viva
Cuidado: estresse aumenta
em média 75% no fim de ano
Sobrecarga de responsabilidades pode causar problemas de saúde e estragar festas. Faça o teste acima e veja em que nível você está
Reinaldo Chaves
Agência BOM DIA
Vem chegando dezembro,
época de festas, compras, Natal
e Ano-Novo. É tempo de acon-
tecimentos “agradáveis” como
filas intermináveis nas lojas,
conviver com parentes que vo-
cê não gosta, cuidar dos cansa-
tivos detalhes das festas, con-
seguir sabe-se lá onde dinheiro
para comprar todos os presen-
tes, entre outras atividades típi-
cas de fim de ano. Tudo isso em
poucos dias.
Ficou estressado só de ler isso?
Pois é, esta época tem esse poder
sobre várias pessoas. A Isma-BR
(Internacional Stress Manage-
ment Association - Brasil), asso-
ciação voltada para o estudo do
estresse, fez até uma pesquisa
sobre isso no país com 678 pes-
soas: 80% afirmaram que o nível
de estresse aumenta no último
mês do ano. Em média, o índice
de estresse sobe 75%.
Essa sobrecarga de responsa-
bilidades tradicionais é pior
ainda no Brasil, onde também é
comum acumular Natal e Ano-
Novo com a preparação das fé-
rias. A psicóloga Ana Maria
Rossi, presidente da Isma-BR,
COMPORTAMENTO
lembra também que, como no
Brasil o ano geralmente “co-
meça” em março, há necessi-
dade de acelerar muitas tarefas.
“As empresas têm que finalizar
o planejamento do ano seguin-
te e as pessoas adiantam tare-
fas”, explica.
Para a psicologia, o estresse
pode até ser positivo como um
fator de motivação, mas em ex-
cesso é um indutor de doenças.
SINTOMAS
Dores
Dor de cabeça tensional e no
corpo
Pressão
A pressão arterial fica mais
elevada
Emoções
Ansiedade, angústia e
preocupações
Alterações físicas
Problemas gastrointestinais
e taquicardia
Comportamento
Uso excessivo de drogas
lícitas ou ilícitas
E para quem já possui um mal
crônico, como diabetes, asma e
dificuldade cardíaca, o perigo é
maior ainda.
Para Ana Maria, as pessoas
podem minimizar isso sendo
realistas com o tempo que têm
disponível para o que se propõe
a fazer. Desse modo, é necessá-
rio estabelecer prioridades , fo-
cos, para fazer da forma melhor
possível o que foi escolhido.
“É saudável também delegar
tarefas, se preocupar menos
em atender as expectativas dos
outros, fazer um planejamento
financeiro dos gastos e não ter
vergonha de pedir ajuda. Tudo
isso é importante para terminar
o ano bem e ser uma compa-
nhia agradável”, destaca.
REVISÃO/O estresse de fim de
ano também ajuda a provocar a
chamada depressão sazonal,
termo que a psicologia usa para
descrever os sentimentos de
tristeza dessa época do ano.
É comum as pessoas pararem
para pensar no que aconteceu
ao longo do ano, as realizações e
fracassos. “Quem resolveu
bem as situações familiares e
profissionais no ano, vai se
sentir bem. Do contrário, po-
d e m s u rg i r te m o re s ” , d i z
Adriana Marcassa Tucci, psicó-
loga da Unifesp (Universidade
Federal de São Paulo).
Para reagir bem a essas difi-
culdades é importante não jo-
gar todas as expectativas para o
final do ano e nem se deixar le-
var por pressões da sociedade,
que muitas vezes só aceita pes-
soas bem-sucedidas. “A vida é
um processo longo. Os erros
podem ser corrigidos e os acer-
tos até melhorados. A pessoa
terá todo um ano pela frente
para ser feliz”, finaliza.
ORGANIZAÇÃO
“O acúmulo da
rotina e o cansaço
com o trabalho ao
longo do ano geram
o estresse. Tente se
organizar para
driblar isso”
_Adriana Marcassa
Tucci
Psicóloga
+
l
Relaxamento
pode ajudar
Uma pesquisa realizada
pela Universidade do Texas
Tech, EUA, investigou o
gerenciamento do
estresse e seu efeito na
dor crônica baseada em
técnicas de relaxamento.
Os pesquisadores
acreditam que as drogas
prescritas para o
tratamento da dor
frequentemente se tornam
ineficientes com o decorrer
do tempo. No entanto,
quando os pacientes
aprendem técnicas de
controle mental, tendem a
manter o benefício. Na
pesquisa, as pessoas
praticaram uma meditação
budista juntamente com
exercícios de yoga.