SESIÓN I

CAMBIOS DURANTE EL EMBARAZO Y SIGNOS DE ALARMA

 ANATOMIA Y FISIOLOGIA DEL APARATO

REPRODUCTOR FEMENINO Y MASCULINO

APARATO REPRODUCTOR FEMENINO

El aparato genital femenino (o aparato reproductor femenino) se compone de
dos partes: el útero, que alberga el feto en desarrollo, produce
secreciones vaginales y uterinas, y que traslada el esperma a las trompas de
Falopio; y los ovarios, que producen los ovocitos o gametos femeninos. Estas
partes son internas; la vagina es el canal que comunica con los órganos
externos en la vulva, que incluye los labios genitales, el clítoris y el meato de
la uretra. La vagina está unida al útero a través de la cérvix, mientras que el
útero está unido a los ovarios vía las trompas de Falopio
APARATO REPRODUCTOR MASCULINO
El aparato reproductor masculino es, junto con el femenino, el encargado de
la reproducción, es decir, de la formación de nuevos individuos. Los principales
órganos externos son los testículos, el epidídimo, el pene y el escroto, el saco
que envuelve los testículos. Los conductos deferentes y las glándulas
accesorias son órganos internos.
  MENSTRUACION
La menstruación, también
llamada periodo y regla, es el
sangrado que experimentan
las mujeres y
algunas hembras mamíferas cuando
el óvulo, expulsado del ovario para
ser fecundado, no se fertiliza. Se
produce en la última fase del ciclo
menstrual, llamada fase post
ovulatoria, cuando se desprende
el endometrio, que se había ido
engrosando como preparación para
recibir, implantar y nutrir
al óvulo fecundado. En total, el flujo de una menstruación es de entre 40 y
50 mL. Está compuesto de sangre, tejido endometrial y otros fluidos vaginales.
Este fluido sale por la vagina, durante un promedio de entre tres y siete días.

 OVULACION

Desprendimiento natural de un óvulo maduro del ovario que, después de

atravesar la trompa de Falopio, pasa al útero y puede ser fecundado.
  FECUNDACION

La fecundación, también llamada singamia, es el proceso por el cual

dos gametos (masculino y femenino) se fusionan durante la reproducción
sexual para crear un nuevo individuo con un genoma derivado de ambos
progenitores. Los dos fines principales de la fecundación son la combinación
de genes derivados de ambos progenitores y la generación de un nuevo
individuo.

 NIDACION

La nidación es la etapa del embarazo durante la cual el embrión se instala en el

interior de la mucosa uterina. La nidación es necesaria para que se forme la
placenta y se fije a la mucosa uterina permitiendo así los intercambios de
nutrientes necesarios para el desarrollo del embrión.
El embrión o blastocito se adhiere al endometrio del
útero gracias a varias divisiones celulares o mitosis.
Diversos enzimas se liberan para desgastar el
endometrio y remplazarlo por un tapón de fibrina.
  PLACENTACION

En Biología se denomina placentación a la formación, tipo y estructura, o

disposición placentaria. La función de la placentación es trasferir nutrientes
desde el tejido materno al embrión en crecimiento.

 DESARROLLO FETAL

El desarrollo prenatal o antenatal es el proceso en el que un embrión, o feto,

humano es gestado durante el embarazo, desde la fecundación hasta el
nacimiento. Frecuentemente, los términos de desarrollo fetal o embriología se
utilizan en un sentido similar.
  CAMBIOS DURANTE FISIOLOGICOS Y EMOCIONALES
DURANTE EL EMBARAZO

PRIMER TRIMESTRE

En el primer trimestre del embarazo

se producen cambios en el organismo
con el fin de prepararlo para un
crecimiento fetal correcto. Antes
incluso de que usted sepa que está
embarazada pueden aparecer los
primeros cambios: aumento del
pecho, náuseas y vómitos matutinos,
ardores de estómago, rechazo a
ciertos alimentos, micción más
frecuente, etc. Notará un oscurecimiento de la piel de los pezones y de la línea
media abdominal. Es normal que se sienta más cansada y con mucho sueño.
Debe dormir y descansar las horas suficientes (mínimo 8 horas diarias),
aunque no es raro que en algunas gestantes se presente insomnio. Las encías
también le pueden sangrar con mayor facilidad, por ello es importante una
higiene dental correcta y visitar al dentista durante el embarazo.
SEGUNDO TRIMESTRE

En el segundo trimestre parece que todo empieza a mejorar; sobre todo si ha

presentado náuseas y vómitos, por lo general desaparecerán. Notará como el
útero va creciendo poco a poco y se va distendiendo el abdomen. Ha de vigilar
la aparición de estrías.
Con el embarazo se produce un aumento en la pigmentación de la cara
(cloasma gravídico), de muslos, de la piel perineal y de lunares antiguos y
aparece una línea oscura entre el pubis y el ombligo; aunque todo suele
desaparecer después del embarazo, le ayudará usar cremas de protección
solar.
También hay mujeres que
muestran un aumento del vello
en la cara y en la parte inferior
del abdomen. Durante la
gestación el cabello mejora;
incluso se frena la caída. En el
postparto le parecerá que se
cae más que antes del
embarazo.
Debido a los cambios de peso y a los cambios de posición que ha de ir
adaptando pueden aparecer lumbalgias, es conveniente hacer cierto ejercicio
para fortalecer la musculatura de la columna, intentar corregir las posturas
anómalas y no olvidar el reposo nocturno mínimo.
También es necesario vigilar la tendencia a las varices, ya que aparecen hasta
en un 50% de embarazadas, en piernas, vulva, vagina y mucosa rectal
(hemorroides). Debe hacer ejercicios de piernas, darse duchas de agua fría
desde los pies hasta los muslos y evitar todo lo que le comprima las piernas, -
sobre todo a nivel de las pantorrillas.
También puede notar alivio al utilizar medias compresivas. Para mejorar las
hemorroides evite al máximo el estreñimiento (es difícil porque también hay una
mayor tendencia al mismo durante el embarazo), mantenga una buena higiene
perineal y si sangra consulte con su médico.
Para mejorar el estreñimiento durante el
embarazo es bueno realizar ejercicio
regularmente, beber bastante cantidad de
líquido e ingerir alimentos ricos en fibras.
Es posible tener “calambres” en las
piernas, muy incómodos pero no graves;
generalmente se deben a un aumento de
fósforo en sangre y un nivel bajo de calcio,
por insuficiencia venosa, compresión de
las extremidades, también fatiga y/o falta
de ejercicio. En ese caso es aconsejable
reducir la ingesta de leche y derivados
lácteos y aumentar los suplementos de
calcio (por ejemplo tomando verduras por
la noche), así como hacer estiramientos
suaves y pasivos de las piernas y evitar el
calzado ajustado o los tacones altos.
También puede presentar sensación de hormigueo y adormecimiento de las
manos; es por compresión del nervio mediano debido al aumento de líquidos y
también por tracción del plexo braquial. Para aliviarlo levante las manos y
movilícelas, haga ejercicio de la zona de la espalda y acostúmbrese a usar
sujetadores adecuados.
Alrededor del cuarto mes empezará a notar movimientos fetales, aunque al
principio cuesta identificarlos, irán aumentando a partir de entonces. Es
conveniente que los note todos los días, principalmente después de las
comidas ya que es el momento en que el feto recibe más calorías.
Estos movimientos son un signo de que su hijo está bien y le darán
tranquilidad. En caso que no note ningún movimiento en 24 horas debe
consultar al médico
TERCER TRIMESTRE
En el tercer trimestre el útero va aumentando cada vez más de tamaño y va
comprimiendo todos los órganos: la vejiga de la orina, aumentando más la
frecuencia miccional; el retorno venoso agravándose las hemorroides y varices
y también puede sentir compresión torácica dificultándole la respiración.
También es normal que note endurecimientos del útero desencadenados por
su actividad o la del feto; son pequeñas contracciones más habituales en esta
época y debe estar tranquila mientras no sean rítmicas y regulares.
También puede notar dolor en las articulaciones pélvicas así como una fuerte
presión cuando la cabecita se va encajando dentro de la pelvis preparándose
para el parto.

IMPORTANCIA Y BENEFICIO DE LA PSICOPROFILAXIS OBSTETRICA

IMPORTANCIA

 La psicoprofilaxis obstétrica, tiene como objetivo la eliminación de los

temores en la gestante, lo cual contribuiría con la disminución de la
experiencia del dolor en el momento del parto y por ende en la
disminución de las repercusiones negativas para la salud de la madre y
el feto.
 La psicoprofilaxis obstétrica se ha convertido así en un valioso método
que desde su creación no sólo se ha tornado importante y satisfactorio
para la labor de los profesionales en Obstetricia, sino que ha recibido
significativo apoyo empírico, lo que demuestra su efectividad y su
importante contribución en la disminución de la morbi-mortalidad
materno-perinatal de los países.

BENEFICIOS

 Una buena actitud y mejor respuesta durante el trabajo de parto.

 El tiempo total del trabajo de parto suele ser más corto.
 La expulsión del bebe es en menor tiempo y más efectiva.
 Se reduce la posibilidad de complicaciones durante el parto.
 Se reduce el uso de medicamentos.
 Él bebe nace con mejor estado de salud y con buena respiración
 Se reduce el número de cesáreas e instrumentación del parto.
 Favorece una buena lactancia y sin complicaciones.
 Se logra una recuperación más rápida y cómoda.
 Hay menor riesgo de tener “depresión post parto, entre otros.
  SIGNOS DE ALARMA

Los signos de alarma son aquellos síntomas que indican la presencia de

enfermedades graves en el organismo. En el caso de un embarazo, la fiebre, el
sangrado y el dolor abdominal y otros importantes síntomas son claras alertas
que deben ser evaluadas por un especialista lo antes posible, pues pueden
poner en riesgo tanto a la madre como al bebé en camino.

Conoce los signos de alarma más importantes en un embarazo,

a continuación:

 Fiebre constante.

 Dolor abdominal fuerte y continuo.

 Dolores de cabeza frecuentes, con visión borrosa.

 Vómitos abundantes.

 Ardor para orinar o malos olores en la orina.

 Sangrado vaginal.

 Cólicos fuertes y frecuentes.

 Fiebre.

 Contracciones.

 Dolor “bajito”.

 Dolor en la “boca del estómago” que no mejore con antiácidos o al comer.

 Amanecer con la cara o las manos y/o pies hinchados.

 II SESION
ATENCION PRENATAL Y AUTOCUIDADO

ATENCION PRENATAL

La atención prenatal (APN) es el conjunto de actividades sanitarias que reciben

las embarazadas durante la gestación siempre y
cuando sea para embarazada. La atención
médica para la mujer embarazada es
importante para asegurar un embarazo
saludable e incluye controles regulares y
análisis prenatales. Se suele iniciar este
tipo de atención cuando la mujer descubre
que está embarazada.

 IMPORTANCIA

Toda mujer embarazada debe asistir a controles periódicos con el fin de que el
especialista se asegure que todo va bien tanto para la madre como para su
hijo. Estos chequeos se llaman controles prenatales y son de suma
importancia para el bienestar de la mujer embarazada y su hijo. Mediante el
control prenatal, el especialista puede vigilar la evolución del embarazo y
preparar a la madre para el parto y la crianza de su hijo.

 PLAN DE PARTO CON ENFOQUE INTERCULTURAL

La adecuación cultural en salud es un proceso por el cual los servicios y las

actividades integrales de atención de salud, se estructuran en base a la cultura
comunal, respetando los valores y concepciones relacionadas a la salud y
enfermedad.

El enfoque intercultural supera contraposiciones y concibe a la salud como un

derecho, toman en cuenta como los pueblos tienen la manera de vivir.
  TIPOS DE PARTO

 Parto normal con anestesia

Nos referimos al tipo de parto en el cual el bebé sale a través de la vagina,

pero, a diferencia del parto natural, en éste se utiliza anestesia y medicamentos
para el dolor.

Usar o no algún tipo de analgesia durante el parto depende de la mujer y de

sus circunstancias personales.

 Parto natural

Este tipo de parto significa riesgos mínimos

porque no existe alteración alguna de la madre
ni el feto por medio de medicamentos. El
doctor basa su diagnóstico en los latidos del
bebé y en la frecuencia e intensidad de las
contracciones. Entre sus beneficios destaca el
contacto inmediato del pequeño con su madre,
desarrollando su autoestima, capacidad de
entregar amor y relacionarse con el resto.

 Parto en el agua

Se trata de una modalidad del parto natural,

cuyo proceso es espontáneo. Una vez que
la madre haya superado las dos etapas
previas al nacimiento, dilatación y
encajamiento; y se inicien las molestias,
comienza la fase de hidroterapia, donde el
agua circula por medio de filtros a 37 grados
de temperatura. La higiene de este tipo de
parto es lo que más preocupa a las mamás,
sin embargo, está libre de infecciones. El
agua caliente permite calmar los dolores y el
bebé nace totalmente relajado.

 Parto en cuclillas

En este tipo de parto la posición en cuclillas facilita la bajada del bebé,

permitiendo un nacimiento más rápido, precisamente porque la madre recibe la
ayuda adicional de la fuerza de gravedad.
  Cesárea

Este es uno de los tipos de parto que se

realiza cuando el bebé viene con los pies o
nalgas hacia abajo o en posición transversal.
También al surgir emergencias como una
tensión fetal, cavidad pélvica menor al tamaño
del bebé, sangrado vaginal o infecciones
virales activas que afecten al cuello
uterino; entre otras. La cirugía consiste
básicamente en una incisión en la pared
abdominal y en el útero para extraer al bebé.

 DERECHOS Y RESPONSABILIDAD COMPARTIDA

Podríamos abordar la respuesta desde varios prismas: uno

podría ser el hecho de que cada vez más las mujeres han
conquistado el derecho a tener proyectos de vida personales
adicionales a los proyectos familiares los cuales anteriormente
eran los únicos posibles, o aceptables. Así avanzaríamos
teniendo en cuenta la participación paterna como aporte
dentro de esta realidad.

 NUTRICION Y ALIMENTACION EN EL EMBARAZO

Durante el embarazo se debe tener cuidado especial en escoger los alimentos

para consumir la calidad y cantidad que realmente se necesita, sin comer el
doble como se acostumbra. No se necesitan dietas especiales, dietas
restrictivas, ni eliminar el consumo de algunos alimentos por creencias o tabúes
equivocados; al menos que exista alguna contraindicación médica o nutricional.
En la práctica cotidiana muchas mujeres en edad fértil
tiene un bajo consumo de lácteos, verduras y frutas, por
lo cual debe haber una preocupación especial por cubrir
las recomendaciones de estos alimentos. El cambio en
la dieta debe por lo tanto ser más cualitativo, que
cuantitativo.

Durante el embarazo existe un incremento de las necesidades de casi todos los

nutrientes respecto a una mujer de la misma edad, en una proporción variable
que fluctúa entre 0 y 50%. Si bien todos los nutrientes son fundamentales para
la mujer embarazada, existen algunos que por su función en el adecuado
crecimiento y desarrollo del niño, deben tener un cuidado especial, entre ellos:
Calcio

En las mujeres embarazadas y madres lactantes se recomienda una ingesta de

calcio de 1200 mg/día. En las adolescentes embarazadas en etapa de
crecimiento, se recomienda una ingesta de 1300 mg de calcio, Su ingesta se
puede cubrir con cuatro raciones diarias de lácteos (leche, yogurt, queso o
cuajada). Esta cantidad provee suficiente calcio, para lograr un desarrollo fetal
normal, sin tener que utilizar las reservas óseas maternas.

Otras fuentes de calcio son los cereales integrales, leguminosas y vegetales

verdes. Las embarazadas deben evitar el consumo de café, tabaco y alcohol,
que interfieren el metabolismo del calcio.

Algunos estudios muestran una respuesta inversa entre el consumo de calcio y

la presión arterial durante el embarazo, sin embargo, los estudios clínicos no
aportan evidencias ciertas, que un mayor consumo de calcio prevenga el
desarrollo de hipertensión o pre eclampsia.

Hierro

Los requerimientos de hierro, durante el primer trimestre del embarazo, son

menores debido al cese de la menstruación. Alrededor de la semana 16 de
gestación el volumen sanguíneo materno y la masa de glóbulos rojos se
expanden, por esta razón, los requerimientos aumentan notablemente. La
expansión del volumen sanguíneo ocurre en todas las mujeres embarazadas
sanas que tienen depósitos de hierro suficientes o que son suplementadas con
hierro.

En la adolescente, las necesidades de hierro son altas, debido al crecimiento

de su masa muscular y del volumen sanguíneo. De hecho, la recomendación
de un suplemento diario de hierro es necesaria, tanto para la mujer adulta
embarazada como para la adolescente.

En las mujeres que inician la gestación con sus depósitos vacios, esta
recuperación no existirá, pero la situación se torna más grave, cuando inicia el
embarazo anémica y no recibe suplementación.

En promedio, durante el segundo y tercer trimestres son necesarios cerca de

5,6 mg de hierro por día, es decir 4 veces más que en mujeres no
embarazadas. Aun cuando, se tome en cuenta, el marcado aumento en la
absorción de hierro durante la gestación, es imposible para la madre cubrir sus
altos requerimientos con la dieta. La etapa del embarazo es un período tan
especial en la vida de una mujer y su alimentación es de suma importancia,
más aún si se trata de una adolescente.
La anemia por deficiencia de hierro puede tener efectos nocivos sobre la madre
y su hijo/a: la mortalidad materna se incrementa en embarazadas severamente
anémicas y las pérdidas de sangre del parto y la anemia incrementan los
porcentajes de recién nacidos con bajo peso y prematuros.

Para prevenir la anemia y mantener los depósitos de hierro en la mujer en

forma efectiva, se recomiendan las siguientes medidas que pueden ayudar:

1. Aporte de hierro dietario: Consumir alimentos fuentes del mineral, que

incluya alimentos facilitadores (Alimentos fuentes de vitamina C y A) y
evitar el consumo de alimentos inhibidores de la absorción (Café, té,
bebidas carbonatadas).
2. Alimentos fortificados: Como la harina de maíz precocida y otros, junto
con el consumo de alimentos fortificados especiales para embarazadas.
3. Suplementación: En las embarazadas, la norma recomienda para
prevenir la deficiencia de hierro, sulfato ferroso a una dosis de 60 mg por
día dos veces por semana desde el inicio del embarazo. Para el
tratamiento de la anemia se recomienda 60 mg de sulfato ferroso diario,
desde el momento que se diagnostique la madre anémica y hasta seis
meses después del parto, para asegurar que los depósitos de hierro
alcancen un nivel adecuado.

Ácido Fólico

Múltiples estudios han demostrado que el consumo de ácido fólico en

cantidades adecuadas durante el periodo peri concepcional, desde dos meses
antes del embarazo y hasta los primeros dos meses de gestación, disminuye
en más de 70% el riesgo de tener un hijo con un Defecto del Tubo Neural
(DTN) y de otras malformaciones congénitas, como fisuras labio palatinas,
malformaciones del tracto genitourinario y defectos cardiacos.

Durante el desarrollo del sistema nervioso central, la formación y cierre del tubo
neural ocurre entre los días 15 y 28 después de la concepción. Esto indica que
el tubo neural se ha formado, cuando apenas, la mujer está sospechando su
embarazo. Por lo tanto, cualquier medida preventiva se debe aplicar antes de la
concepción. En nuestro país, nacen cada año aproximadamente 900 niños con
lesiones del tubo neural y esta malformación, representa la primera causa de
mortalidad infantil por defecto congénito.

Las principales fuentes alimentarias de ácido fólico son las vísceras sobretodo
hígado y riñón, carne de res o de ternera, huevos, vegetales, en especial los de
hojas verdes (brócoli, espinaca, berros, vainitas, etcétera), leguminosas,
cereales integrales, nueces y productos de trigo entero. El organismo
aprovecha 50% del ácido fólico de los alimentos, en consecuencia, sólo la
mitad del folato en forma natural alcanza los tejidos. Por esta razón, es muy
difícil cubrir el requerimiento solamente con la alimentación. Se recomienda en
las mujeres embarazadas la suplementación de 5mg diarios de ácido fólico y a
todas las mujeres que piensan embarazarse en los próximos de 3 a 6 meses.

Vitaminas
Las necesidades de ciertas vitaminas, como las vitaminas A y C, también se
incrementan. Por esta razón, es importante aumentar el consumo de frutas
enteras, vegetales crudos verdes, lácteos y consumir al menos dos veces por
semana pescados, para tener una alimentación rica en estos nutrientes.

Ácidos grasos esenciales

Durante el embarazo es importante mantener una ingesta adecuada de ácidos

grasos esenciales como el ácido linoleico (?-6) y linolénico (?-3), nutrientes que
dan origen a importantes componentes de las membranas celulares y
reguladores de la función cardiovascular y del tejido nervioso central fetal.

La FAO y OMS recomienda aumentar la ingesta de ? 3 en la alimentación de la

mujeres embarazadas, mediante aceites vegetales ricos en soya, mayor
consumo de pescado y de productos marinos y de alimentos enriquecidos con
estos ácidos grasos.

Toda mujer embarazada necesita de una buena alimentación, ya que sus

requerimientos nutricionales aumentan, para satisfacer las demandas del
crecimiento y desarrollo del nuevo ser y para producir en cantidad suficiente la
leche para alimentarlo. Si se trata de una adolescente, a lo anterior hay que
añadir, la energía que ella necesita, para mantener su propio crecimiento y
desarrollo. El aumento del requerimiento de algunos nutrientes como el hierro y
el ácido fólico, que no se cubren con la alimentación y que es necesario
suplementarlo.
  CUIDADOS DURANT EL EMBARAZO

Los primeros tres meses de embarazo son la etapa más crucial en el desarrollo
de su bebé, ya que se están formando todos los órganos. A lo largo de su
embarazo, pero especialmente durante los primeros tres meses, debe tener
mucho cuidado con el consumo de alcohol, drogas y medicamentos. La
siguiente información sintetiza las substancias que requieren de una especial
precaución durante el embarazo. También se proporcionan instrucciones sobre
cómo llevar un registro de los movimientos fetales, una importante señal de la
salud de su bebé.
 Alcohol
Nadie sabe cuánto alcohol se puede tomar durante el embarazo.

El peligro de consumir alcohol durante el embarazo es que puede ocasionar el

Síndrome fetal de alcohol (Fetal Alcohol Síndrome, FAS). Los bebés que nacen
con FAS pueden:
 Crecer más lentamente

 Tener problemas de aprendizaje

 Tener características faciales anómalas

 Cafeína

La cafeína es un estimulante que afecta en forma distinta a cada persona. La

cafeína puede ocasionar nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, ritmo cardiaco
irregular y problemas para dormir. La manera en que la cafeína afecta a un
bebé neonato aún se encuentra bajo investigación. Algunos científicos creen
que la cafeína puede ocasionar bebés prematuros o más pequeños de lo
normal, o posibles defectos al nacer.

 Cigarrillos

Fumar cigarrillos puede provocar graves problemas en la salud. Las mujeres

que fuman durante el embarazo por lo general dan a luz a bebés que pesan
menos que los de las mujeres que no fuman. Los bebés con bajo peso al nacer
tienen más probabilidades de padecer problemas de salud tales como:
  Infecciones
 Problemas para mantenerse calientes
 Problemas de alimentación
 Problemas respiratorios
 Síndrome de muerte súbita Infantil (SIDS).

 PREPARACION DE LOS PEZONES

La preparación de los pezones para la lactancia materna resulta relevante para
las embarazadas, debido a que en general existe gran desconocimiento del
proceso de amamantamiento del bebé. La lactancia es un tema lleno de mitos,
uno de ellos es el dolor, pero aquí te contamos verdades y datos útiles que te
pueden ayudar a hacer de este momento una experiencia agradable tanto para
ti como para tu bebé.
  HIGIENE
Durante el embarazo debemos cuidar especialmente nuestra salud y una
forma de hacerlo es, sin duda, tener una higiene adecuada.

Muchos patógenos van a introducirse en nuestros cuerpos por la boca y la

nariz, por lo que debemos lavarnos las manos todas las veces necesarias:
siempre antes y después de usar el aseo, antes y después de comer y también
al llegar a casa y cuando toquemos a alguien claramente resfriado o cuando
tocamos objetos sucios.

También es importantísima la higiene de la boca y, obviamente, la salud dental,

lavarse los dientes adecuadamente después de cada comida y antes de irse al
cama y seguir hábitos alimenticios adecuados pueden ayudar a evitar
problemas bastante frecuentes en el embarazo. Ante cualquier molestia
siempre es bueno acudir a un dentista.

Otra cuestión que hay que cuidar es la higiene íntima. Deben evitarse las
duchas vaginales y los jabones agresivos, mantenerse limpia, recordar no
limpiar hacia delante tras hacer las necesidades para evitar la contaminación
con heces y también usar ropa interior de algodón y llevar prendas que no
estén muy ajustadas. Si aparecen molestas urinarias o signos de infecciones
vaginales se debe pedir consejo médico.
  RECREACION
Cuando se descubre que está embarazada, usted comienza a hacer
preguntas acerca de qué actividades son seguras. Vacaciones,
aficiones, el ejercicio y las actividades cotidianas han sido siempre una
parte de su vida, pero ahora usted se está preguntando si usted
necesita cambiar la forma de hacer ciertas cosas. El ejercicio, en
general, es bueno para usted y su bebé en desarrollo.

 DESCANSO
La importancia de un buen descanso durante el embarazo, El hecho de estar
esperando un niño es una de las emociones más grandes por la que atraviesan
las mujeres, sin embargo a veces se hace difícil poder disfrutar plenamente de
ese período tan corto (son tan solo 9 meses).

Durante el embarazo ocurren cambios en el ciclo del sueño. Los primeros

meses del embarazo las mujeres mientras duermen tienen períodos más cortos
de la fase de sueño profundo. Durante los meses siguientes las “futuras
mamás” comienzan a dormir menos y tienen interrupciones del sueño varias
veces durante cada noche.

Durante el embarazo las mujeres experimentan varios cambios en todos los

espectros de su vida, y por ende el momento de relajarse y dormir también
sufre modificaciones.

Los cambios hormonales son uno de los factores que influyen en el ciclo del
sueño.
  RELACIONES SEXUALES
Mientras se tenga un embarazo sin complicaciones, las relaciones sexuales no
deberían perjudicar a la madre ni al bebé. el bebé está rodeado de líquido
amniótico y protegido por el útero y una capa de músculos. Además, el tapón
mucoso sella el cuello de la matriz durante el embarazo y te protege contra
infecciones. Pero no es completamente impenetrable, o sea que si es que la
pareja tiene relaciones sexuales con otras personas, tendrá que usar condones
para proteger a la madre y al bebé de las enfermedades de transmisión sexual.
Sin embargo, hay circunstancias en las que se tienen que hacer cambios en la
vida sexual, o abstenerse del sexo, durante todo el embarazo.

 MITOS, CREENCIAS Y COSTUMBRES

Cuando no existía forma científica de determinar por qué pasaban ciertas
cosas, la gente recurría a explicaciones un poco "mágicas". Estas antiguas
creencias o mitos forman parte de nuestra herencia cultural, pero a veces
producen angustia innecesaria, y es importante que recuerdes que no tienen
una base científica.

Eso no significa que no se puede escuchar a quienes nos las cuentan,

especialmente si se trata de tu abuelita, tu tía o, incluso, tu mamá. Porque
seguro que no lo dicen para sentirte mal, sino para compartir algo que a ellas
les sirvió en su momento.

He aquí algunos mitos:

Mito: Cuando comes mucho queso o productos lácteos el bebé nace con
una costra de sebo en la cabeza

Los lácteos son un alimento sano y durante el embarazo proporcionan el calcio

necesario para el crecimiento del bebé. La costra de sebo o costra láctea, esa
capa amarillenta que aparece en la cabeza de algunos bebés, no está
relacionada con lo que la madre come, sino que aparece por el exceso de
grasa del cuero cabelludo del bebé. Esta grasa es inofensiva y muy común,
incluso en bebés de madres que no han comido queso durante todo el
embarazo, y desaparece por sí sola.

Mito: Si no comes mucha fruta, tu bebé saldrá sucio

Comer fruta durante el embarazo es muy saludable porque proporciona

vitaminas, minerales y fibras esenciales para el crecimiento de tu bebé.
Además, no hay forma de impedir que el bebé salga "sucio" porque los bebés
están cubiertos por una capa de color blanquecino llamada vernix para proteger
su piel, dado que están flotando en líquido durante muchos meses.