Anda di halaman 1dari 3

Mempunyai kulit yang sehat dan bersih tidak hanya dengan menggunakan

berbagai produk kulit dan kecantikan, karena kulit yang sehat juga bisa
didapatkan dari pola hidup dan rutinitas setiap hari yang sehat. Beberapa
tips berikut ini dapat dilakukan setiap hari, untuk mendapatkan kulit sehat
secara alami serta mencegah proses penuaan dini pada kulit.

Melindungi kulit dari sinar matahari Secara Langsung

Paparan langsung terhadap ultraviolet (UV) akan berakibat buruk bagi kulit.
Dalam waktu panjang, hal ini dapat menimbulkan berbagai masalah pada
kulit, seperti penuaan dini berupa kerutan, kulit kusam, termasuk juga resiko
terkena kanker kulit.

Gunakan SPF (lotion anti-UV/sunblock) yang sesuai dengan jenis kulit anda,
dan gunakan saat akan keluar di siang hari.

Hindari paparan langsung dari sinar matahari di puncak terpanasnya,


biasanya antara jam 10 hingga 15 siang. Lebih baik lagi jika anda
menggunakan pakaian lengan panjang, celana panjang, dan juga topi,
sehingga dapat melindungi kulit dari eksposur ultraviolet dari sinar matahari.

Pola makan sehat

Perhatikan apa yang anda makan sebelum memilih produk kesehatan yang
akan anda gunakan. Atur pola makan sehat yang seimbang, dengan
mengkonsumsi banyak buah dan sayuran, air putih, produk susu rendah
lemak, dan sebagainya. Sebagai tambahan, berikut adalah beberapa
makanan sehat yang baik untuk kesehatan kulit:

 Kentang
Kaya akan beta-carotene, antioksidan yang dapat melindungi kulit
dari kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh paparan sinar matahari.

 Blueberry
Mengandung sumber antioksidan yang tinggi, untuk melindungi kulit
terhadap eksposur sinar matahari
 Salmon, kakap, dan ikan ‘gemuk’ lainnya
Kaya akan Omega 3, lemak asam yang sangat baik untuk tubuh,
sekaligus dapat mengurangi proses penuaan dini dan penyumbatan
pori-pori kulit. Salmon dapat membuat kulit lebih cerah secara
alami, dan kandungan selenium yang terdapat pada ikan kakap
mampu melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

 Kiwi
Mengandung vitamin C tinggi, yang membantu produksi kolagen.
Kiwi juga menjadikan kulit tampak lebih segar dan muda.

 Biji bunga matahari


Mengandung vitamin E tinggi. Memperlambat proses penuaan kulit.

Selain itu, berbagai jenis buah yang berwarna kuning dan orange seperti
wortel, aprikot, jeruk, serta sayur-sayuran yang berdaun lebat seperti bayam
sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit secara alami.

Hindari rokok/asap rokok

Merokok dapat memberikan efek buruk bagi kulit. Rokok dapat


mempersempit pembuluh-pembuluh darah yang berada pada lapisan terluar
kulit, sehingga aliran darah ke daerah tersebut berkurang. Akibatnya adalah
lapisan terluar kulit mengalami kekurangan oksigen dan nutrisi lainnya yang
sangat penting untuk kulit.

Selain itu, rokok menyebabkan penuaan dini dan timbulnya kerutan pada
wajah. Hal ini terjadi karena rusaknya kolagen dan elastisitas serat kulit,
khususnya di wajah, akibat proses penggunaan otot pada wajah yang
berulang-ulang saat menghisap dan menghembuskan asap rokok.

Jangan stres

Stres dapat menyebabkan kerusakan tertentu pada kulit, misalnya saja


jerawat dan masalah kulit lainnya. Untungnya, stres dapat dikelola dengan
beragam teknik relaksasi yang sederhana serta dapat dilakukan kapan saja
dan dimana saja. Hindari keadaan stres dan seimbangkan pikiran dan emosi
baik dalam lingkungan kerja ataupun keluarga. Manghindari stres dengan
baik akan mencegah permasalahan pada kulit yang berhubungan dengan
stres, serta membuat kulit dan wajah tampak lebih segar.