Hipertens PEN Kepereweten Komuntter ‘Date Neker Jaye Kecemetey Asjesert Sekolah Tinggi imu Hipertensibukan sual penyaki, melainian suatu ‘gangguan tekanan darah yang dapat dicegan dengan penyesuaian gaya hidup, @ Adalan peningkatan pembuluh darah dimana bagian atas (sistolle> 140mmitg dan bagian bawah iastolky> 90mmHg 8 ‘Gaya hidup tak sohat 2 © Konsumsi garam bertebin © Merokak © Minum- beratkahol © Kurang olahraga 4 Kegemukan 3 stres / banyak pikiran 4 Sakit kepala 4 Rasa berat a tengkuk 4 Keletinan, napas pendet, terongah engah ssesak napas 5% Telinga HfS — perdenging & Sulittidur 3) Muga feian dan temas Karena hipedensi dapat menyobabkan: Penyakitjantung 4 Serangan otak/ Strose 4 Pengelthatan menurun : So Ee | a 4 Komatian aSJaga berat badan ideal Kurang! Konsumsi garam beriebih dalam makanan sepertivane terdapat dalam ikan asin, daging Batasi konsumsi makan kolesteral tinggi, seperti jeroan Jangan merokok Banyak makan eayur dan buah Batas! minum kopi Jangan breralkohol Olah raga teratur cukup Kurang etroce Y Medis Dengan minum obatanti tekanan darah tinget dengan resep dokter 4 Teadwional Dua (2) buan timun) pag dan diperas dai im *Sepulin dirabue dal ssampai a gelas di *Sepulun alpukat direbus dali ‘golas air sampai ai tingga! eat gelae, diminum agi dan sore Pag): nasi put, telur dadar tanpa garam, sayur bayam Siang: nasi putih, tanu/tempe ‘goren g tanpa garam, sayur sop, than mas goreng, pepaya Matam : nasi putin, tahuytem pe ren gtanpa garam, aseng ing panjang, telur rebus, rtensi ringan : 4 sendok ten si sedang : % sendok teh per nari ipertens| berat: tanpa garam