ALUMBRAR​ ​EL​ ​SER:  

Tres​ ​claves​ ​para​ ​una​ ​vida​ ​plena​ ​en 
libertad 
 

 
 
 
 
 
 
 

María​ ​José​ ​Pedraza 

 
 
 ALUMBRAR​ ​EL​ ​SER:​ ​TRES​ ​CLAVES​ ​PARA​ ​UNA​ ​VIDA​ ​PLENA​ ​EN​ ​LIBERTAD 
María​ ​José​ ​Pedraza 
 
Índice 
 
1. Prólogo 
 
2. Tres​ ​claves​ ​para​ ​una​ ​vida​ ​plena​ ​en​ ​libertad 
● Raíces​ ​y​ ​perdón. 
● Autoconocimiento​ ​y​ ​liberación. 
● Autocuidado​ ​emocional​ ​y​ ​psicológico. 
 
3.​ ​ ​Epílogo 
 
4.​ ​ ​Agradecimientos  
 
5.​ ​Fuentes​ ​bibliográficas  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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 1. PRÓLOGO 
 
El  presente  libro  pretende  ofrecer  un  resumen  de  tres  aspectos  que  considero 
claves  para  el  desarrollo  personal.  Nace  de  mi  vocación  de  acompañar  a  otras 
personas  para que desplieguen todo su potencial, considerando que poseemos 
un  gran  potencial  que,  a  menudo,  permanece  enterrado  dentro  de  nosotros, 
como  consecuencia  del  enorme  condicionamiento  que  recibimos  desde 
pequeños.  Condicionamiento  que,  por  otra  parte,  es  inevitable  (la  educación 
recibida,  la  influencia  de  nuestros  padres  o  figuras  de  referencia)  y  que  nos 
lleva  a  construir  una  personalidad  o  ego,  con  la  que,  a  menos  que  tomemos 
conciencia,  permanecemos  identificados,  lo  que  supone  un  “encarcelamiento” 
inconsciente  en  patrones de pensamiento, emoción y comportamiento que nos 
mantienen  encorsetados  en  una  vida  que,  frecuentemente,  sentimos  que  nos 
oprime  y  nos  impone  barreras  para poder disfrutar de una vida plena y gozosa, 
de​ ​una​ ​vida​ ​en​ ​la​ ​que​ ​seamos​ ​libres​ ​y​ ​verdaderos​ ​protagonistas. 
 
Te  animo  a  comenzar  este  viaje.  Un  viaje  que  no  tiene  fin  pero  en  el  que, 
gracias  a  estas  claves,  descubrirás  aspectos  fundamentales  para  comenzar  a 
descubrir​ ​tu​ ​verdadero​ ​ser,​ ​tu​ ​verdadera​ ​esencia. 
 
¡Que​ ​disfrutes​ ​la​ ​travesía! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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2.​ ​TRES​ ​CLAVES​ ​PARA​ ​UNA​ ​VIDA​ ​PLENA​ ​EN​ ​LIBERTAD 

 
Alumbrar  tu  Ser  y,  por  tanto,  capacitarte  para  vivir  una  vida  plena  y  libre  pasa 
por​ ​un​ ​proceso​ ​de​ ​autoindagación​ ​en​ ​torno​ ​a​ ​tres​ ​ejes​ ​claves: 
 

● Raíces​ ​y​ ​perdón 

 
El  perdón  a  los  padres:  La  huella  que  dejan  nuestros  padres  en  nuestra 
personalidad,  así  como  los  patrones  de  comportamiento  que  nos  fijan  sin 
darnos  cuenta  desde  pequeños,  es  tan  trascendente  para  nuestras  vidas  que 
conviene  hacer  un  trabajo  de  indagación  personal  profunda,  al  menos  para 
darnos  cuenta  de  esas  cargas,  que todos absolutamente llevamos, entenderlas 
y​ ​poder​ ​redimirlas. 
 
Desde  la  Pedagogía  Sistémica  sabemos  que  nuestros  padres  han  hecho  con 
nosotros  todo  lo  que  podían  y  sabían  (con  las  herramientas  que  podían 
emplear  en  cada  momento).  Por  lo  tanto,  ​NO  juzgamos  y  SÍ  honramos  sus 
figuras. 
 
Perdonar  es  la  clave  esencial  para  la  curación.  Las  personas  que perdonan son 
capaces  de  disfrutar  realmente  de  su  vida.  Sin  embargo  las  personas  que  se 
pierden  en  la  rabia,  el  rencor,  la  culpa,  la  vergüenza,  se  estancan 
emocionalmente  y  pierden  su  poder  ya  que  los  sentimientos  de  aversión  y  de 
culpa​ ​tiene​ ​un​ ​impacto​ ​negativo​ ​en​ ​el​ ​nivel​ ​de​ ​estrés​ ​y​ ​en​ ​la​ ​salud​ ​física. 
el  perdón  sólo  requiere  un  cambio  de  percepción,  otra manera de considerar a 
las​ ​personas​ ​y​ ​circunstancias​ ​que​ ​se​ ​cree​ ​nos​ ​ha​ ​causado​ ​dolor​ ​y​ ​problemas. 
 
El perdón es una decisión, la de ver más allá de los límites de la personalidad de 
otra  persona,  de  sus  miedos,  idiosincrasias,  neurosis  y  errores,  la  decisión  de 

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ver  la  esencia  pura,  no  condicionada  por  historias  personales,  que  tiene  una 
capacidad​ ​limitada​ ​y​ ​siempre​ ​es​ ​digna​ ​de​ ​respeto​ ​y​ ​de​ ​amor.  
 
El  perdón  es  una  actitud  que  supone  estar  dispuesto  a  aceptar  la 
responsabilidad  de  las  propias  percepciones​,  comprendiendo  que  son 
opciones,  no  hechos  objetivos.  Es  una  actitud  que  elige  mirar  a  una  persona 
que  tal  vez  uno  ha juzgado automáticamente y advertir que en realidad es algo 
más  que  la  persona  “espantosa”  o  insensible  que  vemos.  Si  alguien  nos 
reprende  o  nos  falta  al  respeto,  la  reacción  condicionada  podría  ser  sentirse 
herido,  amenazado  y  furioso:  “¿Cómo  ha  podido  decirme  eso?”,  o  “¿Cómo  se 
atreve  a  chillarme  así?”.  Son  reacciones  naturales.  Hay  respuestas  alternativas 
que  nos  pueden  proporcionar  la  claridad  y  conocimientos  necesarios  para 
evitar  que  las  reacciones  basadas en la ignorancia o el temor de otras personas 
nos​ ​provoquen​ ​rabia​ ​o​ ​una​ ​actitud​ ​defensiva.  
 
El  perdón  es  un  proceso  que  nos  exige  cambiar  nuestras  percepciones  una  y 
otra  vez.  No  es  algo  que  suceda  de  una  vez  por  todas.  Nuestra  visión  habitual 
está  obnubilada  por  los  juicios  y  percepciones  del  pasado  proyectados  al 
presente. 
 
Como  resultado  de  este  cambio,  de  un  modo  natural  surge  una  mayor 
comprensión  y  compasión  por  nosotros  mismos y por los demás​. Cada vez que 
hacemos  este  cambio,  debilitamos  el  monopolio  del  ego  sobre  nuestras 
percepciones​ ​y​ ​nos​ ​capacitamos​ ​para​ ​dejar​ ​marchar,​ ​liberar​ ​y​ ​olvidar​ ​el​ ​pasado.  
 
El  perdón  suele  experimentarse  como  un  sentimiento  de  dicha,  paz,  amor  y 
apertura  del  corazón,  alivio,  expansión,  confianza,  libertad,  alegría  y  una 
sensación​ ​de​ ​estar​ ​haciendo​ ​lo​ ​correcto. 
 
Perdonar  a  los  padres  requiere  abandonar  la  expectativa  que  nos  lleva  a 
exigirles  lo  que  no  nos  pueden  dar.  Si  continuamos  exigiéndoles,  aunque  sea 
en  un  grado  mínimo  y  sutil,  lo  que  tal  vez  no  son  capaces  de  darnos  en  este 

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momento,  seguirá  habiendo  rabia,  resentimiento  y sentimiento de culpabilidad 
en  todos  los  implicados.  Para  perdonar,  es  necesario  estar  dispuesto  a 
abandonar​ ​la​ ​lucha​ ​que​ ​hay​ ​implícita​ ​en​ ​el​ ​resentimiento 

 
Sanar  a  tu  niño/a  interior:  ​La  idea de considerar toda esa manifestación de 
rabia  que  comentábamos  como  una  petición  de  reconocimiento,  respeto, 
ayuda  y  amor  nos lleva a la idea de que es nuestra niña/o interior quien toma el 
mando,  muchas  veces,  en  nuestra  vida  y  ante  situaciones  de  nuestra  vida 
actual,  de  adultos,  rebrotan  viejas  heridas  del  pasado,  antiguas  heridas  de  la 
niña/o  que  aún  vive  dentro.  Por  tanto,  perdonados nuestros padres, desde ese 
enfoque  de  que  HICIERON  LO  QUE  MEJOR  QUE  SUPIERON  Y  PUDIERON 
CON  LAS  HERRAMIENTAS  QUE  TENÍAN,  es  hora  de  hacernos  cargo  de 
nuestra  propia  niña,  y,  en  lugar  de  reclamar  fuera  ese  amor,  atención  y 
reconocimiento,  hacernos  cargo  como  adultos/as  de  ella/él  satisfaciendo  sus 
necesidades​ ​en​ ​ese​ ​sentido. 
 
Ponemos  fin,  así,  a  ese  juego  interminable  y  tóxico  de  Víctima  o  Perseguidor 
para​ ​pasar​ ​a​ ​ser​ ​Responsables​ ​de​ ​nuestra​ ​vida​ ​y​ ​de​ ​nuestro​ ​bienestar. 
Por  lo  tanto,  ​reconocer  y  volver  a  conectar  con  nuestro  niño/a  interior  puede 
ser  esencial  para  comprendernos  a  nosotros  mismos  y  sanar  nuestras  heridas 
emocionales. 
 
● Autoconocimiento​ ​y​ ​liberación 
 
“Fichar”  a  tu  ego/máscara  es  un  paso  necesario  para  comenzar  a  salir  de  las 
limitaciones  que éste te impone y poder, así, ampliar tu repertorio de creencias, 
emociones​ ​y​ ​comportamientos. 

“Entiéndete​ ​a​ ​ti​ ​mismo​ ​y​ ​entenderás​ ​todo​ ​lo​ ​demás”​ ​(Rafael​ ​Moriel) 

“Soy​ ​el​ ​10%​ ​lo​ ​que​ ​me​ ​pasa​ ​y​ ​el​ ​90%​ ​lo​ ​que​ ​hago​ ​con​ ​lo​ ​que​ ​me​ ​pasa”​ ​(Stephen​ ​Covey) 

“​No​ ​vemos​ ​las​ ​cosas​ ​como​ ​son,​ ​sino​ ​como​ ​somos”​ ​(Krishnamurti) 

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Con  estas  citas,  te  invito  a  darte  cuenta  de  la  importancia  que  tiene  nuestra 
personalidad  o  ego  (que  se  manifiesta  y  desvela  en  nuestro  “diálogo  interno”) 
en​ ​la​ ​vivencia​ ​e​ ​interpretación​ ​de​ ​los​ ​hechos​ ​de​ ​nuestra​ ​vida.  

La  buena  noticia  es  que  cuanto  más  entiendas  cuál  es  esa  personalidad  con  la 
que  te  has  identificado  y  esos  patrones  de  pensamiento,  emoción  y 
comportamiento  asociados  a  ella,  mayor  capacidad  tendrás  de  trascenderlo 
para  poder  aumentar  tu  felicidad,  satisfacción  y  bienestar  a  partir  de  un 
proceso  de  transformación  personal  desde  esa  base  de  conocimiento  de  tu 
personalidad. 

Para  ello,  la mejor herramienta que he encontrado es el Eneagrama, un sistema 

de  autoconocimiento  introducido  en  Europa  por  el  antropólogo,  psicólogo  y 
psiquiatra  chileno  Claudio  Naranjo,  quien  nos  hace  esta  esperanzadora 
invitación: 

  ​“Descubre  quién  eres  pero  no  te  aferres  a  ninguna  definición.  Muta  las  veces  que sea 
necesario​ ​para​ ​vivir​ ​en​ ​la​ ​totalidad​ ​de​ ​tu​ ​ser”. 

Según  el  Eneagrama,  existen  nueve  tipos  de  personalidad,  cada  una  de 
ellas  con  tres  subtipos,  lo  que  hace  un  total  de  27  tipos  de  personalidad,  cada 
una  de  las  cuales  tiene  una  serie  de  rasgos  o  fijaciones  característicos,  que 
trataré​ ​de​ ​resumirte​ ​en​ ​la​ ​siguiente​ ​tabla: 

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 ENEATIPO  PASIÓN  FIJACIÓN  VIRTUD 
 

1.​ ​Perfeccionista  Ira  Resentimiento  Serenidad 

2.​ ​Ayudador  Orgullo  Halago  Humildad 

3.Triunfador  Engaño  Desasosiego  Veracidad 

4.El​ ​individualista  Envidia  Melancolía  Ecuanimidad 

5.El​ ​intelectual  Avaricia  Mezquindad  Desapego 

6.El​ ​leal  Miedo  Duda  Valentía 

7.El​ ​entusiasta  Gula  Planificación  Templanza 

8.El​ ​desafiador  Lujuria  Venganza  Inocencia 

9.El​ ​pacificador  Pereza  Indolencia  Acción​ ​esencial 

Conviene  aclarar  que  este  sistema  no  pretende  clasificar  ni  etiquetar.  Si 
sientes  recelo  a  “clasificarte”,  te  tranquilizaré  diciéndote  que  ya  estás 
“encerrado”  en  alguno  de  estos  tipos  de  personalidad  y  que  conocerlo 
justamente  te  dará  la  llave  para  poder  abrir  una  puerta  hacia  tu  evolución 
personal  poniendo  el  foco  en  la  virtud  ​que,  según  tu  eneatipo,  te  conviene 
desarrollar  para  poder  trascender  patrones  egoicos  y  conectar  con  tu  Ser 
esencial.  

Este  proceso  de  Integración  y  Sanación,  a  partir  de  pautas  concretas  según tu 
Eneatipo,  te  permitirán  empezar  a  discernir  entre  tu  “personaje  o  máscara” 
para  profundizar  más  en  ti,  en  tu  verdadera  esencia  y  poder  ampliar  tu 
repertorio  de  pensamientos,  emociones  y  conductas,  es  decir,  iniciar  una 

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transformación personal hacia un Ser más completo desde un abordaje mental, 
emocional​ ​y​ ​corporal. 

● Autocuidado​ ​emocional​ ​y​ ​psicológico 

Bajo  este  epígrafe  he  querido  recoger  la  idea  de  que  sólo  tú  eres  responsable 
de  tu  propia  vida.  ​Recuperar  esa  actitud  humana  innata  de  presencia  (aquí  y 
ahora)  y  creatividad  junto  a  un  Plan  de  acción  será  el  último  paso  en  este 
comienzo​ ​de​ ​una​ ​nueva​ ​vida​ ​más​ ​consciente​ ​y​ ​libre. 
 
Hecho  el  proceso  de  comprensión  de  tus  raíces,  reconectado  con  tu  niña/o 
interior,  perdonado  a  tus  padres  desde  una comprensión y gratitud profunda y 
entendido  el  proceso  de construcción de ese personaje con el que aprendiste a 
relacionarte  con  el  mundo,  estarás  preparado/a  para  ​tomar  las  riendas  de  tu 
vida​.  Esto  requiere  del  cultivo  de  las  ​bases  para  un  mente  feliz  y,  aunque esto 
da​ ​para​ ​un​ ​capítulo​ ​aparte,​ ​ ​te​ ​adelanto​ ​que​ ​ello​ ​pasa​ ​por: 
 
★ Cultivar  un  estado  de  presencia.  En  este  sentido  el  Mindfulness  es  una 
herramienta  muy  eficaz  para  desarrollar  la  capacidad  de  estar  “aquí  y 
ahora”  desde  una  actitud  de  aceptación  y  amabilidad  hacia  todo  lo  que 
ocurre​ ​dentro​ ​y​ ​fuera​ ​de​ ​ti. 
★ Diseñar  un  Plan  de  acción  ​que  recoja  acciones  concretas  que  vas  a 
emprender  para  dar  forma a tu Propósito o Misión de Vida, de acuerdo a 
tus​ ​valores​ ​esenciales.  
★ Nutrir  tu  alma,  esto  es,  cultivar  como  medio  de  vida  o  como  hobbies, 
aquellas  actividades  que  te  hacen  vibrar,  que  despiertan  tu  alegría 
natural.  En  muchos casos, supondrá reactivar esa creatividad innata que, 
a  muchos  de  nosotros,  nos  fue  contrariada  o negada por resultar inútil o 
improductiva  a  ojos de nuestros mayores durante nuestra infancia y que, 
sin  embargo,  nos  aviva  el  espíritu  y  nos  hace  sentirnos  vivos 
conectándonos​ ​con​ ​nuestra​ ​esencia. 
 

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3.​ ​EPÍLOGO 
 
Estimado/a​ ​lector/a, 
 
Con  este  PDF  he  querido  presentarte,  de  manera  resumida,  las  bases  de  mi 
Programa​ ​de​ ​desarrollo​ ​personal​ ​“Alumbrar​ ​el​ ​Ser”.  
 
Con  su  lectura,  pretendo  abrir  tu  mente  a  un  escenario  que  despierte  tu 
motivación  y  esperanza  para  comenzar  a  ser  la  persona  que  deseas  y  a  hacer 
realidad​ ​el​ ​propósito​ ​de​ ​vida​ ​que​ ​sientes​ ​dentro​ ​de​ ​ti. 
 
Sin  embargo,  aunque  reveladora, la mera lectura no es suficiente sin un trabajo 
vivencial  a  través  de  ejercicios  y  dinámicas  concretas  para  cada  una  de  esas 
áreas  (Niño  interior/Perdón  a  los  padres/Eneagrama/Mindfulness/Despertar 
creativo/  Plan  de  acción)  que,  a  lo  largo  de  los  últimos  años,  he  ido  diseñando 
para  ofrecer  en  mis  formaciones,  cursos,  talleres  y  sesiones  individuales  de 
acompañamiento​ ​online.  
 
No  dudes  en  contactar  conmigo  si  estás  interesado/a  en  que  te  acompañe  a 
través  de  esos  ejercicios  para  poder  transitar  de  manera  vivencial y personal el 
Programa​ ​completo​ ​o​ ​alguno​ ​de​ ​esos​ ​bloques. 
 

¿Sientes​ ​que​ ​es​ ​tu​ ​momento? 

¡Estaré​ ​encantada​ ​de​ ​acompañarte​ ​para​ ​crecer​ ​juntas/os! 
 
María  José  Pedraza,  educadora  y  coach  transpersonal  y  facilitadora 
Mindfulness.  
Email:​ ​alumbrarelser@mariajosepedraza.com  
Teléfono​ ​o​ ​whatsapp:​ ​625​ ​934​ ​736 
 
 

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4.​ ​AGRADECIMIENTOS 
 
 
 
 
 
A​ ​mis​ ​padres,​ ​María​ ​Feliciana​ ​y​ ​Manuel,​ ​por​ ​darme​ ​la​ ​vida​ ​y  
un​ ​legado​ ​único,​ ​por​ ​entregarme​ ​lo​ ​mejor​ ​que​ ​supieron.​ ​Gracias. 
A​ ​mi​ ​compañero,​ ​Fernando,​ ​por​ ​su​ ​lealtad,​ ​escucha,​ ​confianza​ ​y  
amor,​ ​por​ ​creer​ ​en​ ​mí​ ​y​ ​en​ ​nosotros. 
A  mi  hijo  Sure,  por  descubrirme  la  Vida,  la  Sabiduría  innata,  por  permitirme 
conocerme  en  lo  profundo,  por  enseñarme  con  cada  cosita,  por  colocarme  en 
el​ ​eje​ ​de​ ​mi​ ​vida​ ​y​ ​motivarme​ ​a​ ​hacerla​ ​mía​ ​de​ ​verdad. 
Al  resto  de  mi  familia,  próxima  y  ampliada,  por  existir  y  permitirme 
re-conoceros​ ​desde​ ​mi​ ​yo​ ​adulto. 
A​ ​mis​ ​amigos​ ​y​ ​amigas,​ ​los​ ​que​ ​pasaron​ ​y​ ​los​ ​que​ ​se​ ​quedaron,  
por​ ​las​ ​conversaciones,​ ​las​ ​risas,​ ​los​ ​llantos,​ ​la​ ​complicidad,​ ​los  
paralelismos,​ ​la​ ​magia. 
A​ ​Gloria​ ​de​ ​Esplingo​ ​Coaching​ ​por​ ​acompañarme​ ​en​ ​este​ ​viaje​ ​de 
​ ​descubrimiento,​ ​por​ ​su​ ​respeto,​ ​generosidad,​ ​confianza​ ​y​ ​apoyo. 
A​ ​mis​ ​tutoras​ ​Emilia​ ​y​ ​Lara​ ​de​ ​la​ ​Escuela​ ​Española​ ​de​ ​Desarrollo 
​ ​Transpersonal​ ​por​ ​darme​ ​la​ ​ ​formación​ ​y​ ​el​ ​empuje​ ​para​ ​lanzarme 
​ ​hacia​ ​un​ ​nuevo​ ​camino​ ​ ​profesional. 
A​ ​la​ ​Fundación​ ​Claudio​ ​Naranjo,​ ​por​ ​permitirme​ ​profundizar​ ​en 
​ ​este​ ​apasionante​ ​viaje​ ​del​ ​autoconocimiento.  
A​ ​todos​ ​los​ ​autores​ ​que​ ​cito​ ​más​ ​abajo​ ​por​ ​aportarme​ ​tanto​ ​conocimiento. 
A  todas  las  personas  que  me  han  rodeado  en  mi  ejercicio  profesional,  por 
permitirme  observar  diferentes  maneras  de  hacer,  y  en  especial  a  mis 
estudiantes​ ​y​ ​usuarios​ ​de​ ​mis​ ​formaciones​ ​por​ ​retarme​ ​a​ ​buscar​ ​mi​ ​excelencia. 
Todas​ ​sois​ ​las​ ​piezas​ ​que​ ​conforman​ ​un​ ​puzle​ ​con​ ​sentido.​ ​El​ ​puzle​ ​de​ ​mi 
​ ​vida,​ ​una​ ​vida​ ​en​ ​permanente​ ​construcción. 
 

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5.​ ​FUENTES​ ​BIBLIOGRÁFICAS 
 
-”​El​ ​proceso​ ​de​ ​la​ ​presencia”​​ ​Michael​ ​Brown 

-”​27​ ​personajes​ ​en​ ​busca​ ​del​ ​Ser​”​ ​Claudio​ ​Naranjo 

-”​Qué​ ​es​ ​y​ ​qué​ ​no​ ​es​ ​el​ ​perdón​”​ ​Escuela​ ​Española​ ​de​ ​Desarrollo​ ​Transpersonal 

-”​El​ ​camino​ ​del​ ​artista”​​ ​Julia​ ​Cameron 

-”​Técnicas​ ​y​ ​herramientas​ ​de​ ​crecimiento​ ​personal​”​ ​Divulgación​ ​dinámica. 

-”​Perdonar​”​ ​Robin​ ​Casarjian 

-”​La​ ​biografía​ ​humana”​​ ​Laura​ ​Gutman 

-“​Felicidad.​ ​Prácticas​ ​esenciales​ ​de​ ​Mindfulness​”​ ​Thich​ ​Nhat​ ​Hanh 

-“​La​ ​llave​ ​de​ ​la​ ​buena​ ​vida​”​ ​Joan​ ​Garriga. 

-“​El​ ​poder​ ​del​ ​ahora​”​ ​Ekthart​ ​Tolle 

-“​Órdenes​ ​del​ ​amor”​​ ​Bert​ ​Hellinger 

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