LAPORAN

ILMU KESEHATAN MASYARAKAT

IDENTIFIKASI RESIKO BAHAYA ERGONOMIK (ERGONOMIC

HAZARDS) PADA KARYAWAN PENGGUNA KOMPUTER DAN
PENANGANANNYA

KELOMPOK A-6

DISUSUN OLEH:
Alisha Nurdya Irzanti (1102015018)

Anugrah Haba Lizandi (1102015032)

Azka Aulia Shafira (1102015042)

Chita Annisha (1102015049)

Daffa Arkananta Putra Yanni (1102015050)

Desha Akbar Hosen (1102015054)

Ganang Suryansa Agusalim (1102015085)

Indira Maycella (1102015098)

FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS YARSI
JAKARTA
2018
 BAHAYA ERGONOMI (ERGONOMIC HAZARDS)
Ergonomi merupakan kombinasi kata ergo (kerja) dan nomics (ilmu), yang berarti ilmu kerja.
Ergonomi adalah cabang ilmu yang berkaitan dengan pencapaian hubungan optimal antara
pekerja dan lingkungan kerja mereka. Atau dengan kata lain, ergonomi adalah desain tempat
kerja, peralatan, mesin, alat, produk, lingkungan dan sistem, dengan mempertimbangkan
kemampuan fisik, fisiologis, biomekanis dan psikologis manusia dan mengoptimalkan
efektivitas dan produktivitas sistem kerja sambil memastikan keamanan, kesehatan dan
kesejahteraan dari pekerja. (Kolgiri, 2016)

Proses ergonomis adalah pendekatan yang praktis dan efisien untuk desain sistem kerja yang
melibatkan karyawan, manajemen dan administrator untuk memengaruhi organisasi pada
tingkat ergonomi makro dan mikro, menghasilkan laba atas investasi yang kuat melalui
peningkatan produktivitas, kepuasan kerja karyawan, dan penghematan biaya yang
signifikan. (Kolgiri, 2016)

Tugas penanganan manual melibatkan beberapa bahaya ergonomis. Yang paling penting dari
ini termasuk kekuatan, gerakan pengulangan, postur tubuh yang kaku, dan postur statis.
Keberadaan bahaya ini meningkatkan potensi untuk mengembangkan gangguan
muskuloskeletal (MSDs) seperti cedera punggung, cedera leher, sindrom carpal tunnel,
cedera rotator cuff, dan lain-lain. Masalah muskuloskeletal ini sangat memprihatinkan
terutama bagi orang yang bekerja. (Rahman, 2017)

Eksposur ergonomis termasuk penggunaan kekuatan yang berlebihan, seperti dalam

mengangkat, mendorong, atau menarik; postur terkendala, seperti membungkuk, memutar,
kerja overhead; gerakan berulang; dan getaran. Memindahkan pasien ke tempat tidur, kursi,
toilet, meja diagnostik dan perawatan, dan tandu dapat mengekspos pekerja ke banyak risiko
ini. Eksposur sering diperparah karena pasien mungkin bergerak, menolak, atau secara fisik
atau mental tidak stabil. Risiko dapat ditingkatkan juga karena keterbatasan waktu dan
sumber daya staf yang tidak memadai. (Gorman, 2013)

Gambar 1. Beberapa Macam Bahaya Ergonomi (Ergonomic Hazards)

(safetylineloneworker.com) (sielearning.tafensw.edu.au)

Prinsip ergonomi adalah mencocokan pekerjaan untuk pekerja. Ini berarti mengatur pekerjaan
dan area kerja untuk disesuaikan dengan kebutuhan pekerja, bukan mengharapkan pekerja
untuk menyesuaikan diri. Desain ergonomis yang efektif menyediakan workstation, peralatan

2
dan perlengkapan yang nyaman dan efisien bagi pekerja untuk digunakan. Hal ini juga
menciptakan lingkungan kerja yang sehat, karena mengatur proses kerja untuk
mengendalikan atau menghilangkan potensi bahaya. Tenaga kerja akan memperoleh
keserasian antara tenaga kerja, lingkungan, cara dan proses kerjanya. Cara bekerja harus
diatur sedemikian rupa sehingga tidak menimbulkan ketegangan otot, kelelahan yang
berlebihan atau gangguan kesehatan yang lain. (ILO, 2013)

Kondisi Tempat Kerja

Tabel 1. Aktivitas Fisik dan Kondisi Tempat Kerja (www.ehs.iastate.edu)

Aspek Fisik Pekerjaan dan Tempat Kerja
Tuntutan Fisik Kerja
Tata Letak dan Kondisi Tempat Kerja
Kondisi Lingkungan
Contoh Aktivitas Fisik Pekerjaan dan
Kondisi Terkait
 Melakukan gerakan yang sama berulang
kali
 Melakukan gerakan secara konstan tanpa
jeda sebentar atau istirahat di antara
keduanya
 Menjaga posisi atau postur yang sama
ketika melakukan pekerjaan
 Duduk untuk waktu yang lama
 Melakukan tugas yang melibatkan
jangkauan panjang
 Permukan kerja terlalu tinggi atau terlalu
rendah
 Permukaan kerja bergetar
 Tepian meja kerja menekan keras ke otot
atau tendon
 Jangkauan horizontal yang panjang
 Jangkauan vertikal di bawah lutut atau di
atas bahu
 Suhu dingin

Manifestasi Klinis

Gambar 2. Gejala pada Paparan Ergonomik (Olasanmi, 2016)

3
Tabel 2. Cedera Regangan Berulang (modifikasi) (Kolgiri, 2016)

Kelainan Tendon Jeratan Saraf Tepi Kelainan Vaskular

 Tendonitis
 Tenosinovitis
 Peritendonitis
 Kista Ganglion
 Epikondilitis (lateral atau 
medial)
Kelainan Muskular
 Distonia fokal
 Fibromyositis
 Tension-neck syndrome
 Myositis
 Myalgia
 Carpal tunnel syndrome  Raynaud's syndrome
 Guyon tunnel syndrome  Trombosis arteri ulnaris
 Radial tunnel syndrome
 Pronator teres syndrome
Cubital tunnel syndrome
Kelainan Sendi
 Osteoartritis
 Bursitis
 Sinovitis
 Kapsulitis adesif

Pencegahan

Gambar 3. Hirarki Kontrol (ishn.com)

1. Eliminasi

Ini adalah metode yang disukai dan solusi paling efektif. Ini mengendalikan bahaya di
sumbernya. (Clark, 2016)

2. Substitusi

Jika pengeliminasian tidak dimungkinkan, pertimbangkan mengganti bahaya yang

diketahui dengan material, proses, atau peralatan yang kurang berbahaya. (Clark, 2016)

4
3. Pengendalian Teknik

Strategi yang melibatkan penolakan akses terhadap hazard (bahaya) dengan memasang
penghalang fisik. Ini bisa berupa desain ulang peralatan atau proses kerja untuk
mengurangi frekuensi melakukan tugas berbahaya. Atau isolasi bahaya dengan memasang
layar atau penghalang di sekitar area berbahaya. Pertimbangkan contoh berikut (Clark,
2016)

a. Mendesain ulang tempat kerja dan peralatan untuk mengakomodasi semua pekerja
dengan baik.
b. Kontrol atau menghilangkan paparan pekerja terhadap getaran yang berbahaya.
c. Ubah posisi meja kerja untuk menghilangkan jangkauan panjang / berlebihan dan
memungkinkan bekerja dalam posisi netral.

4. Administratif

Ketika kontrol teknis tidak dapat diimplementasikan, mungkin layak untuk

mempertimbangkan kontrol praktik administratif atau kerja yang menetapkan proses dan
prosedur yang efisien. Perhatikan contoh-contoh berikut: (Clark, 2016)

a. Membutuhkan dua orang saat angkat bahan melebihi berat tertentu, atau dalam
bentuk/ukuran yang aneh.
b. Buat sistem rotasi pekerjaan sehingga pekerja dirotasi dari tugas untuk meminimalkan
durasi pengerahan terus menerus, gerakan berulang, dan postur yang canggung,
memungkinkan karyawan untuk menggunakan kelompok otot yang berbeda.

5. Personal Protective Equipment (PPE)/ Alat Pelindung Diri (APD)

Meskipun memiliki efektivitas terbatas dalam mengendalikan bahaya ergonomis,

peralatan pelindung pribadi (PPE) adalah kontrol lain yang dapat dimanfaatkan.
Perhatikan contoh-contoh berikut: (Clark, 2016)

a. Pakai alas yang pas, alas kaki tahan-slip yang akan memastikan pijakan yang kokoh
dan mencegah tergelincir, tersandung, dan jatuh.
b. Dll.

5
Pengaturan Posisi Tempat Kerja

Gambar 4. Postur Baik dalam Menggunakan Komputer (Work Safe NB, 2010)

Gambar 5. Postur Merupakan Aspek Paling Penting untuk Melihat Desain Tempat Kerja
(Work Safe NB, 2010)

1. Posisi Kursi

Ketika workstation salah, tempat pertama yang biasanya terlihat orang adalah kursi
mereka. Menyediakan kursi yang ergonomis tidak menguntungkan pengguna jika
pengguna tidak tahu cara menggunakan dan menyesuaikan kursi. Ada beberapa pedoman
dasar yang harus dicari di kursi kantor yang cocok: (Work Safe NB, 2010)

6
a. Adanya penopang lumbal.
b. Tinggi dapat diatur.
c. Lebar sesuai dengan individu yang menggunakan.
d. Sandaran dapat disesuaikan.
e. Kedalaman kursi dapat disesuaikan.
f. Sandaran tangan dapat disesuaikan.
g. Dasar 5 cabang.
h. Kain dapat bernafas (breathable).

Ketinggian. Sambil berdiri, sesuaikan tinggi kursi sehingga titik tertinggi dari kursi tepat
di bawah tempurung lutut Anda. Ini harus memungkinkan kaki Anda untuk beristirahat
dengan kuat di lantai saat duduk. Jika Anda merasakan tekanan di dekat sandaran kursi,
angkat kursi Anda. Jika Anda merasakan tekanan di dekat bagian depan kursi, turunkan
kursi Anda. Tujuannya adalah untuk mendistribusikan berat badan secara merata.

Gambar 6. Setinggi Lutut (Work Safe NB, 2010)

Sandaran Punggung. Saat duduk, sesuaikan tinggi sandaran sehingga bantalan lumbar
mendukung kurva alami punggung bawah Anda (lumbar curve). Kemiringan dukungan
belakang harus memungkinkan Anda untuk duduk dengan tubuh bagian atas Anda sedikit
miring (110 derajat biasanya disarankan).

Gambar 7. Sandaran Lumbal (Work Safe NB, 2010)

Kemiringan Kursi. Kursi dapat disesuaikan untuk meningkatkan kenyamanan Anda. Ini
juga akan memengaruhi distribusi berat Anda. Kemiringan lima derajat biasanya
disarankan.

7
 Kedalaman Kursi. Ketika duduk, tempat duduk (bagian dari kursi yang Anda duduki)
harus memungkinkan Anda untuk menggunakan dukungan belakang tanpa bagian depan
kursi menekan bagian belakang lutut Anda. Jika kursi terlalu dalam, cobalah dukungan
punggung (lumbal roll, atau Obus Forme) untuk mengurangi ukuran tempat duduk.

Gambar 8. Kedalaman Kursi (Work Safe NB, 2010)

Kelebaran Kursi. Tempat duduk harus cukup lebar sehingga tidak memberikan tekanan
ke paha Anda. Sebaliknya, kursi harus cukup sempit untuk dapat menjangkau lengan
kursi ketika mereka benar disesuaikan.

Sandaran Lengan. Lengan kursi dapat memberikan dukungan untuk bagian atas lengan
bawah Anda, sehingga mengurangi stres pada bahu dan punggung Anda. Jika sandaran
lengan Anda tidak dapat disesuaikan untuk memungkinkan ini, maka pertimbangkan
untuk melepas atau menggantinya. Juga perlu diingat bahwa lengan kursi yang lembut
akan meminimalkan tekanan kontak pada siku Anda. Sandaran legan harus disesuaikan
sampai setinggi siku. Jika terlalu tinggi, bahu akan terangkat, menyebabkan rasa tidak
nyaman. Jika terlalu rendah, bahu akan tertekan, yang dapat mempengaruhi postur
punggung dan leher.

Gambar 9. Posisi Sandaran Lengan (Work Safe NB, 2010)

2. Permukaan Kerja

Bagian atas permukaan kerja Anda harus setinggi siku Anda. Tinggi siku diukur saat
lengan atas Anda digantung rileks di samping Anda dan lengan bawah Anda
dibengkokkan ke sudut yang tepat. Lakukan penyesuaian yang diperlukan dengan
menaikkan atau menurunkan permukaan atau kursi kerja Anda. Jika permukaan kerja
Anda tidak dapat diturunkan atau diangkat untuk mengakomodasi tinggi siku Anda, Anda

8
dapat menaikkan kursi Anda dan menggunakan pijakan kaki. Pijakan kaki harus cukup
besar untuk kedua kaki. Jika perlu, baki keyboard dapat digunakan untuk membawa
keyboard dan mouse ke tinggi siku.

Benda yang sering digunakan harus ditempatkan dalam jangkauan yang mudah (cara
yang baik untuk mengatur bahan pekerjaan dalam bentuk setengah lingkaran). Dengan
meletakkan benda yang tidak sering Anda gunakan di luar jangkauan, Anda harus keluar
dari kursi Anda untuk mereka. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi
ketidaknyamanan secara keseluruhan.

Gambar 10. Permukaan Tempat Kerja yang Terjangkau (Work Safe NB, 2010) (Charles
Darwin University, 2012)

9
3. Perangkat Input

Ada beberapa jenis perangkat input yang berbeda. Yang paling populer dan banyak
digunakan adalah keyboard dan mouse. Saat menggunakan keyboard dan mouse, lengan
atas harus rileks dan di samping Anda, siku Anda ditekuk dengan sudut siku-siku (90
derajat) dan pergelangan tangan Anda lurus.

Gambar 11. Posisi Pemakaian Keyboard, Mouse dan Keduanya dengan Benar (Charles
Darwin University, 2012)
10
4. Posisi Monitor

Jarak. Seberapa jauh Anda duduk dari monitor Anda akan tergantung pada penglihatan
Anda, usia Anda dan ukuran dan resolusi monitor Anda. Sebagai aturan umum, yang
terbaik adalah memindahkan monitor sejauh mungkin dan memperbesar ukuran font.
Studi telah menemukan jarak monitor harus antara 60-90 cm. Inilah mengapa sulit untuk
merekomendasikan satu jarak tertentu. Cara yang baik untuk melihat apakah monitor
Anda cukup jauh adalah duduk di posisi netral Anda (dengan kursi ditarik di tempat Anda
biasanya duduk) dan luruskan lengan Anda di depan Anda. Jika tangan Anda menyentuh
monitor, kemungkinannya terlalu dekat.

Ketinggian dan Lokasi. Monitor harus diposisikan tepat di depan Anda dengan bagian
atas monitor tepat di bawah tingkat mata. Monitor juga harus dimiringkan 15 derajat
untuk akomodasi mata yang tepat.

Gambar 12. Posisi Monitor yang Benar (Work Safe NB, 2010)

Gambar 13. Ergonomi Laptop untuk Meja dan Perjalanan (Charles Darwin University,
2012)

11
Peregangan

Duduk di komputer untuk waktu yang lama sering menyebabkan kekakuan leher dan bahu,
dan terkadang, nyeri punggung bawah. Anda dapat melakukan gerakan berikut setiap jam
atau sepanjang hari, atau kapan pun Anda merasa kaku, serta pastikan untuk berdiri dan
berjalan sekitar kantor kapan pun Anda memikirkannya. (Work Safe NB, 2010)

Gambar 14. Gerakan Peregangan pada Pemakai Komputer di Meja (Work Safe NB, 2010)

12
 DAFTAR PUSTAKA
(ishn.com) Diakses tanggal 8 Mei 2018

(www.ehs.iastate.edu) Diakses tanggal 7 Mei 2018

Charles Darwin University. (2012). Ergonomic in the Workplace. Australia: Charles

Darwin University. [Internet] (www.cdu.edu.au/ohrs/contacts-information/documents/
ErgonomicsintheWorkplace.pdf) Diakses tanggal 8 Mei 2018

Clark G. (2016). Ergonomics: Controlling the Hazards. [Internet] (www.gibsonins.com/

blog/ergonomics-controlling-the-hazards) Diakses tanggal 7 Mei 2018

Gorman T, et al. (2013). Controlling Health Hazards to Hospital Workers: A Reference

Guide. New Solutions, Vol. 23(Suppl):1-167, 2013

ILO. (2013). Keselamatan dan Kesehatan Kerja Sarana untuk Produktivitas: Pedoman
Pelatihan untuk Manajer dan Pekerja Modul Lima. Jakarta: International Labour
Organization Indonesia

Kolgiri S, et al. (2016). Literature Review on Ergonomics Risk Aspects Association to the
Power Loom Industry. IOSR Journal of Mechanical and Civil Engineering (IOSR-JMCE),
Volume 13, Issue 1 Ver. III (Jan. ‒ Feb. 2016), PP 56-64

Olasanmi OO. (2016). Effect of Ergonomic Hazards on Job Performance of Auditors in

Nigeria. American Journal of Industrial and Business Management, 2016, 6, 33-44.
http://dx.doi.org/10.4236/ajibm.2016.61003

Rahman MNA & Zuhaidi MFA. (2017). Musculoskeletal symptoms and ergonomic
hazards among material handlers in grocery retail industries. IOP Conf. Ser.: Mater. Sci.
Eng. 226 012027. doi:10.1088/1757-899X/226/1/012027

Work Safe NB. (2010). Office Ergonomics: Guidelines for Preventing Musculoskeletal
Injuries. Kanada: Work Safe NB

13