AP10-EV04

PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA

SALUD OCUPACIONAL

Autores
FRANCISCO SOLANO
EDISON GUAYACUNDO
JAIR ELISEO DUARTE PEREZ
YULY MARCELA ANDRADE SALAZAR
JOHN JAIRO MANOSALVA ROPERO
JOHAN SEBASTIAN VILLANUEVA CALDERON

TUTOR
ALEXANDRA MILENA FERREIRA MARTINEZ
Administradora de Empresas, Especializada en Gerencia de Talento humano. Con amplia
experiencia en el sector manufacturero en las áreas de Seguridad y salud laboral, también
en docencia Virtual y Presencial.

Servicio Nacional de Aprendizaje SENA

GESTION DE MERCADOS
2018
FASE III EJECUCION
REALIZAR PRUEBAS DEL PRODUCTO Y/O
SERVICIO
YUCELY GARCIA
LLANES
 Contenido

INTRODUCCIÓN ...................................................................................... 3
OBJETIVOS ............................................................................................... 5
OBJETIVOS GENERAL ................................................................................................... 5
OBJETIVOS ESPECÍFICOS ............................................................................................. 5
PARALELO DE LA RELACIÓN DE ACTIVIDADES QUE SE
DESARROLLAN A DIARIO EN EL LUGAR DE TRABAJO QUE
REQUIERAN COORDINACIÓN FINA Y COORDINACIÓN
GRUESA. ................................................................................................... 6
COORDINACIÓN FINA ................................................................................................... 6
PLANTEA DOS RUTINAS DIARIAS PARA CADA ACTIVIDAD DE
COORDINACIÓN GRUESA Y COORDINACIÓN FINA QUE FUE
DETECTADA (PUEDE GRAFICAR LAS RUTINAS ............................. 7
COORDINACIÓN FINA ................................................................................................... 7
COORDINACIÓN GRUESA RUTINA ................................................................... 7
QUÉ POSTURAS SE DEBEN REALIZAR DURANTE EL DÍA ............ 8
FORMAS CORRETAS DE SENTARSE........................................................................... 9
FORMAS CORRECTAS DE COGER OBJETOS DEL SUELO .................................... 11
CONCLUSIONES .................................................................................... 13

FASE III EJECUCION

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LLANES
 INTRODUCCIÓN

Historicamente y generación tras generación, la principal preocupación del ser humano ha

sido su propia supervivencia, para lo cual se ha visto obligado a superar duros procesos de

adaptación tanto indivual como grupal, enfrentándose a un sin número de cambios en su

entorno de tipo biológico, ambiental y social.

Dentro de los cambios biológicos podemos resaltar que el humano ha evolucionando

intelectual, motriz y ergonómicamente, desde el Australopithecus hasta el hombre como lo

conocemos en la actualidad, en el presente trabajo nos concentraremos en la motricidad y

sus tipos (Fina y Gruesa), normalmente estos tipos de motricidad se desarrollan de forma

simultanes, ya que muchos de los movimientos del ser humano requieren de un esfuerzo

combinado dde los grupos musculares grandes y chicos.

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 JUSTIFICACIÓN

Este documento tiene como objetivo dar a conocer y diferenciar las coordinaciones fina y

gruesa, para entender la importancia de la ergonomía en nuestra vida diaria, pues el simple

hecho de adoptar una mala posición de forma prolongada cuando realizamos actividades

laborales, académicas e incluso cotidianas, es nocivo para la salud y con el tiempo puede

desencadenar lesiones irreparables.

Las lesiones como consecuencia de una mala postura son más comunes de lo que nos

imaginamos, las más frecuentes están relacionadas con dolencias en la colomna, el cuello,

las extremidades superiores e inferiores, así como problemas a nivel circulatorio.

Por lo anteriormente expuesto se hace necesario implementar la cultura ergonómica desde

la primera infancia, con el objetivo de adquirir los conocimientos básicos sobre este tema y

llevarlos a la practica para evitar padecer en el futuro de este tipo de lesiones.

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 OBJETIVOS

OBJETIVOS GENERAL

Llevar a cabo un breve estudio sobre las actividades que desarrollamos diariamente y que

requieren para su realización del empleo de la coordinación fina o gruesa.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

1-Crear habitos saludables que nos permitan un desarrollodo adecuado de nuestra

motricidad ejercitando diariamente las actividades que requieren el uso de la coordinación

fina y gruesa.

2-Determinar y ejecutar de forma eficiente las posturas correctas que debemos adoptar

durante el desarrollo de cualquier actividad prolongada.

3- Identificar y aplicar la forma correcta de sentarse y levantar objetos.

FASE III EJECUCION

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LLANES
 PARALELO DE LA RELACIÓN DE ACTIVIDADES QUE SE DESARROLLAN
A DIARIO EN EL LUGAR DE TRABAJO QUE REQUIERAN COORDINACIÓN
FINA Y COORDINACIÓN GRUESA.
PARALELO
COORDINACIÓN FINA
Coordinación óculo manual (ojo-mano)
Empleamos las manos para ejecutar una tarea
Determinada de manera simultanea y coordi-
Nada en base a información visual.
Manipulación de objetos
Implica el dominio de un elemento con las
Manos o cualquier otra parte del cuerpo.
Tomar apuntes (Escribir)
Es el ejercicio de trasmitir ideas atraves de
la escritura.
Contar billetes
En esta actividad ponemos en actividad
Nuestras manos y dedos.
COORDINACIÓN GRUESA
Caminar
Al caminar ponemos en funcionamiento
nuestras extremidades inferiores.
Subir escaleras
Cuando realizamos la actividad de subir
Escaleras ponemos en funcionamiento
los musculos de la cadera, las piernas y
los pies.
Sonreir
En la sonrisa están involucrados seis
Pares de músculos entre los cuales están
el músculo elevador del ángulo de la
boca, el músculo elevador del labio
superior, el orbicular de los ojos, el
risorio, elcigomático mayor y
el cigomático menor.
Permanecer de pie
En esta posición se afecta la columna, la
Columna, las piernas y los pies.
 PLANTEA DOS RUTINAS DIARIAS PARA CADA ACTIVIDAD DE
COORDINACIÓN GRUESA Y COORDINACIÓN FINA QUE FUE DETECTADA
(PUEDE GRAFICAR LAS RUTINAS)

COORDINACIÓN FINA RUTINA

Coordinación óculo manual (ojo-mano) Tomar o capurar objetos como una

pelota pequeña o mediana.

Manipulación de objetos Manipular objetos naturales como

piedras, arena o prado.

Tomar apuntes (Escribir) Dibujar o pintar y luego colorear.

Contar billetes Girar las muñecas en ambas

direcciones, así como extirar y recoger
los dedos.

COORDINACIÓN GRUESA RUTINA

Caminar Dar pasos de forma relajada, uno tras

otro, permitiendo un movimiento
natural y flexible de los pies.

Subir escaleras Dar saltos consecutivos en una pierna;

subir los escalones en una sola pierna.

Sonreir Realizar una sonrisa invertida con los

labios unidos, de manera de ejercitar
músculos faciales y también, músculos
del cuello.

Permanecer de pie Elevar el talon y realizar un

estiramiento de pecho.
 QUÉ POSTURAS SE DEBEN REALIZAR DURANTE EL DÍA

Durante el trascurso del día es recomendable alternar las posiciones en las que

permanecemos, por ejemplo si tu trabajo require de realizar una actividades repetitivas y

por un tiempo prolongado, es muy importante levantarse y moverse para evitar el dolor

por estrés y un daño a largo plazo e n brazos, cuello, hombros y espalda.

Hacer ejercicios de relajación del cuello girando suavemente a cabeza en forma circular, por

ejemplo mientras permanecemos frente al computado.

Realiza estiramiento de brazos desplazandolos de afuera hacia adentro hasta juntar los
codos.
Estira de forma circular pies y piernas.

FORMAS CORRETAS DE SENTARSE

Si estamos sentados:

Debemos mantener la espalda recta, los hombros hacia atrás y hacia abajo, y las plantas de

los pies apoyadas en su totalidad en el suelo, es muy importante tener en cuenta que cruzar

las piernas entorpece la circulación y como consecuencia es posible que padezcamos de

dolor de piernas, hinchazón o cansancio extremo.

Si estás sentado en una silla recta y de espaldar duro:

Coloca tu parte posterior hasta el fondo del asiento

Siéntate sin encorvarte, con tu espalda y hombros lo más rectos posibles si están apoyados

en el respaldar de la silla.

Con el paso del tiempo, tu espalda, cuello y hombros encontraran esta posición muy
cómoda.

Si estás sentado en una silla tipo lounge o en un sillón:

En esta posición es muy importante mantener los pies plantados en su totalidad sobre el
suelo y la espalda recta.
Los hombros deben estar hacia atrás y se debe estar sentado hasta el fondo del sillón.
 FORMAS CORRECTAS DE COGER OBJETOS DEL SUELO

Al transportar o soportar objetos pesodos:

Es muy importante cuando se levante del suelo o se soporten objetos pesados, flexionar las

rodillas y no la cintura ua que nuestros músculos de la espalda no están diseñados para resistir

el peso, mientras que los músculos de las piernas y el estómago si están preparados para

desarrollar dicha actividad.

El procedimiento más adecuado es el siguiente:

 Acércarce a la carga u objeto que pretendemos transportar o levantar

 Busca un equilibrio al separar los pies y colocando ligeramente uno más adelantado
que el otro.

 Asegurar un buen agarre en las manos con la palma de la mano y la base de los dedos.

 Mantener la columna vertebral recta y alineada.

 Doblar las rodillas, y bajar ligeramente la cabeza.

 Emplea la fuerza de las piernas para levantar los objetos y no la de los brazos.

 Mantener los brazos estirados

 CONCLUSIONES

La motricidad esta directamente relacionada con todos los movimientos de todos los

grupos de músculos que de manera coordinada y voluntaria realizamos los seres humanos.

La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno que nos

rodea y para ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual.

La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral, pues implica todos los

movimientos que realizamos con nuestros brazos, piernas, espalda, abdomen, etc.

Las buenas posturas en el trabajo nos ayudan a prevenir enfermedades musculares futuras.

Es de vital importancia tener los conocimientos bases del tema tan amplio para poder

desarrollar nuestras propias técnicas y mejoras cuando identifiquemos un riesgo

ergonómico, no solo en el trabajo, sino incluso dentro de nuestra vida cotidiana.

La ergonomía hace parte hoy en día de la prevención de accidentes y se tiende a

integrar dentro de la gestión de las empresas, interconectando los aspectos de la

calidad de los servicios.