br
1
Cafés da Manhã Saudáveis Para Uma Semana – https://dicasvivermelhor.com.br
ÍNDICE
Sandes (sanduba) Ao Acordar..........................................................................................................4
Smoothie de Melancia......................................................................................................................6
Panquecas.........................................................................................................................................7
Muesli............................................................................................................................................13
2
Cafés da Manhã Saudáveis Para Uma Semana – https://dicasvivermelhor.com.br
3
Cafés da Manhã Saudáveis Para Uma Semana – https://dicasvivermelhor.com.br
Ingredientes:
Modo de preparo:
4
Cafés da Manhã Saudáveis Para Uma Semana – https://dicasvivermelhor.com.br
Ingredientes:
Modo de preparo:
(Rendimento: 4 porções)
5
Cafés da Manhã Saudáveis Para Uma Semana – https://dicasvivermelhor.com.br
SMOOTHIE DE MELANCIA
Este Smoothie aproveita a doçura natural das melancias.
Ingredientes:
Modo de preparo:
2. Despeje em taças.
6
Cafés da Manhã Saudáveis Para Uma Semana – https://dicasvivermelhor.com.br
PANQUECAS
Mais saudável do que as massas de panquecas compradas
prontas. Coma com moderação.
Ingredientes:
Modo de preparo:
(Rendimento: 8 panquecas)
7
Cafés da Manhã Saudáveis Para Uma Semana – https://dicasvivermelhor.com.br
Ingredientes:
Modo de preparo:
8
Cafés da Manhã Saudáveis Para Uma Semana – https://dicasvivermelhor.com.br
9
Cafés da Manhã Saudáveis Para Uma Semana – https://dicasvivermelhor.com.br
4 ovos grandes
1 pitada de sal
1 colher de sopa de azeite de oliva
¼ de colher de sopa de semente de mostarda-castanha
⅛ de colher de chá de açafrão-da-terra
2 cebolas verdes cortadas em fatias finas
¼ de xícara de tomate caqui cortado
1 pitada de pimenta-do-reino preta
Modo de preparo:
10
Cafés da Manhã Saudáveis Para Uma Semana – https://dicasvivermelhor.com.br
(Rendimento: 02 porções)
11
Cafés da Manhã Saudáveis Para Uma Semana – https://dicasvivermelhor.com.br
12
Cafés da Manhã Saudáveis Para Uma Semana – https://dicasvivermelhor.com.br
MUESLI
Ingredientes:
300g de aveia
100g de cereal All Bran (rico em fibras)
100g de uvas passas escuras
140g de damascos pronto para comer, cortados em pedaços
50g de linhaça dourada
Modo de preparo:
13
Cafés da Manhã Saudáveis Para Uma Semana – https://dicasvivermelhor.com.br
14