Día 1: Ponche de Frutas Verdes

El primer smoothie bowl del reto es una combinación refrescante de frutas con espinaca, junto con una base de jugo
de naranja. Este batido es bastante neutral en sabor, por lo que puedes utilizar cualquier tipo de topping que
desees.

Toppings sugeridos para acompañar el smoothie bowl:

·¼ taza Granola MJ
· ½ banano picado
· 4 fresas, partidas por la mitad
· Coco rallado para decorar

INGREDIENTES
1 taza de espinaca
½ de taza de piña congelada
½ banano congelado
½ taza de jugo de naranja
INSTRUCCIONES
Licúa todo junto hasta que esté espeso y cremoso.
Sirve en un plato hondo y agrega los toppings sugeridos.

Día 2: Piel Perfecta

El batido del segundo día es también uno muy refrescante, pero tiene un sabor muy distinto al primer batido ya que
contiene apio. La base de este batido es el agua de coco, si no encuentras puedes reemplazarla por agua
purificada. Si deseas un smoothie bowl bien frío te recomendamos congelar la piña con anticipación.

Los toppings sugeridos para este smoothie bowl son:

· ½ taza de mango picado
· ½ banano picado
· Almendras, coco y semillas de chía para decorar

NGREDIENTES
 1 taza de espinaca
 2 tallos de apio
 1 taza de piña congelada
 ½ taza de agua de coco (agua de pipa) ó agua
INSTRUCCIONES
1. Licúa todo junto hasta que esté espeso y cremoso.
2. Sirve en un plato hondo y agrega los toppings sugeridos.

Día 3: Frambuesas con Crema

¡Este es mi smoothie bowl favorito! Además, si lo acompañas con pudín de chia te garantizo que tienes un
desayuno/postre increíble. La mezcla entre frutas, lo cremoso del pudín de chia y el batido es única, te invito a
probarlo tal cuál te lo recomendamos.

Para este smoothie bowl te recomendamos decorarlo con:

· ½ banano, picado
· 4 fresas, partidas a la mitad
· 5 frambuesas (o fresas), para decorar
· ¼ taza de pudín de chía

INGREDIENTES
 1 taza de frambuesas congeladas (si no tienes, utiliza fresas)
 ½ banano grande congelado
 ½ remolacha cocida (betabel)
 ½ taza de agua
INSTRUCCIONES
1. Licúa todo junto hasta que esté espeso y cremoso.

pudín de chía
INGREDIENTES
¾ taza de leche de almendras, sin azúcar
2 - 3 cucharaditas de miel
3 - 4 cucharadas de semillas de chía
INSTRUCCIONES
Agrega todos los ingredientes a un plato hondo de vidrio, revuelve bien y refrigera por 6 horas o toda la
noche. Las semillas de chía absorberán la leche y se volverán como un gel. Antes de servir, revuelve
nuevamente y luego sírvelo sobre el smoothie bowl. Refrigera hasta por 5 días.