Diet sukses 3 kg- 5kg

Bangun jam 6

Makan mulai dari jam 11 siang -6 sore

Alasan :

1. Puasa merestart tubuh dari kecanduan apapun (gula, junk food)

2. jam makan lebih sedikit, otomatis akan makan yg bergizi

3. metabolisme naik

4. memberikan waktu untuk istirahat bagi organ2 kita. Sehingga hormon2 tertentu lebih aktif, jadi
sel akan diregenerasi, dan usus akan dibersihkan

5. insulin akan drop, hormon lain akan naik. Dan hormon tersebut akan membakar lemak.

Yg harus dilakukan

1. Menetukan jam makan. Minimal 4 jam setelah bangun dan minimal 4 jam sebelum tidur.
Maksimal 6 jam setelah bangun no problem.

2. Air putih wajib :

1 liter anatara bangun dan makan
500 ml sebelum makan siang, dan 500 ml sebelum shake malam.
Karena air menyuplai air yg udh dipake pas tidur. Mencegah lapar palsu. Menyuplai air di
usus sehingga usus ga kering.
++ apapun dimulai dari usus
mau cantik dari usus, mau kurus dari usus
 MEAL PLAN
1. Pagi2 :
Jamu2an atau :

2. Makan siang
12.00 -13.000

KARBO :
- Jangan skip karbo, untuk membantu membersihkan usus.
- Harus karbo kompleks, yg tidak mudah diserap tubuh jadi kenyang lebih lama.
Contohnya oat, ubi, nasi merah

3. Makan malam
Maksimal jam 6 malem, mepeeeet bgt jam 7
Hampir sama dengan makan pagi (berbasis nabati)