Oleh : Aida Agustin

Kebidanan 1A
 Kehamilan adalah penyatuan
sperma dari laki-laki dan
ovum dari perempuan. Masa
kehamilan dimulai dari
konsepsi sampai lahirnya
janin. Lamanya hamil normal
adalah 280 hari (40 minggu
atau 9 bulan 7 hari) dihitung
dari hari pertama haid
terakhir.
 Kehamilan dibagi dalam tiga
triwulan yaitu triwulan
pertama dimulai dari konsepsi
sampai 3 bulan, triwulan
kedua dari bulan ke-4 sampai
ke-6, triwulan ketiga dari
bulan ke-7 sampai ke-9
(Adriaansz, Wiknjosastro dan
Waspodo, 2007. p. 89).
 Seorang ibu yang sedang mengandung
memiliki kewajiban yang harus
dilakukan dan pantangan yang harus
dihindari selama masa kehamilan. Hal
itu untuk menjaga keselamatan janin
yang ada di dalam kandungan agar
tetap sehat dan tidak
membahayakannya. Pada umumnya
kita sering menjumpai banyak tradis
di setiap daerah yang melarang ibu
hamil untuk melakukan beberapa
aktivitas tertentu, tetapi banyak pula
yang menggunakan dasar yang tidak
logis sehingga sulit diterima oleh akal
sehat manusia.
 Pantangan itu apa saja sih?

1. Memakai pakaian ketat

Pakaian ketat memang sedang digandrungi oleh masyarakat saat ini, entah
pria atau wanita, muda atau tua. Tetapi bagi anda serang ibu yang sedang
hamil, hindarilah memakai pakaian yang ketat, utamanya di bagian perut dan
lingkar perut.
2. Memakai sepatu hak tinggi (high heel)
Bagi seorang ibu yang sedang hamil, hindarilah pemakaian sepatu berhak
tinggi. Alasannya adalah karena sepatu hak tinggi akan membuat anda
berisiko terjatuh dan terpeleset
3. Makan terlalu banyak
Ibu hamil sangat membutuhkan asupan makanan sehat yang mengandung
vitamin dan nutrisi untuk menunjang pertumbuhan janin. Kendati pun
demikian, seorang ibu yang sedang hamil harus menjaga pola makan yang
teratur agar tidak mengalami obesitas (kelebihan lemak dalam tubuh). Jika
ibu hamil mengalami obesitas maka berpotensi kekurangan vitamin D, dan
berpotensi melahirkan anak obesitas pula. Sementara ibu hamil yang
kelebihan vitamin D berpotensi melahirkan anak yang rakitis.
 6. Berolahraga terlalu berat
LANJUTAN
Olahraga memang sangat baik bagi kebugaran dan
kesehatan tubuh, apalgi bagi anda yang sedang
hamil. Olahraga bagi ibu hamil akan membuat janin
tumbuh sehat dan bugar. Tetapi karena setiap ibu
hamil mempunyai karakteristik masing-masing,
maka jenis olahraganya pun harus disesuaikan
dengan kondisi masing-masing. Bagi ibu hamil
dianjurkan untuk berolahraga yang tidak banyak
menguras energi, misalnya jalan-jalan, yoga,
senam hamil dan lain-lain

7. Merokok dan minum alkohol

Racun dalam rokok dan alkohol sangat berbahaya bagi
kesehatan tubuh, apalagi bagi anda yang sedang
hamil.
 8. Stres
Stres akan menimbulkan rasa lelah, susah
tidur,sakit kepala,sakit punggung, dan tegang.
Juga secara tidak langsung berpengaruh pada
perilaku makan, merokok, minum minuman
beralkohol, dan sebagainya. Sebuah penelitian di
AS mengatakan, wanita yang mengalami stres
berat di awal kehamilan cenderung melahirkan
bayi prematur.
LANJUTAN 9. Minum obat sembarangan
Apapun itu, yang namanya obat adalah senyawa
kimia yang dikonsumsi ibuhamil bisa
mempengaruhi janin. Maka, begitu Anda sakit,
segera konsultasikan obat yang sebaiknya Anda
konsumsi ke dokter kandungan.
10. Membersihkan kotoran hewan.
Seberapapun sayangnya Anda pada si dogi atau si
meong, Anda sebaiknya tidak membersihkan
kandang atau kotorannya. Kotoran anjing dan
kucing mungkin saja mengandung parasit
toksoplasmosis.
 11. Makanan mentah atau setengah matang
Bagi bumil, penting sekali menghindari konsumsi makanan
mentah atau kurang matang. Makanan ini memungkinkan adanya
kandungan bakteri dan virus yang dapat memengaruhi kesehatan
ibu dan bayi.

12. Mengonsumsi seafood

Seafood mengandung omega-3 yang baik untuk bayi. Namun, Anda
juga harus menghindari makanan laut dengan merkuri yang tinggi.
Sebab, hal ini bisa merusak otak bayi. Selain itu, upayakan
menghindari sajian makanan ikan hiu, king
mackerel, kepiting, udang, dan salmon.
LANJUTAN
13. Daging olahan
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi daging olahan
berhubungan dengan risiko mati muda. Jika orang biasa saja tidak
dianjurkan untuk makan daging olahan, ibu hamil jelas harus
menghindari makanan yang satu ini.

14.Teh herbal & kafein

Minuman yang satu ini sebenarnya menyehatkan. Namun sifatnya
bisa berubah menjadi berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Ibu
hamil juga dilarang minum teh bunga chamomile. Sudah banyak
penelitian yang menyebutkan kalau kafein yang dikonsumsi ibu
hamil bisa membuat bayi lahir dengan berat badan kecil.
 15. Susu dan keju tanpa pasteurisasi
LANJUTAN
Susu dan keju yang belum diproses atau tidak
dipasteurisasi tidak sebaiknya diminum oleh ibu hamil.
Sebab kemungkinan besar ada banyak bakteri yang
bersarang di dalamnya. Lebih baik minum susu jenis lain
yang lebih menyehatkan.

16. Pemanis buatan

Penyebab: Meski efek samping bahan pemanis tambahan
terhadap tumbuh kembang janin masih belum diketahui secara
pasti, sejumlah pakar melarang wanita hamil mengonsumsi
pemanis buatan. Hindari minuman yang tinggi gula. Lebih baik
Anda banyak-banyak minum air putih atau jus buah segar.

17. Mencuci sayuran dan buah-buahan

Salah satu cara sederhana menjaga kesehatan bayi dan
bumil ialah mencuci semua produk makanan dengan teliti
sebelum Anda memasaknya. Hal ini bukan tak mungkin
bakteri dan kuman menempel di makanan dan akhirnya
mempengaruhi kehamilan Anda.
 Penyebab LAMPU MERAH Boleh
dikonsumsi?

Bahan pangan mentah atau

Boleh saja, asal daging
setengah matang mungkin
sapi (termasuk daging
saja tercemar kuman Hindari !!!! olahan seperti sosis atau
penyakit, sehingga
burger),
menimbulkan infeksi.
unggas, serta ikan
Misalnya, bakteri Listeria
•Bahan pangan apapun dimasak hingga benar-
(mengakibatkan keguguran
yang tidak diproses benar matang. Anda tetap
atau janin meninggal dalam
hingga matang, seperti bisa makan sushi, namun
kandungan), bakteri
telur mentah, daging pilih sushi vegetarian atau
Salmonella (memicu
setengah matang, kerang yang dagingnya dimasak
keguguran), parasit
mentah, sashimi, sushi matang. Untuk
Toksoplasma (janin
mentah, dan lain-lain. memastikan daging olahan
berkondisi
Juga, hindari makanan benar-benar
abnormal), serta bakteri
olahan dari telur matang, gunakan
E. coli (merusak usus dan
mentah, seperti dressing termometer khusus untuk
ginjal).
untuk salad dan daging.
mayonnaise segar.
 LAMPU KUNING

SEAFOOD

PENYEBAB BOLEH DIKONSUMSI??? HINDARI

Protein, zat besi, serta •Ikan hiu, sushi

asam lemak omega-3 Anda masih boleh mentah, seafood
dalam makanan laut menyantap salmon yang
memang bisa membantu (kalau bisa, pilih ikan diasapkan, serta
meningkatkan salmon yang segar dan
pertumbuhan otak bayi. jenis ikan apapun
tidak diternakkan),
Namun, Anda tetap yang berasal dari air
mesti berhati- udang, teri, dan kakap
laut atau sungai yang
hati, karena beberapa maksimal 340 g per
minggu. Batasi telah terpolusi.
jenis makanan laut
mengandung logam konsumsi ikan tuna Catatan: Semakin
merkuri yang berkadar hingga tidak lebih dari besar ukuran serta
tinggi, sehingga bisa 170 g seminggu. tua usia
menghambat
ikan, semakin tinggi
pertumbuhan sistem
saraf janin. pula kadar polusi
dalam tubuhnya.
 LAMPU KUNING

Kafein & Teh Herbal

Penyebab: Kafein bisa ’menembus’ plasenta, sehingga akan

memengaruhi detak jantung serta sistem pernapasan janin.
Bahkan, beberapa studi menyebutkan, minum kopi secara berlebihan
erat kaitannya dengan rendahnya berat badan lahir bayi dan
meningkatkan risiko mengalami keguguran dan janin meninggal saat
lahir.
Boleh dikonsumsi? Selama hamil, Anda boleh mengonsumsi
kafein hingga tidak lebih dari 300 mg per hari (kira-kira
sebanyak 2-3 cangkir kopi). Meski jumlah tersebut termasuk
aman, ini bukan berarti kafein yang Anda konsumsi tidak
akan menimbulkan risiko apapun.

•Hindari: Teh herbal yang diramu dengan daun raspberry atau rosemary, sebab
bisa memicu terjadinya kontraksi. Sayangnya, tidak semua kemasan teh
mencantumkan secara mendetail bahan-bahan herbal yang digunakan sebagai
campuran. Dan meski pada label kemasan tertulis diperuntukkan bagi wanita
hamil, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu pada dokter.
LAMPU KUNING
 LAMPU KUNING

Pemanis buatan
Penyebab Hindari!!!

Boleh
Meski efek dikonsumsi???
Minuman yang tinggi
samping bahan gula. Lebih baik Anda
pemanis banyak-banyak
tambahan Dalam batas minum air putih atau
terhadap tumbuh wajar, sakarin, aspart jus buah segar
kembang janin am, serta splenda
masih belum masih boleh
diketahui secara dikonsumsi.
pasti, sejumlah
pakar melarang
wanita hamil
mengonsumsi
pemanis buatan.
1. Memakai pakaian ketat :
Jika anda mengenakan pakaian ketat di bagian perut maka akan
mengganggu pertumbuhan janin dan menghambat pertumbuhannya.

2. Memakai sepatu hak tinggi :

bagi seorang ibu yang sedang hamil, hindarilah pemakaian sepatu
berhak tinggi. Alasannya adalah karena sepatu hak tinggi akan
membuat anda berisiko terjatuh dan terpeleset dan dikhawatirkan
akan membuat janin dalam kandungan menjadi cacat, dan bahkan
bisa mengalami keguguran. Selain itu, sepatu hak tinggi dapat
membuat peregangan pada otot-otot kaki (khususnya di daerah
pinggang) sehingga rasa nyeri, pegal atau sakit di bagian tersebut.
3. Makan terlalu banyak :
Rakitis adalah pelunakan tulang pada anak-anak berpotensi
menyebabkan patah tulang dan kelainan bentuk. Dan rakitis adalah
salah satu penyakit anak yang paling sering di banyak negara
berkembang.

4. Merokok & minuman beralkohol :

Racun-racun dalam rokok akan menyebabkan keguguran dan mengalami
kelainan kehamilan, berisiko mengalami kehamilan ektopik (kehamilan di
luar rahim), kelahiran prematur, dan kematian bayi saat melahirkan atau
masih dalam kandungan. Sedangkan bahaya alkohol bagi janin sangat
banyak sekali, di antaranya adalah gangguan mental, gangguan
belajar, masalah pernapasan, gangguan daya ingat, lahir dengan berat
badan rendah, kepala abnormal (kepala kecil atau besar), dan masih
banyak lagi. Meskipun red wine dilaporkan mampu memberikan manfaat
kesehatan bagi tubuh, namun jangan diminum saat hamil. Segala jenis
alkohol bisa bersifat beracun bagi bayi. Jadi hindari minuman ini ketika
hamil.