BAB I

PEBDAHULUAN

1.1.Latar Belakang

Kesehatan merupakan salah satu faktor utama yang dapat mempengaruhi kebugaran dan
penampilan tubuh, serta harta yang paling berharga yang tidak pernah bisa ditukar dengan
apapun. Oleh karena itu setiap orang tentu mendambakan hidup sehat bahagia dan ingin selalu
tampak sehat, bugar, penampilan yang bagus dan awet muda, tidak lekas keriput karena menua.
Hal tersebut dapat dirasakan apabila kita pernah sakit. Olahraga dan kesehatan merupakan
kebutuhan bagi setiap orang, karena semua orang pasti ingin sehat, tidak seorangpun yang ingin
sakit atau terganggu kesehatannya.

Olahraga tentunya merupakan suatu upaya manusia untuk mencapai kesehatan, ini
merupakan tujuan umum yang setiap ada disetiap benak manusia. Namun di samping tujuan
secara umum di atas, tujuan khusus setiap orang dalam berolahraga pasti berbeda-beda. Namun
tujuan ini sering di salah gunakan oleh kebanyakan orang. Sebagian orang sering menggunakan
olahraga sebagai ajang uji keberanian sampai ada yang menggunakan olahraga sebagai media
perjudian.

1.2.Rumusan Masalah
Dari latar belakang di atas maka rumusan masalah yang dapat penulis simpulkan adalah :
1. Apa pengertian dan manafaat olahraga bagi kesehatan?
2. Apa pengertian dan manfaat dari kesehatan?

1.3.Tujuan Penulisan

Makalah ini disusun untuk memenuhi salah satu tugas mata pelajaran Penjaskes di SMK Al-
Ihya Banjarsari, selain itu penulis memiliki beberapa tujuan diantaranya ingin mengetahui cara-
cara merawat kesehatan anggota tubuh.

1
 BAB II

PEMSAHASAN

2.1.Pengertian dan Manfaat Olahraga

1. Pengertian Olahraga
Pada Hakekatnya makna olahraga menurut ensiklopedia Indonesia adalah gerak
badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan.
Sedangkan dalam Webster’s New Collegiate Dictonary (1980), olahraga yaitu ikut serta
dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan kesenangan, dan aktivitas khusus seperti berburu
atau dalam olahraga pertandingan (athletic games di Amerika Serikat)
Menurut Cholik Mutohir olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala
kegiatan atau usaha yang dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi
jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk
permainan, perlombaan/pertandingan, dan prestasi puncak dalam pembentukan manusia
Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.
Untuk penjelasan pengertian olahraga menurut Edward (1973), olahraga harus
bergerak dari konsep bermain, games, dan sport. Ruang lingkup bermain mempunyai
karakteristik antara lain;
a. Terpisah dari rutinitas
b. Bebas,
c. Tidak produktif
d. Menggunakan peraturan yang tidak baku

2. Manfaat Olahraga
Manfaat berolahraga dapat dilihat dari dua aspek. Salah satunya manfaat olah raga
terhadap otak yang diungkapkan oleh Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari
Arizona State University , antara lain:
1. Meningkatkan kemampuan otak. Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan
konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Karena olahraga bisa meningkatkan
jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. Para ahli
percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik
2. Membantu menunda proses penuaan. Riset membuktikan bahwa latihan sederhana
seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada
wanita di atas 65 tahun. Semakin sering dan lama mereka melakukannya makan
penurunan mental kian lambat. Kabarnya, banyak orang merasakan manfaat aktivitas itu
setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini
tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah.

2
 3. Mengurangi stres. Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, bisa
membantu Anda mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat meningkatkan
kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas seperti
jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres
4. Menaikkan daya tahan tubuh. Jika Anda senang melakukan olahraga meski tak terlalu
lama namun sering atau lama namun dengan santai melakukannya, maka aktivitas itu bisa
meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin,
dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Studi yang
dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang memiliki ganguan
mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan.
Memperbaiki kepercayaan diri, umumnya semakin mahir seseorang dalam suatu jenis
aktivitas, maka kepercayaan diri pun akan meningkat. Bahkan suatu riset membuktikan
bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan
teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan serupa.

2.2.Pengertian dan Manfaat Kesehatan

1) Pengertian Kesehatan
Menurut definisi yang dirumuskan oleh WHO, kesehatan adalah sebagai : ”a state of
complete physical, mental and social well being and not merely the absence of disease or
infirmity“. (WHO, 1948), adalah keadaan sejahtera fisik, mental, social tanpa ada keluhan
sama sekali (cacat atau sakit). Dalam UU RI Nomor 23 tahun 1992 kesehatan juga
dinyatakan mengandung dimensi mental dan social : “Kesehatan adalah keadaan sejahtera
dari badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara social
dan ekonomi “.
Pengertian lain, kesehatan adalah keadaan seimbang yang dinamis, dipengaruhi faktor
genetik, lingkungan dan pola hidup sehari-hari seperti makan, minum, seks, kerja, istirahat,
hingga pengelolaan kehidupan emosional. Status kesehatan tersebut menjadi rusak bila
keadaan keseimbangan terganggu, tetapi kebanyakan kerusakan pada periode-periode awal
bukanlah kerusakan yang serius jika orang mau menyadarinya.
2) Manfaat Kesehatan
Dan manfaat olahraga terhadap kesehatan tubuh itu sendiri juga sudah dijelaskan
dalam UU No. 23 tahun 1992 tentang Kesehatan ( olah raga kesehatan bertujuan untuk
memelihara dan meningkatkan kesehatan), antara lain:
1) Peningkatan
Meskipun orang itu bebas penyakit belum tentu orang itu sehat, dengan mengukur
beban latihan yang di berikan pada seseorang, maka kebugaran dapat di klasifikasi
menjadi sangat kurang. Latihan fisik yang teratur dan terukur di sertai gizi yang cukup
akan meningkatkan kebugaran seseorang. Kebugaran ini ditandai olah daya tahan
jantung, otot, kelenturan tubuh, komposisi tubuh, kecepatan gerak, kelincahan, denyut

3
 nadi. Latihan selalu di monitor agar tidak melebihi denyut yang di perbolehkan
antara72-87% dari denyut yang maksimal.
2) Pencegahan
Olahraga dapat mencegah dampak negatif dari hopokenisia [kurang gerak],
memperlambat proses penuaan, memperlancar proses kelahiran pada wanita kehamilan.

3) Pengobatan
Membantu proses penyembuhan pada penyakit jantung, kencing manis, rematik, asma,
kropos tulang, dll. Peredaran darah orang yang berolahraga lebih lancar, sehingga racun
yang menumpuk di tubuh cepat di keluarkan.
4) Pemulihan
Penyandang cacat, kerusakan otak, tuna rungu, epilepsi dan lain-lain membutuhkan
olahraga yang sesuai dengan keadaan yang di penderita. Apabila penyandang cacat ini
tidak melakukan olahraga maka cacatnya akan bertambah karena terjadi kekurangan
gerak, otak menjadi lemah sehingga mudah timbul penyakit-penyakit, jantung, ginjal,
saluran darah dll. Selain itu olahraga bagi penyandang cacat juga sangat di perlukan
untuk menghilangkan anggapan masyarakat bahwa mereka tidak mampu berbuat apa-apa.

4
 BAB III

PENUTUP

3.1.Kesimpulan
1) Kesehatan adalah keadaan sejahtera fisik, mental, social tanpa ada keluhan sama sekali
(cacat atau sakit)
2) Olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang dapat
mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah
seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan,
perlombaan/pertandingan, dan prestasi puncak dalam pembentukan manusia Indonesia
seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.
3) Manfaat olahraga yaitu, meningkatkan kemampuan otak, membantu menunda proses
penuaan, mengurangi stress, dan menaikkan daya tahan tubuh

3.2.Saran
1) Kita sebagai manusia, makhluk ciptaan Allah SWT hendaknya selalu mensyukuri nikmat
yang telah diberi, terutama nikmat kesehatan. Yaitu dengan menjaga dan merawatnya,
seperti melakukan olah raga rutin
2) Kita perlu menjaga kesehatan kita. Dimana kondisi fisik sangat berperan terhadap
ibadah-ibadah kita.
3) Sebaik-baik manusia adalah yang paling bermanfaat untuk orang lain. Untuk dapat
bermanfaat untuk orang lain, diperlukan kesehatan, baik sehat fisik, akhlak serta otak.
4) Sebaiknya kita mentaati perintah Allah dan menjauhi segala larangan-Nya. Insya Allah
kesehatan tubuh akan terjaga karena di dalam islam itu sendiri mengajarkan akan
keseimbangan
5) Sebaiknya kita memilih olahraga yang bermanfaat, dan untuk yang banyak mudhorotnya
lebih baik dijauhi. Melaksanakan sunnah nabi, yaitu olahraga renang, berkuda serta
memanah.