3.

1 BORANG SKOR INDIVIDU

NAMA CALON : ………………………………………………………

NO. KAD PENGENALAN : ………………………………………………………
ANGKA GILIRAN : ………………………………………………………
TINGGI (CM) : ………………………………………………………
BERAT BADAN (KG) : ………………………………………………………

SKOR LARIAN 60 METER PECUT

Jarak 10 20 30 40 50 60 PURATA
(meter) (PM1) (PM2) (PM3) (PM4) (PM5) (PM6) HALAJU
Masa
(saat)

SKOR BEZA MASA SETIAP SEGMEN (10 METER)

JARAK 10m 20m 30m 40m 50m 60m

(meter) Segmen 1 Segmen 2 Segmen 3 Segmen 4 Segmen 5 Segmen 6
BEZA MASA
(saat)
S = Segmen

Tandatangan Calon Tandatangan Pencatat

…………………………………… …………………………………
( ) ( )

1
3.2 SALINAN BORANG SKOR INDIVIDU RAKAN

NAMA CALON : ………………………………………………………

NO. KAD PENGENALAN : ………………………………………………………
ANGKA GILIRAN : ………………………………………………………
TINGGI (CM) : ………………………………………………………
BERAT BADAN (KG) : ………………………………………………………

SKOR LARIAN 60 METER PECUT

Jarak 10 20 30 40 50 60 PURATA
(meter) (PM1) (PM2) (PM3) (PM4) (PM5) (PM6) HALAJU
Masa
(saat)

SKOR BEZA MASA SETIAP SEGMEN (10 METER)

JARAK 10m 20m 30m 40m 50m 60m

(meter) Segmen 1 Segmen 2 Segmen 3 Segmen 4 Segmen 5 Segmen 6
BEZA MASA
(saat)
S = Segmen

Tandatangan Calon Tandatangan Pencatat

…………………………………… …………………………………
( ) ( )

2
3.3 LAKARAN

3.3.1 Graf Skor Larian

3.3.1.1 Skor Larian 60m Pecut

Jarak (Meter) 10m 20m 30m 40m 50m 60m Purata Halaju

Masa (Saat) 1.86s 2.22s 4.25s 5.34s 6.68s 7.60s 7.89s

3
3.3.2 Graf Skor Beza Masa

3.3.2.1 Skor Beza Masa Setiap Segmen (10m)

Jarak 10m 20m 30m 40m 50m 60m

(Meter) Segmen 1 Segmen 2 Segmen 3 Segmen 4 Segmen 5 Segmen 6
Beza Masa 1.86s 0.36s 2.03s 1.09s 1.34s 0.92s
(Saat)
S = Segmen S1 - 0 S2 – S1 S3 – S2 S4 – S3 S5 – S4 S6 – S5

4
3.4 HURAIAN BACAAN

3.4.1 Graf Skor Larian - Perbandingan halaju purata calon dengan rakan.

3.4.1.1 Halaju Purata Calon:

Jarak (Meter) 10m 20m 30m 40m 50m 60m Purata Halaju

Masa (Saat) 1.86s 2.22s 4.25s 5.34s 6.68s 7.60s 7.89 ms¯¹

Halaju: Jumlah Sesaran (m)

Jumlah masa yang diambil (s)

: 60m

7.60s

Halaju = 7.89 ms¯¹

3.4.1.2 Halaju Purata Rakan (Mohammad Rafiq):

Jarak (Meter) 10m 20m 30m 40m 50m 60m Purata Halaju

Masa (Saat) 2.13s 3.43s 4.87s 6.74s 7.60s 8.63s 6.95 ms¯¹

Halaju: Jumlah Sesaran (m)

Jumlah masa yang diambil (s)

: 60m

8.63s

Halaju = 6.95 ms¯¹

5
3.4.1.3 Huraian perbandingan halaju purata calon dan rakan:

a) Halaju purata saya adalah lebih tinggi berbanding halaju rakan kerana masa yang

diambil oleh saya untuk menamatkan larian pada setiap segmen adalah lebih pendek

berbanding masa yang diambil oleh rakan.

b) Perbezaan halaju purata ini juga adalah disebabkan oleh pemakaian kasut yang

bersesuaian ketika melakukan ujian ini.

c) Perbezaan halaju ini juga didorong oleh perbezaan berat badan, ketinggian serta

stamina saya dengan rakan semasa melakukan ujian ini.

6
 3.4.2 Huraian graf beza masa mengikut segmen.

3.4.2.1 Skor beza masa setiap segmen (10 meter):

Jarak 10m 20m 30m 40m 50m 60m

(Meter) Segmen 1 Segmen 2 Segmen 3 Segmen 4 Segmen 5 Segmen 6
Beza Masa 1.86s 0.36s 2.03s 1.09s 1.34s 0.92s
(Saat)
S = Segmen S1 - 0 S2 – S1 S3 – S2 S4 – S3 S5 – S4 S6 – S5

3.4.2.2 Huraian graf beza masa mengikut segmen:

a) Berdasarkan dapatan graf skor beza masa (individu), terdapat beza masa yang berlaku
pada setiap segmen ujian.

b) Pada permulaan larian, pecutan adalah sifar kerana tiada larian yang dilakukan.

c) Dari segmen 1 ke segmen 2, kelajuan larian adalah tinggi menyebabkan berlaku

pecutan positif.

d) Dari segmen 2 ke segmen 3, saya telah mengurangkan kelajuan dan pecutan menjadi
negatif.

e) Dari segmen 3 ke segmen 4, kelajuan larian saya kembali meningkat dan pecutan
kembali positif.

f) Dari segmen 4 ke segmen 5, kelajuan larian kembali menurun dan pecutan menjadi
negatif.

g) Dari segmen 5 ke segmen 6 pula telah menunjukkan pecutan positif kembali terhasil
apabila kelajuan ditingkatkan untuk menamatkan larian.

7
3.5 RUMUSAN

3.5.1 Faktor-faktor yang mempengaruhi halaju larian adalah seperti berikut:

a) Kelajuan Kaki.

Kelajuan kaki saya adalah lebih pantas berbanding rakan kerana saya mempunyai

kekuatan kuasa otot kaki berbanding rakan. Kekuatan kuasa otot kaki ini diperoleh

melalui senaman dan latihan sukan secara sistematik yang dilakukan secara

berterusan.

b) Berat Badan.

Perbezaan berat badan antara saya dengan rakan telah mempengaruhi halaju larian.

Berat badan yang tinggi menyebabkan halaju rendah manakala berat badan yang

rendah menyebabkan halaju tinggi.

c) Kecergasan Fizikal.

Kecergasan fizikal antara saya dan rakan juga berbeza kerana saya merupakan

seorang atlet yang kerap bersenam manakala rakan saya bukan atlet dan jarang

bersenam. Hal ini telah mempengaruhi kualiti larian kerana latihan fizikal yang

sistematik dan terancang dapat membantu meningkatkan prestasi larian.

8
3.5.2 Cadangan untuk meningkatkan prestasi larian calon.

a) Kelajuan Kaki.

Kelajuan kaki akan dapat lebih ditingkatkan dengan menjalani latihan yang

mengkhususkan kepada bahagian otot kaki.

b) Berat Badan

Berat badan adalah antara faktor utama yang mempengaruhi halaju larian. Oleh itu,

untuk mengekalkan berat badan yang seimbang, saya perlu mengamalkan pemakanan

yang seimbang dan sentiasa melakukan senaman untuk mendapatkan berat badan

yang ideal.

c) Kecergasan Fizikal

Kecergasan optimum dapat diperoleh dengan cara menjalani latihan fizikal untuk

memperbaiki dan meningkatkan komponen-komponen dalam kecergasan. Latihan ini

juga untuk mengelakkan daripada berlakunya kecederaan semasa berlari.

9
4.0 LAMPIRAN

Gambar 1: Pelajar 4 Sains Sukan sedang berkumpul di padang sekolah sebelum memulakan
aktiviti pemanasan badan.

Gambar 2: Saya melakukan aktiviti regangan badan bersama ahli kumpulan yang telah
ditetapkan.
10
Gambar 3: Saya memulakan larian dengan halaju yang tinggi untuk mendapatkan catatan
masa yang baik.

Gambar 4: Saya berusaha untuk mengekalkan halaju larian sehingga segmen yang terakhir,
60meter.

11
5.0 SUMBER RUJUKAN

1 Acara Pecut

https://www.slideshare.net/mobile/NikmeyAlyph/acara-pecut

2 Menganalisis Konsep Laju, Halaju dan Pecutan

https://www.slideshare.net/mobile/ShukriSuib/menganalisis-konsep-laju-halaju-dan-

pecutan

3 Dua Aset Utama Pelari Pecut

https://www.pressreader.com/malaysia/harian-metro/20170513/282372629534392

12