5 Cara Untuk Merancang Gaya Hidup

Yang Sihat Untuk Kanak-Kanak

September 21, 2016, By guestblogger | Leave a reply

Adakah anak-anak sentiasa berlari? Ini adalah masa untuk mengambil kesempatan
tenaga mereka dan bercakap dengan mereka tentang faedah-faedah kecergasan dan
pemakanan yang baik.

Bantu anak-anak dengan membangunkan sikap positif ke arah cara hidup sihat
bermula sekarang, dan mereka akan lebih cenderung untuk membawa tabiat sihat
sehingga mereka dewasa.

Mengenal pasti pelbagai jenis aktiviti fizikal yang menyeronokkan

Menurut rekod panduan aktiviti fizikal manusia, kanak-kanak dan orang dewasa perlu
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal selama 60 minit setiap hari. Ini adalah penting
terutamanya bagi anak-anak muda dan remaja untuk memastikan mereka terus
membina kekuatan tulang-tulang dan otot.

Cuba aktiviti seperti lompat tali dan menari sebagai senaman untuk menjaga keluarga.
Setiap keluarga adalah berbeza jadi cipta senarai aktiviti fizikal yang semua orang
akan menikmati jika dilakukan bersama-sama. Senaraikan aktiviti baru untuk dicuba,
seperti berbasikal, berkebun, kembara berjalan kaki, atau menendang bola sepak di
taman. Tambahkan senarai aktiviti ke senarai dari semasa ke semasa untuk lebih
menarik dan pelbagai.

Membuat keputusan bila untuk bermain bersama-sama

Pilih 1 atau 2 aktiviti untuk dilakukan setiap hari. Satu aktiviti mudah yang boleh
dilakukan bersama-sama adalah berjalan-jalan selepas makan malam. Berjalan adalah
cara terbaik untuk membantu mencerna makan dan menguatkan otot, dan ia
menyediakan peluang untuk berkongsi tentang hari masing-masing. Senaraikan
aktiviti pada kalendar anda dan tandakan aktiviti setiap hari bersama-sama supaya
semua orang boleh melihat pelan aktiviti hari berikutnya.

Menentukan matlamat kecergasan

Jenis senaman yang dimulakan, adalah penting untuk mempertimbangkan peringkat

umur dan tahap kecergasan semua peserta. Kemudian boleh meningkatkan intensiti
dan tempoh aktiviti yang berbeza secara berperingkat. Sebagai contoh, pada minggu
pertama, keluarga anda mungkin mengambil masa 30 minit berjalan setiap malam
selepas makan malam, diikuti dengan menari muzik kegemaran anak anda di ruang
tamu. Minggu seterusnya, tingkatkan masa untuk berjalan kaki dan menambah
tempoh menari.

Salah satu cara untuk merekod tahap kecergasan keluarga adalah dengan menulis
senarai dan letakkan di peti sejuk atau beberapa lokasi yang senang dilihat. Kaji
semula matlamat secara berkala. Selepas matlamat dipenuhi, tetapkan matlamat baru.
Matlamat paling penting adalah untuk semua ahli keluarga untuk mengambil bahagian
dalam aktiviti fizikal secara tetap. Ia adalah penting supaya matlamat yang ditetapkan
boleh memberi motivasi untuk lebih berusaha.

Membincangkan kepentingan nutrisi yang baik dan tabiat pemakanan yang

sihat
Kanak-kanak memerlukan orang dewasa untuk mengajar tentang makanan yang sihat
untuk badan dan menjadi model makan makanan yang sihat. Bercakap tentang
pemakanan yang baik dengan kanak-kanak boleh menjadi mudah dengan menjelaskan
keperluan untuk makan makanan daripada kumpulan makanan yang berbeza . Ini
untuk memastikan tubuh mereka menerima vitamin yang berbeza dan mineral yang
diperlukan untuk kekal sihat. Buat menu dengan anak-anak, makanan yang sihat dan
yang semua orang boleh nikmati. Semasa membeli keperluan dapur bersama
anak-anak, biarkan mereka mengesan makanan yang berbeza dan mengajar mereka
cara membaca label makanan.

Kekalkan Rancangan

Kekal aktif. Ingat untuk mengambil bahagian dalam beberapa jenis aktiviti fizikal
sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari dan berseronok. Anak-anak anda lebih
cenderung untuk mengambil bahagian dalam aktiviti-aktiviti fizikal yang
menyeronokkan, jadi pastikan semua orang menikmati masa yang dihabiskan
bersama-sama.

Makan makanan sihat

Makan makanan sihat. Makan kurang sedikit makanan yang tinggi lemak dan kalori,
dan makan lebih sedikit makanan yang memberi manfaat kepada badan, seperti
buah-buahan dan sayur-sayuran. Libatkan seluruh keluarga dalam memilih dan
menyediakan makanan supaya semua orang memahami bagaimana untuk membuat
pilihan makanan yang sihat.

Salah satu perkara yang terbaik yang boleh dilakukan untuk anak-anak anda hari ini
adalah membantu mereka meningkatkan pengetahuan dan gaya hidup serta tabiat
yang akan membantu mereka hidup bahagia dan sihat kelak