Punto 1: “título llamativo”

 Hidroterapia la forma que debería llevar tu embarazo

 ¿Cómo llevar tu embarazo de la mejor manera posible?
 Hidroterapia una manera beneficiosa de llevar tu embarazo

Punto 2: “¿que es importante en la terapia?

La hidroterapia o terapia acuática, es un método terapéutico en donde se emplean conocimientos

fisioterapéuticos de rehabilitación, en conjunto con diversas técnicas de tratamiento que sacan el mayor
provecho de las propiedades y bondades que nos ofrece el medio acuático.

Las sesiones de hidroterapia o terapia acuática se realizarán en función de las necesidades que se deban
cubrir de manera personalizada para cada embarazada, ya que no todas tienen el mismo proceso de
gestación, por ello se debe adaptar a la persona.

Algunos de los beneficios de esta terapia son:

 Alivio del peso. Reduce hasta un 90% el peso, por lo que se pueden realizar multitud de ejercicios
que en seco no se podrán hacer.
 Favorece los movimientos articulares y musculares, ampliado los movimientos y ganando
flexibilidad.
 Aumenta el vínculo afectivo madre-hijo.
 Mejoran las molestias físicas.
 Mayor control de la respiración y relajación.
 La fuerza de gravedad disminuye y la fuerza de flotación aumenta.
 Disminuye la sobrecarga de las articulaciones.
 El agua tiene gran importancia sobre la columna vertebral, ya que debido embarazo la curvatura
lumbar se acentúa para contrarrestar en volumen de peso del abdomen.
 Disminuye el dolor lumbar o algo frecuente en las embarazada, el pinzamiento del nervio ciático.
 Disminuyen los edemas, varices y sensación de pesadez.
 Activa la circulación.
 Mejora los receptores propioceptivos a nivel tendinoso, vestibular y muscular al exigir un control
del equilibrio.
 Disminuye riesgo de traumatismos fetales debido a la ingravidez.
 Fortalecimiento de abdominales y abductores, dicha musculatura es muy importante mantenerla
fuerte para la hora del alumbramiento.
 Estos son tan solo algunos de los beneficios, ya que además realizando hidroterapia nacen menos
bebés macrosómicos (de más de cuatro kilos al nacer), se prolonga la lactancia materna y
disminuye la probabilidad de padecer depresión postparto.
 Fortalece los brazos, lo que te permitirá gozar de mantener a tu bebé durante más tiempo en
brazos cuando se produzca el nacimiento. ( NO SE SI HABLAREMOS DESPUES DEL EMBARAZO?)

Aunque la hidroterapia es una modalidad de tratamiento relativamente segura, su empleo está

contraindicado en determinadas circunstancias y debe aplicarse con precaución en otras. Como por
ejemplo: una mujer frente a una amenaza de parto prematuro, sangrado vaginal, embarazo múltiple, etc.
Por lo tanto, es imprescindible tener la aprobación de la obstetra o medico tratante acerca del tipo de
ejercicios de debe realizar en esta etapa, ya sea un deporte que practicaba antes de quedar embarazadas o
una actividad nueva.

Conviene hacerse un reconocimiento médico previo, con el objeto de valorar el estado de salud y poder
hacer las recomendaciones oportunas del caso.

 En el embarazo, estaríamos hablando de una visita preconcepcional o de las primeras visita al

ginecólogo.
 Evitar el ejercicio intenso en tiempo húmedo y caluroso. Tampoco hacerlo en estados febriles. De
cualquier modo, la fiebre en el embarazo ha de ser vigilada y descartar que sea consecuencia de
alguna complicación.
 No hacer movimientos que produzcan contragolpe (movimientos de sacudidas, saltos). Ya les
hablaremos más adelante de los ejercicios que son optimos de realizar.
 Calentar los músculos durante cinco minutos antes de cualquier ejercicio intenso.
 Controlar la frecuencia cardiaca en los momentos de máxima actividad. No debe superar los 140
latidos por minuto.
 La actividad que incluya las piernas debe hacerse en un corto período de tiempo.
 Ingerir abundantes líquidos para prevenir la deshidratación.
 Las mujeres que no han practicado ningún ejercicio antes del embarazo, deben iniciarlo
gradualmente intensificándolo de forma muy paulatina.
 No realizar ejercicios en posición supina (boca arriba) a partir del cuarto mes de embarazo.
 La temperatura corporal de la madre no debe superar los 38ºC.
 Cuidado con la fatiga. Los tiempos de recuperación son más largos de lo normal y una excesiva
acumulación de ácido láctico (sustancia tóxica producida por el músculo cuando se ve sometido a
un esfuerzo), puede ser nociva para el niño.
 Las mujeres que han realizado ejercicio previo al embarazo, pueden seguir realizándolo al mismo
nivel, siempre que no se presente ningún impedimento, como los ya mencionados.
 No se debe hacer ningún ejercicio si existe un embarazo de “alto riesgo” (hemorragia genital,
historia de parto prematuro, etc.).

Algunos ejercicios óptimos que se pueden realizar, si no tienen un embarazo de alto riesgo, son:

“Relaja los músculos”: Ve nadando de espaldas hasta el borde de la piscina,

también se puede quedar flotando verticalmente sacudiendo brazos y piernas
para relajarlos o puede quedarse también unos minutos tumbada flotando en
posición de muerto, para concentrarse en su respiración.

“Refuerza pectorales, tronco y brazos”

Este ejercicio tiene dos variantes:
1-Puedes hacerlo de espaldas al bordillo, con los brazos en cruz y con las
manos agarradas del borde y elevar su cuerpo, sin impulsarte del fondo para
hacer fuerza con los brazos.
2-Si tienes un churro de corcho, siéntate sobre él y avanza por la piscina
impulsándote con los brazos. No te ayudes de los pies.
Abdominales fuertes

Sujétate del bordillo de la piscina. Pega la espalda a la pared en la zona

que cubre. Coge aire, junta las piernas y mantenlas estiradas. Elévalas
lentamente a la vez que expulsas el aire. Baja las piernas y vuelve a
subirlas de nuevo manteniendo la respiración coordinada.

Fortalece el periné

De pie, tocando el fondo de la piscina, cruza las piernas. Sin moverte del sitio, ponte de puntillas, contrae el
suelo pélvico y espira. Al bajar, relaja e inspira. Repite el ejercicio, en vez de sobre las puntas, sobre los
talones. Si lo prefieres, puedes combinar punta y talón.

Da elasticidad al periné

De cara a la pared de la piscina, con las manos en el bordillo y los brazos estirados, apoya la planta de los
pies en el fondo y baja hasta sumergir parte de la cara. También lo puedes hacer con las plantas de los pies
apoyadas en la pared de la piscina, cerca de las manos. Acerca el trasero a la pared flexionando las piernas
y vuelve a estirarlas.

Descarga la espalda

Relájate subiendo y bajando en vertical hacia el fondo de la piscina. Concéntrate en la respiración. Puedes
hacerlo también de cara a la pared de la piscina, con las manos en el bordillo y los brazos estirados. Apoya
las rodillas en la pared con las piernas flexionadas. Baja tu cuerpo hasta sumergir la cabeza y acerca los
codos hacia la pared.

Desbloquea la pelvis

En la zona que no cubre, sitúate de pie y mantén la espalda recta. Levanta una pierna y ábrela hacia un
lateral lentamente. Mantén el equilibrio. Bájala con suavidad. También puedes hacerlo en la zona que
cubre, apoyando los codos sobre corchos. Abre una pierna hacia un lado y bájala sin tocar el suelo. Repite
varias veces.

Mejora tu circulación

Con el agua a la altura del cuello, ponte de pie, con los pies juntos y los brazos a lo largo del cuerpo,
flexiona las piernas y salta hacia arriba cogiendo aire. Salta sin llegar a sacar la barriga del agua y avanza
por la piscina dando saltos de canguro.

Termina el baño relajada

Termina Sumérgete y ponte en posición fetal, concéntrate y visualiza a tu bebé. Él se encuentra tan
relajado como tú en ese momento, flotando plácidamente en tu tripita y en una posición muy similar a la
tuya. tu baño relajada

NO SE SI FALTA ALGO AGRENLE

PUNTO 3: “¿Por qué es importante tratarlo con esta terapia?”

Ya que proporciona beneficios importante tales como reducir el dolor y la ansiedad, y aumentar la
relajación en la mujer embarazada (entre muchos otros ya expuestos anteriormente), y le permite
adquirir o mantener a la futura madre un estado físico adecuado que le ayudará y le facilitará el momento
del parto, puesto que el medio acuático nos ofrece unas condiciones ideales para la realización de ejercicio
durante el embarazo, ya que en el agua nos resulta más fácil controlar nuestros movimientos y la
intensidad de los mismos. La ingravidez y la utilización de material auxiliar de flotación permiten realizar
ejercicios en descarga, distendiendo y aliviando el peso que sufren las articulaciones y la columna de la
futura madre fuera del agua, y adoptar posturas que serían imposibles en el medio terrestre, además de la
protección que ofrece el agua ya que dificulta la realización de movimientos bruscos, por lo cual será
difícil producir alguna lesión. No obstante es importante destacar que dicha actividad acuática debe ser
controlada y dirigida por un profesional, para que se pueda evitar cualquier perjuicio como consecuencia
de una incorrecta realización.

Bibliografia

http://www.crecerfeliz.es/Embarazo/Cuidados/Ejercicios-embarazada-en-la-piscina

https://www.bebesymas.com/consejos/que-precauciones-tomar-al-hacer-ejercicio-embarazada

https://www.efisioterapia.net/articulos/hidroterapia-durante-embarazo ( este esta demasiado

completo)

DEJE PEGADO EL TRABAJO ANTERIOR…

Terapias para el parto: Hidroterapia

La hidroterapia consiste en la utilización del agua como terapia, ya que ésta tiene características
de gran beneficio para la madre y el bebé. El agua es similar al plasma sanguíneo lo que conlleva a
un efecto reequilibrante del flujo de sanguíneo, también tiene propiedades mecánicas, esto se
refiere que tiene un efecto desgravitatorio (en agua dulce una mujer de 80 kg puede pesar 20kg
aproximadamente). Además esta terapia incluye la talasoterapia que consiste en disminuir
dolores, mejorar patologías y reducir el consumo de medicamentos para complicaciones.

La hidroterapia tiene muchos beneficios como:

-Fortalecimiento y resistencia muscular

-Aumento de la circulación sanguínea

-Aumento en la elasticidad de la madre

-Relajación muscular

-Reducción de dolores lumbares en los últimos meses de embarazo

-Mejora el equilibrio

-Combate el insomnio y el estrés

Para poder trabajar en el agua, debe tener una temperatura optima de trabajo entre 34 a 36° C,
además es recomendable la primera vez no realizar mucha actividad, en un tiempo máximo
estimado de 10 minutos, esto es para ver la situación física de la madre y avanzar en resultados.

Esta técnica tiene su origen desde la época de los romanos, no se le conocía como hidroterapia
pero si como termalismo, en las antiguas costumbres el agua era solo para los nobles y bañarse en
ella era un privilegio único. En el siglo V se practicaba con el agua para fortalecer el cuerpo y el
espíritu, posteriormente en el siglo XVII se volvió más agresivo el tratamiento y se utilizaba agua
helada o muy caliente para fines curativos.

La hidroterapia Empírica es conocida como la época donde las personas estudiaban la

hidroterapia con fines médicos, un gran impulsor fue Vincent Priessnitz, quien dio origen a la
medicina alternativa usando hidroterapia y la cura natural, hizo hincapié en recursos naturales
como el aire fresco y el agua de montaña sobre la medicina convencional. Los más destacados
descubridores de esta técnica no fueron médicos, ya que ellos consideraban a esta técnica como
marginal o paramédica. El siguiente paso era la Hidroterapia científica, donde se estudia el
mejoramiento de las personas mediante el uso de agua a diferentes temperaturas y con diferentes
enfermedades. Para el siglo XX surge la hidrocinesiterapia, la cual consiste en utilizar el agua en
actividades para la rehabilitación de los músculos, puede ser una extremidad o alguna condición
perdida que necesita mejorar.
El trabajo multidisciplinario en la hidroterapia va en conjunto con la matrona/matron y el
fisioterapeuta. La matrona, es la que recomienda el tipo de actividad física puede realizar la
madre, la gran mayoría recomienda realizar alguna actividad física durante el embarazo. Se
pueden hacer dos distinciones durante el primer trimestre, si la madre nunca ha realizado
actividad física, se le recomienda no hacer actividad física. Si la madre realiza actividad física
moderada, por lo general le recomiendan la hidroterapia o Pilates. Y si lleva un largo tiempo
realizando actividad física, puede seguir haciendo deporte, pero la matrona es la que da la orden y
recomendación de la intensidad y tipo de actividad física que puede realizar la madre.

El fisioterapeuta, sigue la recomendación de la matrona y se encarga de aplicar la terapia con la

madre, él realiza los ejercicios, para ayuda en la musculatura abdominal, suelo pélvico, glúteos,
brazo y espalda para pre y post parto. Pone énfasis en el abdomen y suelo pélvico, porque son los
que se utilizan en el trabajo de parto, y así evitar una episiotomía del suelo pélvico. La matrona es
la que decide hasta que fecha o tiempo gestacional puede realizar actividad física la madre y el
fisioterapeuta se rige bajo lo que indica la matrona. En los últimos 15 días o últimas 3 semanas de
embarazo no se recomienda hacer hidroterapia porque la mucosa se reblandece y puede atraer
una infección, sobre todo en piscinas públicas, por eso es recomendable realizarlo en una piscina
privada que esté tratada y limpia no suele haber tanto problema. En general, la pauta la marca la
matrona y el fisioterapeuta se rige bajo eso para realizar la terapia en conjunto con la madre .
Integrantes: - Catalina Escobar

- Melany Hidalgo

- Cinthya Moreno

- Nicole Parra

- Anabella Rivas

Carrera: obstetricia