Respiración Durante el Ejercicio

La respiración o ventilación pulmonar tiene como objetivo el intercambio de gases,

principalmente O2 y CO2. La respiración celular ocurre directamente a nivel periférico, a
nivel de los tejidos (muscular), donde se utiliza O2 y se produce CO2.
Durante el ejercicio físico (sobre todo, en competencias de alto rendimiento), no sólo nuestra
ventilación pulmonar aumenta. Tanto la frecuencia cardíaca como el flujo sanguíneo, deben
adecuarse a las nuevas condiciones y exigencias del organismo.

Cada vez que realizamos una actividad que demanda energía, aumenta de manera directa el
consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono.

Es por ello que nuestro organismo se prepara, incluso antes de realizar el ejercicio, para
responder de manera efectiva a esta exigencia física.

La frecuencia respiratoria (FR) en reposo es de 12 a 20 respiraciones por minuto (rpm) pero

durante el ejercicio intenso la puede alcanzar 35-45 r.p.m. llegando hasta 60-70 r.p.m. en
deportistas de alto nivel.

Control de la Ventilación

El control de la ventilación esta dado en general por el bulbo raquídeo. Durante el ejercicio el
control es más activo y voluntario, determinado en gran parte por la actividad cortical, se tiene
la noción de la realización de una actividad física y la corteza motora envía inputs a nivel de los
centros superiores pero inferiores a la misma corteza. Los centros reguladores de la ventilación
reciben inputs de la periferia que regulan el mayor o menor aumento de la ventilación, este
aumento depende de:

La activación de los receptores pulmonares, esto depende de cuánto se ventila

 La activación de quimiorreceptores periféricos, que censan la PO2, PCO2 y pH

 La activación de mecanorreceptores en la musculatura esquelética
 La activación de mecanorreceptores en las articulaciones
 La activación de receptores del ventrículo derecho en el corazón
 La temperatura corporal, que determina una mayor o menor ventilación

Una serie de estímulos periféricos se suman y llegan a un resultado final de cuanto aumenta
realmente la ventilación, empezando por la corteza motora que muchas veces gatilla una
hiperventilación antes de comenzar la actividad física.

Sistema Respiratorio y Ejercicio Físico

Las funciones del sistema respiratorio durante el ejercicio físico son:

 Oxigenar y disminuir el grado de acidez de la sangre venosa

 Mantener disminuida la resistencia vascular pulmonar
 Minimizar el paso de agua al espacio intersticial pulmonar

Estas son funciones fisiológicas importantes y claves del sistema ventilatorio, específicamente
para la condición de actividad física.

VENTILACIÓN EN EJERCICIO ESTABLE

Existen al menos tres fases en cuanto a la ventilación por minuto:

1. Fase I: La ventilación aumenta bruscamente entre los 30 a 50 segundos iniciales.

2. Fase II: Existe un aumento gradual de la ventilación entre los 3 a 4 min de haber comenzado
el ejercicio.

La ventilación en reposo corresponde a 6-7 L/min, en la fase I la ventilación aumenta a

más de 40 L/min, luego viene una fase gradual, fase II, en los 3 a 4 minutos venideros, y
finalmente se tiene la fase estable, fase III, alrededor de los 6-7 min ventilando alrededor
de 80 L/min, con esto se satisfacen todas las demandas metabólicas con respecto a la
ventilación para esa carga de trabajo, esto se mantiene en el tiempo debido a que la carga
permanece constante.
En reposo los valores de la PCO2 son alrededor de 40 mm de Hg y de la PO2 de 100 mm de Hg.
Los cambios de la PO2 y PCO2 durante la transición de reposo al estado estable sub-máximo y
constante se dan al iniciar la actividad física hasta antes de estabilizarse la ventilación, se tiene
un leve aumento en la producción de CO2 y un leve descenso de la PO2, sólo hasta lograr el
estado estable. En el estado estable, en el cual la ventilación se encuentra aumentada para
satisfacer las demandas metabólicas, la PO2 y la PCO2 no varían respecto a los valores de
reposo, esto es lo que debe ocurrir mientras el ejercicio sea sub-máximo y constante, esto
tiene utilidad en pacientes, por ejemplo, con fibrosis quística, no varían los parámetros de
reposo.

Con el EJERCICIO FÍSICO se incrementa la participación del diafragma y los intercostales

externos, agonistas de la inspiración.

Durante el ejercicio físico se produce un aumento de DIFUSIÓN DE O2 hacia la sangre y DE CO2

hacia los alveolos.

Esto es DEBIDO A:

 Aumento de los gradientes de presión a través de la membrana respiratoria.

 aumento de la ventilación pulmonar.
 Aumento del flujo sanguíneo a través de los pulmones (aumento perfusión pulmonar):
Apertura de capilares pulmonares que estaban cerrados en reposo y mayor dilatación
de los que ya estaban abiertos.

El aumento de la ventilación pulmonar es el ajuste ventilatorio más importante que se produce

como respuesta a la actividad física. La ventilación se modifica antes, durante y después del
ejercicio, de tal manera que en la respuesta ventilatoria al ejercicio realizado a una carga
constante partiendo del reposo, compatible con el establecimiento de un estado estable, se
distinguen tres fases bien diferenciadas (Fig. 13): Así, en la fase I, la ventilación aumenta
bruscamente, reflejando su relación con el componente neural de la regulación de la
ventilación pulmonar y con el inicio del movimiento al comenzar la actividad física. La duración
de la fase I suele ser de 30 a 50 s, pudiendo incluso aparecer antes de comenzar la actividad
física en sí (hiperpnea anticipatoria). Seguidamente, la ventilación aumenta más gradualmente
durante la fase II, para estabilizarse en la fase III, a los 3-4 minutos de iniciarse el ejercicio,
dependiendo de la intensidad del ejercicio y del estado de entrenamiento del sujeto.