LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

El término “Inteligencia Emocional” fue utilizado por primera vez en 1990 por los
psicólogos Peter Salovey de la Universidad de Harvard y John Mayer de la
Universidad de New Hampshire. Se le empleó para descubrir las cualidades
emocionales que parecen tener importancia para el éxito. Estas pueden incluir:

La Empatía.
La expresión y comprensión de los sentimientos.
El control del mal genio (la ira.)
La independencia.
La capacidad de adaptación.
La simpatía.
La capacidad de resolver los problemas en forma interpersonal.
La persistencia.
La cordialidad.
La amabilidad.
El respeto.

PRINCIPIOS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Existen cinco principios que son primordiales dentro del proceso de la
inteligencia emocional:
1. Recepcion: cualquier cosa que se incorpore por cualquier de los sentidos.
2. Retención: corresponde a la memoria que incluye la retentiva o capacidad de
almacenar información y el recuerdo, la capacidad de acceder a esta información
almacenada.
3. Análisis: función que incluye el reconocimiento de pautas y el procesamiento de
la información.
4. Emisión: cualquier forma de comunicación o acto creativo incluso del
pasamiento
5. Control: función requerida a la totalidad de las funciones mentales y físicas.

Estos cinco principios se refuerzan entre sí, por ejemplo, es más fácil recibir
datos si uno está interesado y motivado, y si el proceso de recepción es
compatible con las funciones cerebrales.
Tras a ver recibido la información de manera eficiente, es más fácil retenerla y
analizarla. A la inversa, una retención y un análisis eficiente incrementaran
nuestra capacidad para recibir información.

De modo similar, el análisis que abarca una disposición compleja de las tareas
de recolección de información, exige una capacidad para retener recordar y
asociar aquello que se ha recibido. Es obvio que la calidad de análisis se verá
afecta por nuestra capacidad para recibir y retener la información.

Estas tres funciones convergen en la cuarta es decir la emisión o expresión ya

sea mediante el mapa mental, el discurso, el gesto u otros recursos, de aquella
que se ha recibido, retenido y analizado.

La quinta categoría la del control, de refiere a la actividad general del cerebro por
la cual este se constituye en desertor de todas nuestra funciones mentales y
físicas, incluyendo la salud general, actitud y las condiciones ambientales. Esta
categoría es de particular importancia porque una mente y un cuerpo sanos son
esenciales para que los otros cuatro funcionen recibir, retener, analizar y emitir
y puedan operar en la plenitud de su potencial.

COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Según Daniel Goleman los principales componentes de la inteligencia emocional

son:

Autoconocimiento emocional o conciencia de uno mismo: Se refiere al

conocimiento de nuestras propias emociones y cómo nos afectan.

Es muy importante conocer el modo en el que nuestro estado de ánimo influye

en nuestro comportamiento, cuáles son nuestras virtudes y nuestros puntos
débiles. Nos sorprenderíamos al saber cuan poco sabemos de nosotros mismos.
Autocontrol emocional o autorregulación:” El autocontrol nos permite no
dejarnos llevar por los sentimientos del momento”. Es saber reconocer que es
pasajero en una crisis y qué perdura.

Estamos de acuerdo con Foley, Louis: En que es posible que nos enfademos
con nuestra pareja, pero si constantemente nos dejamos llevar por el calor del
momento estaríamos actuando irresponsablemente, no sólo nos sentiríamos mal
sino también pediríamos perdón cotidianamente desvirtuando el valor que ello
tiene.

Automatización: Dirigir las emociones hacia un objetivo nos permite mantener

la motivación y fijar nuestra atención en las metas en los obstáculos. En esto es
necesaria cierta dosis de optimismo e iniciativa, de forma que seamos
emprendedores y actuemos de forma positiva ante los contratiempos.

Reconocimiento de emociones ajenas o empatía: Las relaciones sociales se

basan muchas veces en saber interpretar las señales que los demás emiten de
forma inconsciente y que a menudo son no verbales. El reconocer las emociones
ajenas, aquello que los demás sienten y que se puede expresar por la expresión
de la cara, por un gesto, por una mala contestación, nos puede ayudar a
establecer lazos más reales y duraderos con las personas de nuestro entorno.
No en vano, el reconocer las emociones ajenas es el primer paso para
entenderlas e identificarnos con ellas.

Relaciones interpersonales o habilidades sociales: Cualquiera puede darse

cuenta de que una buena relación con los demás es una de las cosas más
importantes para nuestras vidas y para nuestro trabajo. Y no solo tratar a los que
nos parece simpático, a nuestros, amigos, a nuestra familia. Sino saber tratar
también exitosamente con aquellos que están en una posición superior, con
nuestros jefes, con nuestros enemigos.
LAS CARACTERÍSTICAS DE LAS CAPACIDADES DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL

1. Independencia. Cada persona aporta una contribución única al

desempeño de su trabajo.
2. Interdependencia: cada individuo depende en cierta medida de los
demás.
3. Jerarquización: las capacidades de la inteligencia emocional se refuerzan
mutuamente.
4. Necesidad, pero no-suficiencia: poseer las capacidades no garantiza que se
acaben desarrollando.
5. Genéricas: se puede aplicar por lo general para todos.

AUTORREGULACION EMOCIONAL

Como hemos visto, los principales modelos de Inteligencia Emocional dan

mucha importancia a la regulación de las propias emociones. De hecho, se
trata de la piedra angular del concepto, ya que de nada sirve reconocer
nuestras propias emociones si no podemos manejarlas de forma adaptativa.

La autorregulación emocional se englobaría dentro de lo que sería el proceso

general de autorregulación psicológica, el cual es un mecanismo del ser
humano que le permite mantener constante el balance psicológico. Para ello
necesita de un sistema de control que le permita mantener el estatus en
relación a una señal de control

MODELO SECUENCIAL DE AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

Este modelo propuesto por Bonano señala tres categorías generales de

actividad autor regulatoria:

REGULACIÓN DE CONTROL: Se refiere a comportamientos automáticos e

instrumentales dirigidos a la inmediata regulación de respuestas emocionales
que ya habían sido instigadas. Dentro de esta categoría se incluyen los
siguientes mecanismos: disociación emocional, supresión emocional, expresión
emocional y la risa.
REGULACIÓN ANTICIPATORIA: Si la homeostasis está satisfecha en el
momento, el siguiente paso es anticipar los futuros desafíos, las necesidades de
control que se puedan presentar. Dentro de esta categoría se utilizarían los
siguientes mecanismos: expresión emocional, la risa, evitar o buscar personas,
sitios o situaciones, adquirir nuevas habilidades, revaloración, escribir o hablar
acerca de sucesos angustiosos.

REGULACIÓN EXPLORATORIA: En el caso que no tengamos necesidades

inmediatas o pendientes podemos involucrarnos en actividades exploratorias
que nos permitan adquirir nuevas habilidades o recursos para mantener nuestra
homeostasis emocional. Algunas de estas actividades pueden ser:
entretenimiento, actividades, escribir sobre emociones.

MODELO AUTORREGULATORIO DE LAS EXPERIENCIAS EMOCIONALES

La idea principal de la que parten Higgins, Grant y Shah es que las personas
prefieren algunos estados más que otros y que la autorregulación permite la
ocurrencia de los estados preferidos más que de los no preferidos. Igualmente
señalan que el tipo de placer y el tipo de malestar que la gente experimenta
depende de qué tipo de autorregulación esté funcionando.

Estos autores señalan tres principios fundamentales implicados en la

autorregulación emocional:

ANTICIPACIÓN REGULATORIA: Basándose en la experiencia previa, la gente

puede anticipar el placer o malestar futuro. De esta forma, imaginar un suceso
placentero futuro producirá una motivación de acercamiento, mientras que
imaginar un malestar futuro producirá una motivación de evitación.

REFERENCIA REGULATORIA: Ante una misma situación, se puede adoptar un

punto de referencia positivo o negativo. Por ejemplo, si dos personas desean
casarse, una de ella puede anticipar el placer que significaría estar casados,
mientras que la otra persona podría imaginar el malestar que les produciría no
casarse. Por tanto, la motivación sería la misma, pero una de ellas estaría
movida por un punto de referencia positivo y la otra por un punto de vista
negativo.
ENFOQUE REGULATORIO: Los autores hacen una distinción entre un enfoque
de promoción y un enfoque de prevención. Por tanto, se distingue entre dos
diferentes tipos de estados finales deseados.

CONCLUSIONES

 Después de éste recorrido por La Inteligencia Emocional, pudimos

apreciar que los aspectos que involucran su aprendizaje, son distintos y
variados, y que juntos provocan un aprendizaje integral. Al hacer
referencia a recientes investigaciones por expertos en la materia, pudimos
analizar que es conveniente estudiarla en este tiempo de crisis, violencia
familiar, extra familiar, ciudadana y poblacional, las emociones son
componentes del ser humano que nos permiten sentir que estamos vivos.
 Imaginémonos por un instante como sería nuestra vida si no tuviéramos
emociones, la personalidad no tendría sentido, seríamos seres vacíos.
Las emociones son estados afectivos, de expresión súbita y de aparición
breve, pueden crear un impacto positivo o negativo sobre nuestra salud
física, mental y espiritual.
 La Ira o Rabia, la cual abarca tres etapas. Desconfianza ante el medio
que rodea la persona. Sentimiento de molestia o rabia como tal. La
conducta expresiva como gritar, agredir, romper o tirar objetos.