Anda di halaman 1dari 7

Berolahraga Bagi Kesehatan

Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang tidak hanya jasmani

juga secara Rohani. Olahraga merupaan sebagian kebutuhan pokok dalam kehidupan

sehari-hari . olahraga dapat dilakukan setiap hari mulai usia muda hingga lanjut usia.

Olahraga merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh . olahraga bias

dilakukan 20-30 menit untuk menguatakan otot dan peregangan.

Kita harus berolahraga agar tidak mudah terkena penyakit. Berolahraga rutin

akan mengurangi resiko penyakit jantung,diabetes, kanker, dll. Kita juga harus

berolahraga agar dapat menambah stamina dan aagare badan menjadi segar. Selain itu

olaharag kunci membakar kalori dan kunci untuk eningkatkan kualitas hidup.

Olahraga adalah alat untuk memelihara atau membina kesehatan yang tidak dapat

ditingatkan.

Manfaat yang diperoleh saat olahraga yaitu dapat menningkatkan daya piker

seseorang dan meningkatkan nafsu makan. Manfaat olahraga dapat menurunkan berat

badan atau mencegah penuaan dini. Manfaat olahraga bagi tubuh bagian dalam yaitu

dapat menyehatkan jantung ,membuat metabolisme tubuh meningkat, menormalkan

tekanan darah , menjaga kepadatan jantung dan menormalkan kadar kolestrol di

dalam tubuh. Selanjutnya manfaat olahraga dalah dapat membantu keseimbangan

hormon tubuh menjadi tegap menguatakan ligament, dan dapat meninggikan tubuh.
Cara berolahraga yang baik dan benar dapat dimulai persiapan sebelum

olahraga. Pastikan kondisi tubuh dalam keadaaan fit. Selanjutnya lakukan pemanasan

terlebih dahulu karena berakibat sangat fatal ketika tidak melakukan pemanasan

seperti keseleo ,kaki terkilir, otot tegang, encok dan lain sebagainya.kemudian jangan

memaksakan tubuh , jika sudah lelah sebaiknya berhenti dan beristirahat lakukan

olahraga secara teratur minimal tiga kali seminggu sebagai gaya hidup atau

kebututhan .

Kondisi tubuh bila tidak melakukan olahraga akan mudah sakit, jika sering

kelelahan itu pertanda bahwa tubuh perlu banyak bergerak. Kondisi tubuh yang tidak

melakukan olahraga selanjutnya dalah kurang fit , daya tahan menurun, berat badan

tidak terkontrol dan tenaga berkurang, kemudian sendi menjadi kaku sering terjadi

napas dan pencertnaan terganggu, terakhir mengurangi semangat sehingga menjadi

sangat malas melakukna sesuatu dan fungsi organ tubuh menurun.

Jadi dengan demikian dapat disimpulkan bahwa olahraga sangat penting

untuk kesehatan jasmani dan rohani kita dianjurkan berolahraga agar tidak mudah

terkena penyakit. Manfaat yang kita dapatkan saat berolahraga adalah dapat

meningkatkan daya piker, menghilangkan stress dan menambah kepercayaan diri

seseorang cara beolahraga yang baik dan benar adalah dengan melakukan pemanasan

terlebih dahulu. Tubuh dalam keadaan fit atau sehat dan melakukan olahraga dengan

waktu yang seimbang , apabila kita tidak tubuh akan mudah terasa sakit dan lelah.
Memanfaatkan Pekarangan Rumah

Pekarangan rumah adalah sebidang tanah yang terletak di sekitar rumah

tinggal yang terletak di depan atau dibelakang rumah . dapat ditanami satu atau

berbagai jenis tanaman dan masih mempunyai hubungan pemikiran dan atau

fungsional dengan rumah yang bersangkutan . hubungan fungsional yang

dimaksudkan adalah melibuti hubungan social , ekonomi serta biofisika. Tyetapi

kecenderungan yang terjadi saat ini adalah pekarangan hanya dimanfaatkan dari segi

estetikanya saja. Hal ini dapat dilihat dari banyaknya taman-taman yang menghiasi

pekarangan rumah namun jarang sekali dijuapai pekarangan rumah yang ditanami

buah maupun horticultural,

Pekarangan rumah harus dianfaatkan agar memberik lingkungan yang

nyaman, menarik, sehat, dan menyenangkan. Supaya rumah kita tampak asri dan

betah untuk ditinggali. Dengan pekarangan rumah akan dapat mengkreasikan seluruh

aktivitas secara maksimal setiap anggota keluarga .pemanfaatkan pekarangan

mengandung nilai pendidikan khususnya dapat mendidik abggota keluarga cinta

lingkungan , jika pemanfaat pekarangan semakin berkembang dapat menjadi usaha

sendiri dalam rangka menambah pendapatan keluarga

Cara membuat pekarangan menjadi hal yang bermanfat yaitu dengan

menanam sendiri bahan – bahan pangan yang dibutuhkan. Misalnya seperti tanaman

hortikultura. Selai Karena masa tanaman dan masa panennya yang relative cepat
tanaman hortikulura tidak membutuhkan lahan yang cukup luas dalam penanamnya

sehingga dapat ditanam di lahan yang sempit seperti di pekarangan rumah. Adapun

keuntungan yang didapat jika menanam tanaman hortikultura yaitu dapat memenuhi

kebutuhan pokok manusia terutama pada bidang pangan dan obat.

Cara menanam tanaman yang baik yaitu tanah yang akan ditanami

digemburkan terlebih dahulu dengan cara di cangkul . sebelum itu rumput atau

gulm,a dihilangkan agar tanaman tumbuh denang subur setelah itu pilih tanaman

yang akan di tanam . kemudian tanam tanaman di tanah yang sudah diolah dan diberi

pupuk dasar dan diperiksa dahulu kondisinya sudah cukup basah atau belum sebaliknya jika

kondisi tanahnya kering , sebaiknya lahan tersebut disiram terlebih dahulu agar tanah

cukup basah Karena jika lahan tersebut kering akan mengakibatkan kerusakan tanaman

tersebut.

Cara merawat tanamanyang baik yaitu siramlah tanaman harus secara rutin

minimal 1 kali sehari saat pagi / sore hari . jaga kualitas tanah dengan cara memberikan

nutrisi organic seperti kotoran hewan atau kompos alami hendaklah bersihkan gulma yang

tumbuh disekitar tanaman secara rutin. Dan berikan pembasmi hama dan penyakit pada

tanaman. Sehingga tanaman dapat tumbuh subur.

Jadi dengan demikian dapat dismipulkan bahwa pemanfaat pekarangan rumah

memberikan dampak positif bagi kehidupan kita. Lahan pada pekarangan rumah dapat di

tanami berbagai jenis tanaman. Selain digunakan untuk menanami tanaman juga juga dapat

digunakan sebagai tempat berternak hewan. Melalui pemberdayaan lingkungan disiapkan


menciptakan keuntungtan dan lingkungan dan lingkungan dapat terjaga kesehatan serta

kebersihannya. Kegiatan pemanfaatan pekarangn rumah juga dapat meningkatkan

keterampillan dan kreativitas tersebut.


Berolahraga Bagi Kesehatan

Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang tidak hanya jasmani

juga secara Rohani. Olahraga merupaan sebagian kebutuhan pokok dalam kehidupan

sehari-hari . olahraga dapat dilakukan setiap hari mulai usia muda hingga lanjut usia.

Olahraga merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh . olahraga bias

dilakukan 20-30 menit untuk menguatakan otot dan peregangan.

Kita harus berolahraga agar tidak mudah terkena penyakit. Berolahraga rutin

akan mengurangi resiko penyakit jantung,diabetes, kanker, dll.Salah satu alas an

mengapa harus berolahraga adalah untuk menambah stamina. Selain itu untuk

menguatkan dan menyehatkan tubuh. Untuk mengontrol berat badan agar tetap

seimbang karena berolahraga kunci membakar kalori. Yang terakhir adalah

meningkatkan kualitas hidup.

Manfaat yang diperoleh ketika kita berolahraga adalah membuat tidur lebih

nyenyak juga membuat tubuh lebih tegap karena saat berolahraga merangsang semua

tubuh agar lebih fleksibel. Manfaat olahraga selanjutnya yaitu meningkat daya pikir

seseorang. Orang yang hobi berolahraga akan terlihat awet muda