Meditação

Você sabe o que é meditação?

A meditação é uma estratégia de treinamento mental que tem por objetivo de alcançar o
“vazio da mente”. O turbilhão de informações a que estamos submetidos atualmente, as
crescentes demandas, pressão de atividades profissionais/pessoais, preocupações, bem com o
estresse do dia-a-dia, faz com que nossa mente se torne um aglutinado de pensamentos
desconexos bagunçados. Não raro antecipamos, na dimensão mental, situações que não
aconteceram – e nem vão acontecer – expondo nosso organismo a experiências que drenam e
dispersam a nossa energia, desnecessariamente. A meditação é um mecanismo simples, e
milenar, que tem por objetivo de tornar nossas mentes mais eficientes. Ela otimiza o recurso
mental disponível e libera espaço para que possamos realizar as atividades importantes de
maneira focada e com atenção plena.

Meditar é simplesmente sentar e respirar. O objetivo é não se envolver com os pensamentos

que certamente virão. O indivíduo deve apenas observar, sem envolvimento. Uma dica é
direcionar a sua atenção à respiração, que deve ser cadenciada e prolongada. Shunryu Suzuki
(“Mente Zen, Mente de Principiante”), dizia que meditar não é complexo por ser difícil se
sentar na posição da prática de pernas cruzadas ou por ser difícil alcançar a iluminação, dizia
que a dificuldade reside em alcançar a pureza da mente e seu estado fundamental. Suzuki
adiciona ainda que a prática deve ser direcionada ao esvaziamento da mente, ao retorno ao
seu estado original, vale a citação do seguinte trecho do seu livro: “Se sua mente está vazia, ela
está sempre pronta para qualquer coisa, está aberta para tudo. Há muitas possibilidades na
mente do principiante, mas poucas na mente do perito.”

Atualmente, é muito comum o uso do termo “mindfullness” como referência às práticas

meditativas. Muita literatura e pesquisas têm sido desenvolvidas ultimamente, motivados
principalmente pelo fato de o tema ter se tornado popular entre terapeutas, cientistas,
celebridades e indivíduos que buscam alta performance em todos os aspectos da sua vida. No
ano de 2000, uma equipe de pesquisadores da Universidade de Wiscosin – EUA, concluiu que
um praticante de medição produz uma quantidade anormal de ondas gama - oscilações
eletromagnéticas produzidas quando neurônios trabalham em sincronia. Cientistas acreditam
que este tipo de onda está relacionado à percepção de consciência, atenção, aprendizado e
memória. De acordo com os pesquisadores, a meditação intensifica a atividade neural no lobo
frontal esquerda do cérebro, o que permite ao praticante uma condição privilegiada de vida:
ele se sente mais feliz que a maioria das pessoas. Com o cérebro trabalhando em sintonia,
podemos ser mais, viver mais, produzir mais e gerar mais impacto no mundo e nas pessoas.

Nós do Instituto de Kung Fu Shaolin acreditamos que a prática da meditação e a prática

marcial se complementam perfeitamente e jamais deveriam se dissociar, por isso introduzimos
em nossas aulas sessões de meditação e ensinamos aos nossos alunos técnicas meditativas
para que todos possam compartilhar conosco esse tesouro da humanidade.

Divulgaremos, dentro em breve, uma técnica simples e muito eficaz para que você já possa
sentir os benefícios da meditação. Acompanhe as nossas redes sociais e não perca essa
oportunidade!
Fonte: https://super.abril.com.br/ciencia/o-que-acontece-no-cerebro-durante-a-meditacao/

Bibliografia: Zen Mind, Beginner’s Mind – Shunryu Suzuki