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DOCENTE :

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AÑO :

TRUJILLO- PERU
NECESIDAD DE REPOSO Y SUEÑO

La persona que descansa se encuentra mentalmente relajada, libre de ansiedad y físicamente


calmada. El descanso es un estado de actividad mental y física reducidas, que hace que el
individuo se sienta fresco, rejuvenecido y preparado para continuar las actividades cotidianas
(leer, realizar ejercicios de relajación, dar un paseo)

El sueño es un estado de alteración de la conciencia, que se repite periódicamente durante un


tiempo mantenido y restaura la energía y bienestar de la persona.

Factores de un descanso adecuado:

1.Condiciones físicas (Calor, ambiente, ventilación)


 calor: La evitación debe ser fresca
 ambiente: El ambiente debe ser cálido con los colores y la cama adecuada
 la ventilación debe mantener la aviación frica
2.Eliminar alteraciones emocionales (hábitos de sueño, estrés)
3.Sueño suficiente

Factores de un descanso adecuado:


1.Condiciones físicas (Calor, ambiente, ventilación)
2.Eliminar alteraciones emocionales (hábitos de sueño, estrés)
3.Sueño suficiente

Situaciones que favorecen un descanso adecuado

 Eliminación de las fuentes de irritación física: sábanas secas y suaves.

 Proporcionar un frecuente cuidado de la boca.

 Control de las fuentes de dolor: proporcionar analgésicos antes de que el dolor se vuelva
intenso

 Proporcionar calor: control de la temperatura de la habitación, ofrecimiento de mantas


adicionales

 Higiene: mantenimiento de la piel limpia y seca, proporcionar ropas secas

 Mantener una alineación o posición anatómicas correctas, cambiar frecuentemente la


postura, sujeción de las extremidades dolorosas

 Eliminación de las distracciones ambientales, cerrar las puertas de las habitaciones

 Proporcionar una ventilación adecuada

 Eliminar preocupaciones (comprender proceso de enfermedad, tratamientos, etc.; recibir


visitas, participar del proceso de atención)

 Obtención del promedio de horas de sueño necesarias para evitar el cansancio, establecer
horario constante y evitar cafeína antes de dormir.
Factores que afectan el sueño
 Enfermedades físicas: dolor, posturas alteradas, patología respiratoria (ortopnea),
patología cardiaca (temor), hipertensión, nicturia.
 Ansiedad y depresión: temor a los intrusos, la soledad y los sueños o pesadillas de por
ejemplo personas queridas.
 Fármacos y otras sustancias
 Estilo de vida
 Pautas de sueño (turnos)
 Estrés: liberación de adrenalina
 Entorno
 Ejercicio y cansancio
 Nutrición