MATA PELAJARAN :

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA

DAN KESEHATAN (PJOK)
KELAS III SEMESTER 1-2

SEKOLAH DASAR (SD) / MADRASAH IBTIDAIY

(MI)
 PROGRAM TAHUNAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan ( PJOK )

Satuan Pendidikan :
Tahun Pelajaran : 20.../20...
Kelas : III

Alokasi
Smt Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Keterangan
waktu
1 1. Mempraktikkan 1.1 Mempraktikkan
berbagai kombinasi kombinasi berbagai
gerak dasar melalui pola gerak jalan dan
permainan dan nilai- lari dalam permainan
nilai yang terkandung di sederhana, serta
dalamnya aturan dan kerja sama
1.2 Mempraktikkan
kombinasi berbagai
gerak mengayun,
membungkuk dan
menekuk dalam
permainan sederhana,
serta aturan, dan kerja
sama
1.3 Mempraktikkan
kombinasi gerak dasar
melempar, menangkap
dan menendang
dengan koordinasi
yang baik dalam
permainan
sederhana,serta aturan,
dan kerja sama

2. Mempraktikkan 2.1 Mempraktikkan

aktivitas kebugaran berbagai bentuk
jasmani secara latihan untuk
sederhana dan nilai nilai meningkatkan
yang terkandung kekuatan otot-otot
didalamnya bahu dan dada secara
sederhana serta nilai
disiplin
2.2 Mempraktikkan
berbagai bentuk
latihan untuk
meningkatkan daya
tahan secara sederhana

Program Tahunan PJOK

 serta nilai disiplin

3. Mempraktikkan gerak 3.1 Mempraktikkan

senam lantai, senam
ketangkasan dasar dan
nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
3.2 Mempraktikkan gerak
keseimbangan dalam
bentuk senam lantai
dasar, serta nilai
keselamatan, disiplin
dan keberanian
kombinasi senam
ketangkasan dasar,
serta nilai
keselamatan, disiplin
dan keberanian

4. Mempraktikkan gerak 4.1 Mempraktikkan gerak

dasar melaului aktivitas
ritmik dan nilai-nilai
yang terkandung
didalamnya
4.2 Mempraktikkan gerak
dasar mengayun dan
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik
sederhana tanpa musik,
serta nilai percaya diri
dan disiplin
dasar mengayun dan
menekuk lutut dalam
aktivitas ritmik
sederhana beregu tanpa
atau dengan iringan
musik, serta nilai
percaya diri, disiplin
dan kerja sama

5. Menerapkan budaya 5.1 Menjaga kebersihan

hidup sehat pakaian
5.2 Mengenal kebutuhan
tidur dan istirahat
Jumlah
2 6. Mempraktikkan 6.1 Mempraktikkan
berbagai gerak dasar kombinasi gerak dasar
dalam permainan jalan, lari dan lompat
sederhana dan nilai- dengan koordinasi yang
nilai yang terkandung di baik dalam permainan
dalamnya sederhana, serta nilai
kerjasama, toleransi,
kejujuran, tanggung
jawab dan menghargai
lawan atau diri sendiri

Program Tahunan PJOK

 6.2 Mempraktikkan
kombinasi gerak
memutar, menekuk
lutut, mengayun lengan
dan meliukkan badan
dengan koordinasi
gerak yang baik dalam
permainan sederhana,
serta nilai kerjasama
dan menghargai lawan
atau diri sendiri
6.3 Mempraktikkan
kombinasi gerak
dasar memvoli,
memantulkan,
menendang, dan
mengontrol bola
dengan koordinasi
yang baik dalam
permainan sederhana,
serta nilai kerjasama,
toleransi, tanggung
jawab, menghargai
lawan atau diri sendiri,
dan bersedia berbagi
tempat dan peralatan
dalam bermain

7. Mempraktikkan latihan 7.1 Mempraktikkan

dasar kebugaran
jasmani dan nilai-nilai
yang terkandung di
dalamnya
7.2 Mempraktikkan
berbagai bentuk latihan
untuk meningkatkan
kelentukan dan
kelenturan, serta nilai
disiplin, dan
keselamatan
berbagai bentuk latihan
untuk meningkatkan
koordinasi gerak, dan
nilai disiplin

8. Mempraktikkan senam 8.1 Mempraktikkan senam

ketangkasan dasar dan ketangkasan sederhana
nilai-nilai yang tanpa alat, dan nilai
terkandung di dalamnya disiplin
8.2 Mempraktikkan senam
ketangkasan yang agak
kompleks menggunakan

Program Tahunan PJOK

 alat, dan nilai disiplin,

9. Mempraktikkan gerak 9.1 Mempraktikkan gerak

ritmik dasar yang lokomotor dalam gerak
berorientasi dengan ritmik diorientasikan
arah, ruang, dan waktu pada arah, ruang, dan
dengan atau tanpa waktu secara individual
musik, dan nilai-nilai dengan atau tanpa
yang terkandung menggunakan musik,
didalamnya serta nilai percaya diri
dan disiplin
9.2 Mempraktikkan gerak
lokomotor dalam
aktivitas ritmik yang
berorientasi pada arah,
ruang dan waktu secara
beregu dengan atau
tanpa menggunakan
musik, serta nilai
percaya diri,
disiplin dan kerjasama

10. Mempraktikkan gerak 10.1 Mempraktikkan gerak

dasar renang gaya dasar meluncur,
dada, dan nilai-nilai menggerakkan tungkai,
yang terkandung menggerakkan lengan
didalamnya*) dan nilai kebersihan
10.2 Mempraktikkan cara
bernapas renang gaya
dada dan nilai
kebersihan
10.3 Mengkombinasikan
gerakan lengan dan
tungkai renang gaya
dada dan nilai
kebersihan

11. Mempraktikkan 11.1 Mempraktikkan gerak

pemanfaatan lokomotor dalam
lingkungan sekitar mengikuti jejak dan
sekolah untuk aktivitas nilai disiplin,
jasmani dan nilai-nilai kerjasama,
yang terkandung di memperhatikan faktor
dalamnya***) keselamatan
11.2 Mempraktikkan
pemilihan tempat
yang aman untuk

Program Tahunan PJOK

 bermain di lingkungan
sekolah
11.3 Mempraktikkan
penjagaan
keselamatan diri dan
orang lain selama
melakukan aktivitas di
lingkungan sekitar
sekolah, dan nilai
kebersihan

12. Menerapkan budaya 12.1 Mengenal bahaya

hidup sehat penyakit diare, demam
berdarah dan influenza
12.2 Mengenal cara
menggunakan
peturasan
Jumlah

Mengetahui ..........................., .............

Kepala Sekolah SD / MI Guru Mapel PJOK.

( ...................................... ) ( ...................................... )

Catatan
Prota memberikan gambaran perencanaan penyajian KD satu tahun dengan alokasi
waktu selama satu tahun. Jumlah alokasi waktu pada prota diisi sesuai dengan jam
pelajaran efektif Matematika yang ada di suatu Sekolah Dasar yaitu jumlah pekan
efektif satu tahun x alokasi waktu Matematika di struktur kurikulum SD/MI (minimal
5 jam). Jumlah pekan efektif satu tahun sesuai aturan terentang 34 -38 minggu.
Misalnya, minggu efektif semester 1 yang ada di SD/MI 17 dan semester 2 juga 17.
Jam efektif matematika satu semester sejumlah 17x5 = 85 jam. Berarti satu tahun
sekolah memiliki 170 jam efektif untuk mapel matematika. Alokasi waktu sejumlah 85
jam per semester tersebut diatur untuk pembelajaran semua KD yang ada pada satu
semester dan untuk ulangan harian.

Program Tahunan PJOK