Beneficios:
Contraindicaciones
Errores:
Armado
Acostados de espaldas, las manos a lo largo del cuerpo, palmas al suelo, tobillos
y rodillas juntos. Espalda bien apoyada, hombros bajos y relajados.
Desarmar postura
Exhalando, las piernas bajan por detrás de la cabeza, las manos al suelo y con
trabajo abdominal lento, controlando el descenso, la columna va al piso
apoyando vertebra por vertebra
Una vez los glúteos llegaron al piso y la columna está apoyada por completo, las
piernas primero quedan en vertical y luego bajan juntas o una por vez
(Para quienes no puedan, flexionar rodillas) ¿??