Keyword : Kram Kaki

Penyebab Kram Kaki yang Tak Kunjung Hilang Karena Aktivitas Olahraga

Saat tengah asyik jogging atau bersepeda di Minggu pagi, tiba-tiba rasa sakit menyerang di sekujur tubuh.
Nah, ini tandanya kram sedang menyerang tubuh Anda. Kram sendiri merupakan respons tubuh yang
menandakan ada masalah di bagian otot. Yang sering terjadi saat seseorang sedang berolahraga biasanya
adalah jenis kram kaki. Penyebabnya sangat beragam, mulai dari kesemutan hingga dehidrasi. Lebih
rincinya akan dibahas berikut ini.

Dehidrasi

Faktor penyebab yang satu ini adalah yang paling umum menyebabkan kram kaki. Kekurangan cairan
tubuh dapat menyebabkan ujung saraf menjadi lebih sensitive. Akibatnya, saraf pun menjadi mudah
kontraksi secara berlebihan dan menekan ujung saraf motoric. Kondisi ini biasanya diperparah apabila
Anda melakukan olahraga di bawah terik matahari.

Posisi Duduk atau Berdiri yang Salah

Salah satu yang menetukan kelenturan otot adalah keseimbanan postur tubuh setiap harinya, baik saat
duduk, berdiri, ataupun berbaring. Jika Anda memiliki kebiasaan duduk yang lama tetapi tiba-tiba harus
lama berdiri dalam antrean tiket atau sebaliknya, kram kaki sangat mungkin terjadi. Aktivitas terlalu lama
duduk dapat membuat serat-serat otot menjadi kaku dan mudah kram.

Kehamilan

Kram kaki juga sangat mungkin dialami oleh seseorang yang sedang hamil. Terutama pada trimester
kedua dan ketiga. Hal ini terjadi karena orang yang hamil sangat rentan mengalami kekurangan
magnesium dan kalium yang menjadi pemicu kram.

Kelelahan

Penyebab kram berikutnya adalah karena kelelahan akibat aktivitas yang dilakukan setiap hari. Contohnya
seperti olahraga yang melibatkan banyak lari seperti bola basket, sepak bola, boot camp, olahraga angkat
beban kaki dan lain sebagainya. Aktivitas-aktivitas berat tersebut dapat mengakibatkan kelelahan otot
dan memicu terjadinya kram. Apalagi jika Anda menghabiskan banyak aktivitas saat cuaca panas yang
membuat Anda dehidrasi, hal ini akan memperparah kram pada kaki.

Obat-Obatan Tertentu

Pengkonsumsian obat tertentu juga menjadi pemicu terjadinya kram. Hal ini karena beberapa obat
memang memiliki efek samping yang berupa kram, seperti obat osteoporosis, obat asma, statin, pereda
nyeri, obat hipertensi, hingga pil KB.

Adanya Penyakit Tertentu

Mungkin Anda tidak memiliki masalah-masalah yang sudah diuraikan di atas. Anda tidak sedang
berolahraga ataupun hamil, ataupun tidak sedang mengkonsumsi obat tertentu, namun kram pada kaki
Anda tak kunjung hilang. Bisa jadi Anda sedang mengidap penyakit tertentu. Penyakit-penyakit yang dapat
memicu terjadinya kram, diantaranya gagal ginjal, hipotiroid, multiple sclerosis, pengapuran sendi
(osteoarthritis), dan neuropati perifer. Untuk memastikannya, cobalah untuk berkonsultasi ke dokter.
Olahraga Terlalu Berat

Faktor pemicu berikutnya adalah olahraga yang terlalu berat. Jenis olahraga ini biasanya mengharuskan
otot untuk bekerja keras dalam kurun waktu tertentu. Ada kalanya hal ini justru membuat Anda kram dan
merasa kaku. Itulah mengapa sebelum melakukan olahraga seringkali seseorang harus melakukan
pemanasan guna menghindari adanya otot yang kaku.