Anda di halaman 1dari 5

1.

Awalan
Awalan dilakukan dengan berdiri relak menggunakan tumpuan kedua kaki rapat dengan posisi
kedua lutut ditekuk, posisi tubuh bungkuk, bahu kiri searah dengan alur jalannya bola,
pandangan fokus di arahkan pada sudut sasaran tembak, genggaman kedua tangan pada stik
dilakukan dengan kuat dan relak, jarak antara bola dengan posisi awal tumpuan kira-kira satu
stik.

2. Gerakan
Gerakan push dalam penalty stroke dimulai dengan melakukan koordinasi gerakan secara
bersamaan yaitu dengan melangkahkan kaki kiri menyamping, kedua tangan mendorong stik
sampai menempel dengan bola. Bersamaan dengan kaki menapak pada lapangan kedua tangan
mendorong bola dengan kekuatan sebesar-besarnya dan kecepatan yang tinggi.

3. Gerakan Akhir.
Dorongan kedua tangan dilakukan sampai posisi tangan kanan lurus di depan sejajar dengan
bahu dan posisi tubuh condong ke depan sehingga posisinya labil dengan berat badan bertuimpu
pada kaki kiri dan pandangan lurus ke depan.

Cara melakukan teknik dasar push :


 ujung stick, dan tangan kanan memegang bagian tengah stick atau sedikit ke atas. Jari
telunjuk tangan kanan lurus dan menempel/menyanggah bagian bawah stick. dari
panggul dan gerakan/ tempatkan kepala sehingga berada segaris diatas bola.
 Saat melakukan push putarkan badan sehingga bahu kanan bergerak menghadap ke muka
ke arah sasaran. keduanya condong ke depan.
 Kemudian lutut agak dibengkokan. antara 40-50cm didepan kaki kri. dengan bola dan
kemudian stick menyusur lapangan selama mungkin.
 Lengan bawah dari tangan kanan menentukan tenaga dorongan, dibantu dorongan dari
kaki kanan. Sedangkan tangan kiri membantu mengontrol stick, menarik stick ke
belakang saat tangan kanan melakukan push.
 Setelah push, kepala stick harus tetap vertikal dan sebagai gerakan lanjutan, stick
menunjuk mengikuti arah jalannya bola, sehinnga bola akan bergerak menyusur
lapangan.....
A B

Keterangan:
Orang yang berada di cone A memukul bola ke cone B dan begitu sebaliknya.

A B

C D

Oaring yang berada pada cone A mengarahkan bola pada cone D dan memukulnya kembali ke
cone B dan cone B memukul bola pada cone C dan cone C memukulnya kembali pada cone A
dan begitu seterusnya.
A B

C D

Keterangan :
Cone A push bola ke cone B lalu orang yang di cone A mengejar bola yang berada di cone B,
dan orang yang berada di cone B melindungi bola oleh lawan lalu mengoper ke cone C dan
orang di cone B mengejar bola yang berada di cone C dan orang berada di cone C melindungi
bola dan mengoper ke cone D, lalu orang yang berada di cone C mengejar bola yang berada di
cone D dan orang yang di cone D melindungi bola dari lawan.
PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
TAHUN AJARAN 2018

No Nama Denyut nadi Status Ket


Basal DP DL DI
1 Hartono Zendrato
2 Hardiansah saputra siregar
3 Ricky Rivaldo Saragih
4 Muhajir Aji Mulia
5 Saripuddin Harahap
6 Jhon Daniel Damanik
7 Mikael Pasaribu
8 Ahmad Ridwan Nasution
9 Rico Malau
10 Edward novianto N.