Vitamin Untuk Ibu Hamil

1. Vitamin A
Dosis 6000 UI
-Fungsi:
 Meningkatkan daya tahan tubuh ibu
 Baik untuk penglihatan
 Menjaga kulit tetap sehat selama hamil
 Agar gigi tidak bermasalah sepanjang kehamilan
 Membuat rambut indah dan tidak mudah rontok
 Menguatkan kuku agar tidak gampang patah
-Sumber:Wortel, sayuran hijau dan kuning, minyak ikan, margarin,
minyak goreng, kuning telur, susu.

2. Vitamin B
A. Vitamin B1 (Tiamin)
Dosis 0,5 mg
-Fungsi:
 Berguna membantu proses pencernaan
 Menjaga kesehatan lambung dan usus
 Meminimalkan mual muntah dan kembung
 Menyiapkan produksi ASI
-Sumber: Gandum, kacang-kacangan, hati, ragi, yeast.
B. Vitamin B2 (Riboflavin)
Dosis 0,5 mg
-Fungsi:
 Membantu mengurai makanan
 Mencegah gangguan mata dan kulit
  Penting untuk pertumbuhan embrio di minggu pertama
-Sumber:Gandum, ragi, susu, telur, hati, sayuran hijau.
C. Vitamin B3 (Niasin)
Dosis 4 mg
-Fungsi:
 Mengurangi mual dan muntah saat morning sickness
 Mencegah perdarahan dan infeksi gusi juga membentuk sel otak
janin
-Sumber: gandum, ragi, susu, telur, hati, sayuran hijau, kacang tanah.
D. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
Dosis 3 mg
-Fungsi: Untuk reproduksi dan memelihara sel darah merah
-Sumber: hati, telur, keju, kacang tanah.
E. Vitamin B6 (Piridoksin)
Dosis 0,6 mg
-Fungsi:
 Membantu mencerna lemak dan asam lemak
 Meningkatkan kekebalan tubuh
-Sumber: gandum, ragi, hati, pepaya, kentang, jamur, pisang, sayuran
kering, sirup tebu.
F. Vitamin B12 (Kobalamin)
Dosis 1 mcg
-Fungsi:
 Membentuk sel darah merah dan sistem saraf pusat janin
-Sumber: gandum, ragi, hati, ikan, susu, kacang kedelai.

3. Vitamin C
Dosis min 80-100 mg
 -Fungsi:
 Membantu melawan infeksi
 Membentuk plasenta kuat
 Penawar racun
 Penyembuh luka dan infeksi
 Membantu penyerapan zat besi di usus
-Sumber: jeruk, buah segar, sayuran merah, kuning dan hijau.

4. Vitamin D
Dosis min 2,5 mg
-Fungsi:Membantu penyerapan kalsium di usu dan masuknya kalsium
dari darah dan jaringan ke sel-sel tulang untuk menguatkan tulang.
-Sumber: susu yang diperkaya, minyak ikan, ikan berlemak, telur, kuning
telur, mentega.

5. Vitamin E
Dosis 15 mg/hari
-Fungsi: menjaga keutuhan dinding sel dan melindungi beberapa jenis
asam lemak.
-Sumber: gandum dan tauge

6. Vitamin K
Dosis 1200 mg/hari
-Fungsi: membantu proses pembentukan darah.
-Sumber: sayuran hijau dan dibentuk di tubuh dari kuman di usus.