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Actividad de motricidad

Santa Osorio Luz Stella.

SENA
Formación virtual
Análisis y desarrollo de sistemas de información (1565033)
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Contenido
Introducción ........................................................................................................................................ 4
Objetivos ............................................................................................................................................. 6
Actividad.............................................................................................................................................. 8
Collage con fotografías donde se evidencie la ejecución del taller .................................................... 8
¿Qué capacidades se pueden mejorar con la realización de actividades de motricidad? .................. 9
¿Cuál es la relación entre el desarrollo de actividades motrices y las actividades cotidianas de su
área?.................................................................................................................................................. 10
Otro tipo de actividades que permitan mejorar el rendimiento laboral y la salud física. ................ 11
Experiencia a la hora de realizar los distintos ejercicios motrices .................................................... 12
Referencias ........................................................................................................................................ 12
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Introducción

El desarrollo de esta actividad me permitió reconocer la importancia de la motricidad para

evitar el sedentarismo en el desarrollo de mis labores diarias
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Objetivos

 Conocer los conceptos sobre motricidad presentados en el material de estudio.

 Realizar el taller de motricidad publicado en el material de estudio.
 Mejorar la capacidad motriz y la concentración en las actividades cotidianas.
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Actividad

La evidencia consiste en realizar una serie completa de ejercicios de los planteados en el

taller, los cuales además de mejorar su capacidad motriz le permitirán mejorar la
concentración en las diferentes actividades cotidianas.

Para evidenciar la realización de los ejercicios, deberá realizar un collage con mínimo 10
fotografías donde evidencie la ejecución del taller y enviarlo junto con un comentario en un
archivo pdf sobre la experiencia a la hora de realizar los distintos ejercicios motrices y
responder a las siguientes preguntas a modo de conclusión:

Collage con fotografías donde se evidencie la ejecución del taller

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¿Qué capacidades se pueden mejorar con la realización de

actividades de motricidad?
La participación en la educación Física va incorporando nuevas formas de ejecutar las
acciones motrices, ésta se hace más creadora e independiente y se crean las condiciones
necesarias para la realización de ejercicios por propia iniciativa en el ciclo que sucede. Por
medio de la actividad física, el niño enriquece su contacto con el mundo de los objetos,
sus propiedades y relaciones. El movimiento corporal apoya el establecimiento de
relaciones espaciales y temporales, él es capaz de hacer pequeñas actividades laborales, se
desarrollan sus cualidades morales y la expresión oral y corporal, además del juego.
El ejercicio físico proporciona al pequeño alegría y satisfacción por la actividad motriz, a
su vez propicia la asimilación de acciones dirigidas a la regulación de su conducta,
contribuye a las relaciones con sus coetáneos, le permite apreciar su actuación y la de los
demás, ponerse de acuerdo para desarrollar los juegos, realizar acciones utilizando las
propiedades de los objetos y sus relaciones, además, juega un papel importante en la
orientación espacial a partir de su cuerpo y puntos de referencia y en
la expresión de imágenes con movimientos corporales por estímulos musicales.
La Educación Física comprende:
La actividad programada
La gimnasia matutina
La actividad motriz independiente
La actividad físico-recreativa
La actividad programada se realiza en dos frecuencias semanales y podrá durar hasta 20
minutos en cuarto año y 25 minutos en quinto año (en los casos que sea necesario), con
el fin de garantizar que no se afecte el tiempo real de ejercitación que requiere
el pequeño, que incluye la atención individual, reacción y respuesta al ejercicio.
La gimnasia matutina se ejecuta a diario y tiene un tiempo de duración de 5 a 6 minutos
en cuarto año y de 6 a 8 minutos en quinto año. Estas actividades se realizan en el área
exterior, preferiblemente en el césped, con tenis o zapatillas (descalzos, cuando se
ejecuten en el salón).
Los niños que utilicen zapatos ortopédicos u otros aditamentos se cambiarán en el
momento de realizar la actividad.
La ropa adecuada será: tenis, short y pulóver, acorde a su talla y con un diseño que
permita la movilidad. En el verano, tanto las hembras como los varones, pueden realizar
las actividades sin pulóver, se trabaja con todo el grupo y en el desarrollo
de las diferentes tareas en ningún caso se divide a los niños por sexo.
La actividad motriz independiente ocupa todo el horario de permanencia
del pequeño en la institución infantil. Para ello se pondrá a su
disposición variados materiales, además de la estimulación del docente.
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La actividad físico-recreativa tiene lugar como parte de festividades, celebraciones y en los

meses de verano.
Para dar cumplimiento a todas estas actividades, el programa abarca
los desplazamientos, ejercicios para el desarrollo físico general, ejercicios principales y
juegos de movimiento.

OBJETIVOS
Realizar movimientos donde se ponga de manifiesto la flexibilidad, regulación, adaptación
y cambios, equilibrio, coordinación, orientación y diferenciación.
Adoptar buena postura.

CONTENIDOS
Desplazamientos: caminar, correr y saltar.
Dispersos, en diferentes formaciones, en grupos.
Pasando y bordeando obstáculos dispersos y alineados en el piso.
Hacia diferentes direcciones.
Llevando objetos de distintas formas.
Combinaciones entre las diversas formas de desplazamiento, en su organización y con
otros elementos al detenerse como cuclillas, giros, dar palmadas.
Caminar con los ojos cerrados hasta un objeto.
Caminar en punta, talón, borde externo del pie, además, otras formas de ejecución
Ejercicios para el desarrollo físico general.
Cabeza: flexiones, torsiones y combinaciones.
Brazos (con y sin implementos): Flexiones, balanceos, elevaciones, círculos (simultáneos y
alternos). Combinaciones.
Tronco: flexiones, torsiones y círculos. Combinaciones.
Piernas: flexiones, elevaciones (simultáneas y alternas), cuclillas, combinaciones.

¿Cuál es la relación entre el desarrollo de actividades motrices y las

actividades cotidianas de su área?
Todas las actividades se vinculan dentro del medio ambiente en el desarrollo de estas
experiencias motoras y las capacidades técnicas de ejecución de los movimientos
corporales, desarrolladas en clase, con la integración de aprendizajes metodológicos sobre
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la base de intensivas prácticas de coordinados movimientos-ejercicios. La fuerza y potencia

muscular desarrollada con sobrecargas y aplicadas posteriormente en acciones motoras
específicas. Aceptada la significación del “movimiento-ejercicio” con su específico rol
formativo en el juego de los aprendizajes, se deben aceptar también dos enfoques del
hombre para alcanzar su “formación corporal y la educación de los movientes
Dentro del área de trabajo se realizan movimientos que ejercite nuestro cuerpo
desarrollando un armónico ejercicio corporal sobre la base de una buena alineación
postural, y ajustada a la coordinación de los movimientos del cuerpo, también la
alimentación es importante para nuestro bienestar y salud.

Otro tipo de actividades que permitan mejorar el rendimiento

laboral y la salud física.

 Gire la cabeza hacia su lado derecho, hasta que su mentón quede casi en la misma
dirección que su hombro. Sostenga esta posición por cinco minutos y vuelva al
centro. Luego hágalo al lado contrario. Repita el ejercicio tres veces.
 Incline su cabeza hacia atrás, permanezca en esa posición por cinco minutos.
Vuelva al centro. Baje la cabeza mirando hacia el suelo y sostenga por cinco
minutos. Realice tres repeticiones a cada lado. Recuerde que los movimientos deben
ser lentos y suaves.
 Encoja sus hombros hacia las orejas. Sostenga por 10 segundos. Descanse y
repítalo tres veces más.
 Estando de pie, lleve sus manos a la cintura y sus hombros hacia atrás. Contraiga
el abdomen y sostenga diez segundos. Repítalo tres veces.
 Estando de pie, separe un poco las piernas e incline las rodillas. Estire sus
brazos hacia abajo tanto como su cuerpo resista. Repita tres veces.
 Estando de pie, suba la rodilla derecha al pecho. Sosténgala con las manos por
diez segundos y cambie de pierna. Repita tres veces en cada lado.
 Balancee la planta del pie desde la punta hasta el talón. Repita tres veces
 Realice movimientos circulares de tobillo hacia ambos lados con cada pie.
 Estire los brazos hacia al frente. Junte las palmas de las manos y realice
movimientos hacia abajo, arriba y lados. Haga este ejercicio durante diez segundos.

 Con la mirada al frente, lleve su mano derecha sobre la oreja izquierda y recline la
cabeza hacia el lado derecho. Guarde esta posición por cinco segundos. Vuelva al
centro y repítalo de manera contraria hasta completar tres veces por cada lado.
 Con los brazos en su espalda, tome la muñeca izquierda con la mano derecha y
tire suavemente hacia abajo. Incline su cabeza hacia el hombro derecho. Sostenga
por diez segundos. Cambie de lado y realice tres repeticiones.
 Encoja los hombros hacia sus orejas y muévalos hacia atrás en círculos. Luego
hágalo en dirección opuesta. Realice tres repeticiones a cada lado.
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 Estando de pie, separe las piernas 15 cm, contraiga el abdomen, incline su

espalda hacia al frente y estire los brazos. Cuente hasta diez y repita tres veces.
 Camine exagerando la pisada, punta y talón durante 10 segundos.
 Cerca al pecho, entrelace sus manos y realice rotaciones de muñeca hacia los dos
lados. Realice tres rotaciones.
 Estire su brazo derecho hacia el frente de manera que la palma de la mano quede
hacia arriba. Con la mano izquierda empuje hacia abajo los dedos de la mano
derecha. Descanse y cambie de lado. Repítalo tres veces.

Experiencia a la hora de realizar los distintos ejercicios motrices

Después de realizar los ejercicios propuestos en el video tutorial sentí un alivio que me
permitió seguir desarrollando esta actividad de aprendizaje

Referencias
http://www.finanzaspersonales.co/trabajo-y-educacion/articulo/los-16-ejercicios-
para-realizar-dia-laboral/47256
http://dianasocolombia.blogspot.com.co/2013/04/estres-laboral.html