Escuela de Fortalezas Personales

Una propuesta de prevención de

suicidio
Noelia Espinosa Galán; Carmen Barceló Cabello
 Índice

1. ¿En qué consiste el proyecto Razones

para vivir?
2. ¿Qué es la Escuela de Fortalezas
Personales?
3. Desarrollo de una sesión tipo
4. Dudas y conclusiones
1. ¿En qué consiste el proyecto Razones
para vivir?
 Programa “Razones para Vivir”
• Línea de acción social
• Comienza a finales del año 2013 con
prevención, formación y sensibilización.

• Colaboradores:
– Ayuntamiento de Málaga.
– UGC Salud Mental del Hospital
Regional Universitario de Málaga.

• Financiadores:
– Justalegría.
– Ayuntamiento de Málaga
– Obra Social “la Caixa”

• 2 psicólogas implicadas en el desarrollo www.justalegria.org www.razonesparavivir.org

del proyecto.
• Equipo de voluntariado
 ¿Cómo funciona?
Líneas de trabajo:

1.Formación de profesionales comunitarios

incrementar la detección y derivación.
2. Escuela de Fortalezas Personales  reducir riesgo
de población vulnerable detectada.

3. Orientación y asesoramiento a personas con

ideación, familiares y profesionales.

4. Sensibilización a la población  web, RRSS,

concurso de fotografía, actividades de calle.
5. Investigación  conocer perfiles y replicar
experiencia.
2. ¿Qué es la Escuela de Fortalezas
Personales?
 Psicología
Positiva

Servicio
Sanitario Servicios
de Salud Sociales
Mental
 Fundamentos

Emociones
Positivas

Psicología
Positiva

Fortalezas Instituciones
Personales Positivas
 Psicoterapia Positiva

• “Identificación y cultivo de las fortalezas más

importantes de la persona y de su uso cotidiano en el
trabajo, el amor, el ocio y la educación de los hijos”.
Seligman (2003).

• Entrenar a las personas vulnerables a la depresión y a

las ideas suicidas a un mejor manejo de sus fortalezas
ha demostrado ser útil para reducir la ansiedad, la
depresión y mejorar la resiliencia. OMS (2014).
 Intervención
 Psicoterapia grupal.
 Se estructura en bloques. Grupos semi-abiertos.
 12 sesiones
 Frecuencia semanal
 90 minutos de duración

Objetivos:

• autoconciencia emocional y fortalezas

• Autocuidado
• Apoyo a través del grupo
• Potenciar resiliencia
• Autocontrol emocional
• Desarrollar empatía
• Mejorar las relaciones y la comunicación interpersonal
• Nuevas habilidades de afrontamiento
• Mejorar la flexibilidad y adaptación a los cambios
 Programa de la Escuela
Sesión 1: Contextualizar la Psicología Positiva

Sesión 2: Emociones positivas y Gratitud

Sesión 3: Emociones negativas y Perdón

Sesión 4: Afianzando Perdón y Gratitud

Sesión 5: Experiencia de Flow y diseño de un Plan de Acción

Sesión 6: Curiosidad y Pasión por aprender

Sesión 7: Prudencia y Autorregulación

Sesión 8: Regalo de tiempo

Sesión 9: Fortalezas Personales y el Apego

Sesión 10: Optimismo

Sesión 11: Perspectiva y Vitalidad

Sesión 12: Espiritualidad y cierre de la Escuela

http://razonesparavivir.org/manuales-sobre-el-suicidio/
3. Sesión tipo: La gratitud
 1. ¿Qué es la gratitud?

 Sentimiento positivo que surge como respuesta a recibir un

regalo

 El regalo puede ser material, no material o trascedente

 Tiene 3 componentes:

a) Sentimiento de apreciar a alguien

b) Sentimiento de buenos deseos hacia ese alguien

c) Disposición a la acción provocado por lo anterior

 2. Beneficios de la gratitud

Las personas agradecidas….

 Están más satisfechas con la vida

 Tienen mayores niveles de vitalidad y optimismo
 Tienen menores niveles de depresión
 Superan mejor las experiencias traumáticas
 Mejores relaciones sociales
 3. Carta de Gratitud

INSTRUCCIONES:

1. Piense en alguien por quien siente mucha gratitud y cree que no se

lo ha expresado suficientemente.
2. Escriba una carta detallada a esa persona indicando claramente
los motivos por los que da las gracias y cómo le ha beneficiado en
su vida
3. Repase la carta, y hágala tantas veces como sea necesaria, hasta
que esté satisfecha con ella
4. Propóngale una cita a esa persona, pero no le diga el motivo.
Cuando estén juntos léale la carta (si no es posible, puede
hacerlo por teléfono).
 3. Carta de Gratitud (reflexión)

1. ¿Cómo te has sentido al escribir tu carta?

2. ¿Cómo te sentiste al preparar la entrega de la carta?
3. ¿Ha sido fácil o difícil?

4. ¿Cómo fue la reacción de la otra persona?

5. ¿Cómo te sentiste con su reacción?

6. En caso de que se hayan generado emociones positivas,

¿cuánto tiempo han durado después de entregar la carta?,
¿repercute en su estado de ánimo actual?
 4. Conclusiones sobre la gratitud

 El empleo de fortalezas produce emociones positivas

 La Gratitud es una fortaleza poderosa, capaz de

generar bienestar en el presente, actuando sobre cosas
del pasado
 4. Dudas y conclusiones

1. Razones para Vivir es un proyecto comunitario para reducir la ideación y

el nº de intentos.

2. Los profesionales comunitarios son agentes clave en la detección

personas en riesgo.

3. Escuela de Fortalezas Personales es un recurso dirigido a población con

dificultades socioeconómicas  fortalecer recursos personales para
prevenir depresión e impulsividad y generar bienestar personal.

4. La terapia de Fortalezas Personales puede ser aplicada por agentes

sociales o facilitadores previamente entrenados.
 Bibliografía recomendada

• http://razonesparavivir.org/manuales-sobre-el-suicidio/

• “La auténtica felicidad” Martín Seligman

 ¡Muchas gracias!

“Porque el mejor antídoto ante el suicidio, es

sacarlo del silencio”.
www.justalegria.org / www.razonesparavivir.org
info@justalegria.org / info@razonesparavivir.org