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VICERRECTORADO ACADÉMICO

SERVICIO DE PSICOPEDAGOGÍA

SILABO/PLAN DE APRENDIZAJE
AUTOMASAJES PARA DISMINUIR EL ESTRÉS EN EL TRABAJO

I. Información general

1.1. Denominación : Automasajes para disminuir el estrés en el trabajo


1.2. Participantes : Personal Docente y Administrativo.

1.3. Naturaleza del taller : Obligatoria

1.4. Unidad Responsable : Servicio Psicopedagógico

1.5. Créditos :2
1.6. Horas semanales : 4 Horas
1.7. Total de horas :: 16 Horas

1.8. Docente titular : Dr. Ing. Julio Domínguez Granda


1.9. Docente tutor : Mgtr. Doris Cachay Agurto de Castillo

II. Sumilla.

El presente curso es teórico y práctico de naturaleza obligatoria. Tiene como


propósito comprender la importancia del automasaje como técnica para aliviar
dolores musculares y estrés aprendiendo ejercicios sencillos para aplicarse a sí
mismo y lograr un adecuado bienestar físico y mental que propenda al adecuado
y satisfactorio desempeño en el trabajo.

III. Competencia

3.1. Aplica la técnica del automasaje para aliviar dolores musculares, disminuir el
estrés, conseguir relajación física y mental, aumentar la atención,
concentración y rendimiento laboral.
Capacidad
4.1. Comprende la importancia de aplicar los automasajes para disminuir los
dolores musculares, el estrés y conseguir relajación física y mental
aumentando el rendimiento y satisfacción laboral.

IV. Unidades de Aprendizaje

COMPETENCIA UNIDAD CAPACIDAD INDICADORES


Identifica los tipos de estrés.

Señala las características del estrés.

Diferencia las fases del estrés en un


I UNIDAD caso.
Importancia del
automasaje en el Analiza los beneficios del automasaje
3.1 bienestar físico y 4.1 en su experiencia personal.
mental.
Aplica las técnicas del automasajes
en la cara, cabeza, manos y cuello y
reconoce los efectos de bienestar en
su propio cuerpo.

V. Estrategias de Enseñanza-Aprendizaje

La metodología del taller responde al régimen e-learning (online). Utiliza como


estrategias la lectura comprensiva, aplicación de habilidades manuales para el automasaje
en el logro del bienestar físico y mental.

Los participantes realizan la lectura comprensiva del Spa, compilado y ejercicios de


automasajes a través de vídeos.

El participante aplicará de manera vivencial los automasajes para una adecuada salud física
y emocional.

El taller tiene una duración de 04 semanas con participación On Line activa y obligatoria.
VI. Evaluación

La evaluación se realiza en línea, y el sistema de calificación es vigesimal, de cero (0) a


veinte (20).
La nota mínima aprobatoria y certificación de la asignatura es trece (13), según
reporte del Libro de Calificaciones.

- Trabajo colaborativo aplicativo 80%


- Examen 20%
TOTAL 100%
Importante: Se aplicará penalidad de acuerdo a lo establecido en el Reglamento
General Art. 62º al participante que desapruebe un curso o se retire de manera
injustificada.

Se otorgarán certificados a quienes hayan aprobado el curso según lo estipulado en


el Sílabo de Plan de Aprendizaje (SPA).

VII. Referencias Bibliográficas

Aroca, P. (2013). Asertividad: la importancia de saber decir que no. La mente es


Maravillosa [Online]. Recuperado de https://lamenteesmaravillosa.com/asertividad-
la-importancia-de-saber-decir-que-no/

Baeza, J. C., Balaguer, G., y Belchi, I. (2010). Higiene y prevención de la ansiedad.


Madrid, ES: Ediciones Díaz de Santos. Recuperado de
https://ebookcentral.proquest.com/lib/bibliocauladechsp/reader.action?docID=318
9213&ppg=8

Boada-Grau, J., y Ficapal-Cusí, P. (2012). Salud y trabajo: los nuevos y emergentes


riesgos psicosociales. Barcelona, ES: Editorial UOC. Recuperado de
https://ebookcentral.proquest.com/lib/bibliocauladechsp/reader.action?docID=320
7876&ppg=8

Junquera, I. (s.f.). Auto-Masaje y Estiramientos. Fisioterapia Online [Online].


Recuperado de https://www.fisioterapia-online.com/videos/auto-masaje-y-
estiramientos

Ortiz, I. (2013). Enciclopedia del Masaje: Tipos, técnicas, programas y terapias. China:
Lexus Editores.

Papa, Y. (2017). Cómo despejar la mente antes de acostarse. Mejor con Salud [Online].
Recuperado de https://mejorconsalud.com/despejar-la-mente-acostarse/

Rodríguez, T., García, C. y Cruz, R. (2005). Técnicas de relajación y autocontrol


emocional. Revista Electrónica de las Ciencias Médicas en Cienfuegos, 3(3), 55-70.
Recuperado de http://www.redalyc.org/pdf/1800/180019787003.pdf
Sanz, J. M. (2014). Masaje Terapéuticos; Automasaje, masaje deportivo, masaje chino
y Shiatsu. Madrid, España: LIBSA.

Técnicas De Relajación. (s.f). En Psicología Online. Recuperado de


http://www.psicologia-online.com/autoayuda/relaxs/respiracion.htm

5 razones para utilizar una almohada cervical y dormir bien. (2018). Recuperado de
http://tudescanso.com.mx/razones-utilizar-una-almohada-cervical/

IX. Anexos 01
Plan de Aprendizaje
Unidad de aprendizaje: Automasajes para disminuir el estrés en el trabajo.
4.1 CAPACIDAD: Comprende y aplica la importancia de los automasajes en el bienestar,
físico y mental para un desempeño adecuado y satisfactorio en el trabajo.
TIEMPO ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE INDICADORES INSTRUMENTOS
DE
EVALUACION
• Revisan el SPA del curso. Identifica,
• Participan en el foro de socialización diferencia y
del sílabo. analiza
• Participan del foro de consultas y la importancia
Semana dudas. de los
01 automasajes
para el alivio de
• Revisan de manera autónoma la dolores
Semana información sobre Automasajes. musculares y
02 • Visualiza los videos de automasajes reducción del
en cara, cabeza, cuello y manos. estrés y los
aplica en su
propio cuerpo
para lograr un
Semana • Participa en la actividad Nº 01 bienestar físico
03 evidenciando la aplicación del y mental Rubrica de
automasajes en la cara, cabeza, cuello promoviendo
informe
y manos y responde sobre los un adecuado y individual o
satisfactorio
resultados obtenidos. desempeño grupal
laboral.
Semana
04 • Participa en la Evaluación final de la Cuestionario
asignatura. on line

X. Anexo N° 2 Instrumentos de evaluación

RÚBRICA DE INFORME

CRITERIOS INDICADORES TOTAL


Alta Media Baja
Precisión y El informe evidencia El informe El informe no
coherencia la aplicación del evidencia la evidencia la
automasaje de la aplicación del aplicación del
cara, cabeza, cuello y automasaje de automasaje.
manos a través de manera poco precisa (01)
fotos del trabajo y coherente.
personalizado. (03)
(05)
Organización El informe está El informe El informe no está
correctamente está ordenado ni adjunta
ordenado y adjunta medianamente evidencias
evidencias ordenado y adjunta fotográficas del
fotográficas del evidencias trabajo ejecutado ni
automasaje en cara, fotográficas parcial responde a las
cabeza, cuello y de los automasajes preguntas
manos y responde a indicados y planteadas.
las preguntas responde (01)
planteadas. parcialmente a las
(05) preguntas
planteadas.
(03)
Redacción El informe no El informe presenta El informe presenta
presenta algunas faltas muchas faltas
faltas ortográficas. ortográficas.
ortográficas. (03) (01)
(05)
Responsabilidad Presenta el informe Presenta el informe
en la fecha indicada. fuera de la fecha
(05) indicada.
(01)
Puntaje Total 20

XI. Anexo N° 3

MODELO DE INFORME

CARATULA (contenido)
Logo de la ULADECH Católica

Nombre del curso: AUTOMASAJES PARA DISMINUIR EL ESTRÉS EN EL TRABAJO


Imagen alusiva a la actividad

Nombre de la actividad: Trabajo practico de Automasajes para disminuir el estrés laboral.

Nombre del Docente Tutor: Mgtr. Doris Jannet Cachay Agurto


Nombre del o los integrantes del grupo:
Fecha de entrega:
Ciudad, país

Año

INFORME DE ACTIVIDAD

I. DATOS GENERALES:

1. Nombre de la actividad:

2. Nombre de la filial o Sede Central por Escuela Profesional/Área/División:

3. Dirección de la filial o Sede Central por Escuela Profesional/ Área/División:

4. Condición laboral de participantes: Administrativos o Docentes

5. Nombre del participante y/o participantes del grupo:

II. PROCEDIMIENTO: (Iniciar con una breve descripción de cómo se llevó a cabo la práctica
de los ejercicios de automasajes: Dónde (en la oficina, patio de la universidad o en otro
lugar), cómo (lo ejecutaron de manera individual o en grupo, sentados, parados), cuando
(Durante el trabajo o fuera de él) materiales emplearon (música, cojines, etc.) y evidencian
la aplicación del automasaje con fotos de la ejecución del automasaje en la cara o rostro,
cabeza, cuello y manos.

III. CONCLUSIONES: Responden a las preguntas: ¿cómo se sintieron antes, durante y después
de la aplicación? ¿Han notado los beneficios de los automasajes o alguna mejoría?