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JOSUE JESUS MIRAMONTES LOPEZ

INTELIGENCIA EMOCIONAL - Daniel Goleman

INTRODUCCION

La inteligencia – para el autor del libro, Daniel Goleman, la inteligencia emocional


no es más que la reacción a impulsos recibidos por el cerebro para la
interpretación de situaciones que pueden o no alterar los sentidos según sea el
caso, menciona a su libro como una guía para poder entender mas nuestras
reacciones a ciertos estímulos y el porqué fracasamos o no en el intento.

Por ello la idea general que se presenta es que el ser inteligente emocionalmente
es fundamental en las relaciones personales, además del autocontrol

¿GUIA O NO?

En lo personal no considero a este libro como una guía para llegar al éxito o
controlar mis emociones, más bien la comparo con un menú de restaurante, donde
nos muestra lo que podremos obtener si nos decidimos por algo, a lo largo del
libro encontré la justificación de Daniel Goleman para elaborar el libro, o al menos
la idea principal que quiso plasmar en un lector, la de si nos conocemos a
nosotros mismos podremos entender nuestro entorno y sobresalir principalmente
en las relaciones interpersonales, mejorar en el trabajo o incluso sobrevivir al día a
día de los ataques sociales. Al conocer lo que podemos o no obtener al controlar
las emociones se abre un panorama más amplio de posibilidades en el cual me
genero un abanico de cuestiones que radican en “qué pasaría si reacciono de
cierta manera en vez de lo ya acostumbrado”.

En su frase de inicio relacione más de un momento en mi vida mal aplicado, lo que


al entenderlo ahora y saber que pasa en mi cerebro, espero tener más autocontrol,
y me refiero a su frase “es fácil enfadarse, lo difícil es enfadarse con la
persona adecuada en el grado exacto, momento oportuno, propósito justo y
modo correcto.”

A lo largo del libro se encuentran varios casos si me permiten decirlo, de


situaciones en la que los impulsos son los mayormente dominantes al momento de
generar una reacción, en mi opinión no tendría caso el que yo hablara de ellos ya
que lo que me pareció más importante fue y subrayo “el haber conocido el
porqué de las cosas” y con esto me refiero a que descubrí que mis reacciones
tienen un origen en una parte química, que si bien esta predeterminada por
cuestiones biológicas, estas pueden ser entrenadas y modificadas.

El libro lo divide en cinco partes (o seis si contamos sus apéndices) y diecisiete


capítulos de los cuales tratare de hablar en los siguientes párrafos, refiriéndome a
cada uno exclusivamente a lo que me genero un cambio, lo demás siendo un poco
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risorio y esperando no descortés o ofensivo con el autor, lo he olvidado, esto no


significa que en el libro no se encuentren puntos importantes pero insisto, seré
mas directo.

I. El cerebro emocional

¿Para qué sirven las emociones?

En la primera parte el autor habla de la importancia que tienen las emociones para
la supervivencia y la interrelación dinámica entre el sistema límbico y la corteza
cerebral, Bla, bla, bla, (que bueno que decidí la carrera de Ing. En redes y no la de
biología).

Luego sigue describiendo el componente físico de las distintas emociones y su


utilidad, como dije antes esto me sirvió para conocer donde se origino todo (al
menos biológicamente).

Anatomía de un secuestro emocional

En esta parte es donde me empecé a causar más interés en saber el desenlace


del libro, pues sentí empatía con estas situaciones, al ver que he sido
secuestrado por mi mismo (emocionalmente hablando) más de una vez y al leer
que esto es una reacción común en quienes no tenemos desarrollado el
autocontrol.

Cuando la emoción, la pasión, desborda la razón, es como si el sistema límbico se


apoderara del control, mientras que presenta la inteligencia emocional como la
moderación de los impulsos primitivos emocionales por la mente racional.

Habla de la amígdala como centro neural de las emociones, que media entre el
tálamo y la corteza cerebral, por lo que recibe información antes que la corteza
más organizada, por lo que el aprendizaje emocional se encuentra en la
interrelación entre estas dos partes.

II. La naturaleza de la inteligencia emocional

Cuando el listo es tonto

En este capítulo, menciona que muchos estudiantes con alto coeficiente intelectual
han fallado a lo largo de sus vidas mientras que muchas personas con coeficiente
promedio han tenido éxitos significativos. Esto lo justifica con estudios científicos
avalados por universidades prestigiosas.

Daniel Goleman afirma que si el CI tiene algún rol en el éxito este no puede ser
más de un 20%, mientras que el otro 80% se basa en la inteligencia emocional.

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En Conócete a ti mismo

descubrí que es importante la auto observación la cual será, la herramienta


principal para el manejo de las emociones, la importancia de reflexionarlas y al
descubrir lo que sucede “ponerle nombre” ya que el primer paso para poder
entrenar o modificar alguna reacción se empieza por conocerla,

Esclavos de la pasión

Al ser un tema difícil se es posible llegar a la necesidad de fármacos que nos


ayuden a controlar los impulsos químicos, Es el caso del ciclo maniaco-depresivo
de irritabilidad, o el de la depresión agotadora, el cual doy gracias de no presentar.

Luego se introduce en el tema del enfado que es difícilmente manejable así como
peligroso y dañino para las relaciones interpersonales y para la propia persona.
Habla algunas recomendaciones para “enfriar” el ánimo, como lo son las
distracciones, no reprimir los enojos pero tampoco dejarse dominar por ellos.

La aptitud maestra

La actitud maestra según Goleman es la perseverancia, el no dejarse vencer por


el aburrimiento, la frustración o el miedo a fracasar, y lograr no sucumbir a los
impulsos para obtener beneficios a largo plazo.

Las raíces de la empatía

La empatía, la capacidad de participar afectivamente en una realidad ajena a


nosotros es lo que Goleman concede como esencial para poder comprender a los
demás y por consecuencia sacarle provechos distintos, como captar mensajes no
verbales, los cuales me salvarían infinitamente en mi matrimonio, ya que Goleman
señala que las mujeres tienen una mayor capacidad que los hombres, para
reconocer estos gestos no verbales. Por último menciona la sociopatía, el caso
extremo de la falta de empatía.

Las artes sociales

En este capítulo entendí conceptos que todos comúnmente llevamos a cabo o al


menos la mayoría, en una carrera de aceptación ante la sociedad, y que se
necesitan otras habilidades además de la empatía para relacionarse con el
mundo, donde se establece la sintonía emocional, mediante la expresión
emocional, el tono emocional y la habilidad para traducir estos en significados.

Estos son los primeros componentes de la competencia social, luego se habla de


otros como el buen humor, y el contagio emocional.

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III. Inteligencia emocional aplicada

Enemigos íntimos

Capitulo al que estaba esperando llegar desde que empecé el libro, esto debido a
la etapa en la que me encuentro más arraigado en estos momentos y, aunque
ciertamente me abrió un mundo distinto de entendimiento, esperaba encontrar las
respuestas al ¿cómo? ¿Porque? Y la más importante ¿Qué hago?

Goleman hace referencia a diferencias entre sexos, como la mayor capacidad de


las mujeres para expresarse y entender distintos tipos de lenguajes, por lo que los
maridos tienden a tener deficiencias de comunicación en las relaciones con mayor
dificultad; además existen críticas destructivas, ataques y contraataques, o
evasiones causadas por la falta de comprensión de la situación que se haya
generado en el momento de las discusiones.

Y aunque el autor pretende hacer recomendaciones, sobre todo para los hombres
que son más vulnerables a presentar deficiencias en el matrimonio, no son
suficientes, motivo por el cual siguió haciendo más libros sobre estos temas

Ejecutivos con corazón

Para Goleman, el éxito ejecutivo llámese en la mayoría de casos “jefes” también


depende en gran medida de la inteligencia emocional, la perseverancia hasta que
la persona termine su tarea o alcance su meta. Para el ejecutivo es importante la
inteligencia social, pues tiene que comunicar y organizar a subordinados, motivar,
retroalimentar, y por lo tanto tiene que mantener una buena estabilidad emocional,
optimismo, tolerancia,

En el libro se menciona algo muy cierto y posiblemente lo más importante “nos


contratan por nuestra inteligencia racional o conocimientos y nos despiden
por nuestra falta de inteligencia emocional”

La mente y la medicina

Se resume en algunos estudios de la relación con el sistema inmunológico y las


emociones, afirmando que las emociones tienen un efecto en nuestro cuerpo y por
consiguiente en nuestra salud, las personas que experimentan ansiedad crónica,
largos periodos de depresión, tensión, hostilidad, desconfianza, también tendrán
un mayor gasto de energía y un doble riesgo de padecer asma, artritis, dolores de
cabeza, úlceras y problemas cardíacos. Mientras que el optimismo, las buenas
relaciones personales de apoyo emocional mejoran la salud.

IV. Una puerta abierta a la oportunidad

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El crisol familiar

”La familia”, esencial en la primera formación no solo educacional sino emocional.


Los padres deben transmitir a sus hijos confianza, curiosidad, el placer de
aprender y el conocimiento de los límites, pero también la empatía y el apego
seguro para la confianza en los demás. Mientras que los niños que son abusados
y maltratados por sus padres tienden a repetir dicho comportamiento

Trauma y reeducación emocional

No mucho que prestara mi atención, más que entender que personas con traumas
severos pueden presentar problemas físicos, así como el estrés severo o
prolongado. Ya que emocionalmente queda “memorizado” y mantienen en
desorden a nuestra mente y por ende a nuestro cuerpo.

Ante estos traumas el autor recomienda la desensibilización sistemática mediante


el juego, el arte, la ejercitación de la relajación, y demás ejercicios de psicoterapia
para liberarse del estrés emocional.

El temperamento no es el destino

Aquí se menciona sobre el temperamento de una persona, es la forma de ser del


individuo, siendo la peculiaridad e intensidad individual de los afectos psíquicos
y de la estructura dominante de humor y motivación. Lo que lleva al autor
preguntarse si es biológico, hereditario o aprendido Y si puede cambiarse a lo
largo de la experiencia en la vida. La niñez y el final de la adolescencia, son
etapas críticas para la formación del temperamento y reeducación del mismo.

V. La alfabetización emocional

El coste del analfabetismo emocional

En este capítulo se entiende que existen personas incapaces de diferenciar y


reconocer sus emociones y sentimientos, y esto les lleva estar confundidos para
manejar el malestar emocional, y apartarse de lo que lo empeora. Por lo que caen
en depresión muchas veces, problemas alimenticios, o enfermedades. Al no
entender lo que les aqueja emocionalmente hablando, muchas veces tratan de
con alcohol y drogas.

La escolarización de las emociones y conclusión

En resumen comprendí que debo lograr un entrenamiento emocional,


conociéndome a mí mismo y en una palabra lograr la asertividad, con
herramientas como el escuchar, la empatía, el autoexploramiento, pensar antes de
actuar, conocer de lo que soy capaz y casi casi, comprar sus demás libros
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