Kehamilan merupakan suatu proses kehidupan seorang wanita, dimana dengan adanya proses ini terjadi

perubahan-perubahan. Perubahan tersebut meliputi perubahan fisik, mental dan sosial. Selain
kebutuhan psikologis, kebutuhan fisik ibu hamil memang sangat di perlukan bagi ibu hamil, karena ini
tentu sangat berpengaruh terhadap kehamilan atau kandungan ibu yang sedang hamil. Namun
tentu kebutuhan fisik ibu hamil tersebut harus kita ketahui agar bisa membantu sang janin bisa
bertumbuh kembang secara baik dan lahir dengan sehat tanpa kekurangan suatu apapun.

Berikut kebutuhan fisik ibu hamil :

 Oksigen
Oksigen sangatlah dibutuhkan bagi ibu yang hamil, di butuhkan oksigen dengan jumlah yang lebih
banyak hal ini di sebabkan si ibu bernafas lebih banyak antara 20 – 25 % dari hari biasanya saat
belum hamil. saat kehamilan sedang terjadi perubahan dari sistem respirasi agar bisa memenuhi
kebutuhan akan oksigen. Kebutuhan akan oksigen ini terus meningkat dikarenakan, ibu yang sedang
hamil bernafas untuk dua orang yaitu si ibu dan janin di dalam kandungan. Dan umumnya selama ibu
sedang hamil ini akan sering mengalami keluhan seperti, sesak nafas dan keluhan ini terjadi pada ibu
yang hamil.
 Nutrisi
Makanan untuk ibu hamil haruslah lebih diperhatikan lagi supaya mempertahankan kesehatan dan
kekuatan badan sang ibu. Untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Nutrisi sangat dibutuhkan
bagi fisik ibu hamil agar bisa menyembuhkan luka setelah persalinan dan sebagai cadangan masa
laktasi.
 Personal Hygine
Selain membutuhkan oksigen dan nutrisi ibu yang hamil juga sangat membutuhkan kebersihan diri,
pakaian yang di pakai harus sering sering diganti, perawatan dan kebersihan gigi, pemeliharaan
payudara juga penting, putting susu juga harus dibersihkan karena kelak akan di berdampak pada
sang bayi.

 Eliminasi
Pakaian yang hendaknya longgar tidak ketat dan di buat dari bahan katun jangan lupa
menggunakan sepatu sebagai alas kaki. Pada saat proses eliminasi sering sekali terjadi
obstipasi kepada wanita hamil, ini di karenanakan kurangnya gerak badan. supaya
melancarkan BAB banyaklah minum, gerakkan badan anda dengan cukup, banyaklahme
makan buah-buahan dan sayur sayuran.

 istirahat dan tidur yang cukup

Anda juga harus istirahat yang cukup, seandainya anda ibu rumah tangga tetap harus menjaga
kondisi tubuh anda jangan telalu lelah, begitu juga anda yang bekerja sebagai wanita karir. Sebaiknya
anda melakukan cuti jika anda bekerja melebihi paruh waktu.
 Imunisasi
lakukanlah imunisasi agar kandungan anda tetap sehat.