PENYULUHAN

KESEHATAN
Langkah 7 RUMAH SAKIT
Langkah 10 (PKRS)
Merelaksasikan otot
Regangkan kaki dengan
wajah dengan tersenyum.
Lakukan gerakan ini selama 4 menekuk telapak kaki s/d hitungan ke
hitungan 4. Lalu relakskan dengan meluruskan
telapak kaki
RELAKSASI
OTOT
Langkah 8
PROGRESIF
Menggerakkan otot kepala ke
atas.
Lakukan
Langkah 11
gerakan ini
Tarik nafas dalam dan ta-
selama 4 hi-
han perut s/d hitungan ke 4.
tungan.
Kemudian hembuskan melalui
Langkah 9
mulut sambil membuka mata.

Menggerakkan otot kepala PKRS Kelompok B1 A Stase Maternitas

Ruang Merak RSUD Dr. Soetomo Surabaya
ke bawah Program Pendidikan Profesi Ners (P3N)
Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga
2018
sampai
menempel
dagu.
 LANGKAH — LANGKAH
Langkah 4
Langkah 1
Merelaksasikan otot tangan
Tutup mata dan ambil nafas
dengan menekuk siku – siku tan-
dengan perut. Hembuskan nafas
Relaksasi Otot lewat mulut secara perlahan-lahan.
gan. Lakukan gerakan ini selama
4 hitungan.
Lakukan gerakan ini selama 4 hi-
Progresif ? tungan.

Relaksasi Otot Progresif

adalah salah satu teknik dalam terapi Langkah 5
Langkah 2
perilaku untuk mengurangi Menggenggam jari – jari tan- Meregangkan otot bahu
gan. Lakukan gerakan ini selama 4 dengan menarik ke atas. Lakukan
ketegangan, kecemasan, dan
hitungan. gerakan ini selama 4 hitungan.
nyeri.

Manfaat Relaksasi Otot Progresif

 Merilekskan otot yang tegang, tekanan
darah menjadi normal, sakit kepala
menjadi hilang, pencernaan menjadi
normal
Langkah 3
Merelaksasikan otot telapak Langkah 6
tangan dengan membuka jari–jari
Mengencangkan otot wajah.
tangan. Lakukan gerakan ini sela-
ma 4 hitungan . Lakukan gerakan ini selama 4 hi-
tungan.

 Menurunkan kecemasan,
menghilangkan depresi, mengatasi
kesulitan tidur