Anda di halaman 1dari 10

RANCANGAN PENGAJARAN

TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN
S.K. KAMPUNG TITINGAN
TAWAU

2 0 0 7

TAHUN 4

Disediakan oleh :
Panitia Pendidikan Jasmani & Kesihatan
SK. Kampung Titingan
Tawau.
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
SEKOLAH KEBANGSAAN KAMPUNG TITINGAN TAWAU

TAHUN 4
2 0 0 7
S E M E S T E R 1

MINGG
U WAKTU 1 WAKTU 2
PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kesihatan Diri 1. Kecergasan Fizikal
(a) Pengenalan sistem pembiakan (a) Daya Tahan Kardiovaskular
1 manusia i. Aktiviti :
i. Lelaki @ Berjalan pantas selama 5
ii. Perempuan minit
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ PJ
(TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular (b) Kelenturan
i. Aktiviti : i. Aktiviti :
2 @ Berjalan pantas selama 5 @ Meregang otot-otot kaki
minit static
ii. Aspek-aspek keselamatan @ Mengilas badan ke kiri dan
ke kanan
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kesihatan Diri 1. Kecergasan Fizikal
(b) Seksualiti (c) Kordinasi
i. Akil baligh i. Aktiviti :
3 ii. Perubahan fizikal @ Golek dan tangkap bola
berpasangan
@ Baling dan pukul bola
berpasangan
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan 1. Permainan
(a) Hoki (a) Hoki
4 i. Kemahiran asas hoki i. Kemahiran asas hoki
@ Memukul @ Menolak dan menahan
@ Menolak dan menahan @ Menggelecek
ii. Aspek-aspek keselamatan
PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Kesihatan Diri 1. Permainan
(b) Seksualiti (a) Hoki
5 i. Akil baligh i. Kemahiran asas hoki
ii. Perubahan fizikal @ Flik/kuis
@ Menjaga gol

6 PJ PJ
(TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal
(d) Imbangan (e) Ketangkasan
i. Aktiviti : i. Aktiviti :
@ Mengimbang skala ke @ Lari zig-zag mengikut tanda
depan di atas skital
bangku gimnastik ii. Aspek-aspek keselamatan
@ Mengimbang di atas
hujung kaki dan
bergerak di atas bangku
gimnastik
ii. Aspek-aspek keselamatan

RPT/PJK/T4/1

MINGG
U WAKTU 1 WAKTU 2
PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kesihatan Diri 1. Kecergasan Fizikal
(c) Pengurusan kesihatan diri (f) Daya tahan otot
i. Amalan asas kesihatan: i. Aktiviti :
@ Penjagaan kebersihan diri @ Ketinting dalam jarak 10
khasnya meter
7 organ seksual ii. Aspek-aspek keselamatan
@ Pemeriksaan kesihatan
ii. Alatan keperluan diri
@ Tuala wanita
@ Pakaian dalam
@ Sabun dan bedak
@ Syampu
PJ PJ
(TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal
(g) Kekuatan (h) Masa tindakbalas
i. Aktiviti : i. Aktiviti :
8 @ Tolak patung @ Pukul berapa datuk harimau
@ Timbang garam datang
ii. Aspek-aspek keselamatan ii. Aspek-aspek keselamatan

Ujian Bulan Februari*

PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2. KEMAHIRAN )
1. Kesihatan Diri 3. Pendidikan Pergerakan
(d) Menegetahui sistem (a) Gimnastik Irama
9 pencernaan i. Tema Pergerakan
i. Bahagian-bahagian sistem @ Pergerakan 1 : Imbangan
pencernaan ii. Aspek-aspek keselamatan
ii. Fungsi sistem pencernaan

PJ PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN ) (TP: 2. KEMAHIRAN )
3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama (a) Gimnastik Irama
10 i. Tema Pergerakan i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 2 : Melentik @ Pergerakan 3 :Meringkuk dan
ii. Aspek-aspek keselamatan melunjur
ii. Aspek-aspek keselamatan
11 PK PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)
1. Kesihatan Diri 2. Perasaan
(d) Menegetahui sistem (a) Memahamai perasaan
pencernaan i. Memahami pelbagai perasaan
i. Bahagian-bahagian sistem @ Kesyukuran di atas seseuatu
pencernaan @ Kekecewaan apabila
ii. Fungsi sistem pencernaan kegagalan
@ Tersinggung di atas
perbuatan orang lain
PJ PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN ) (TP: 2. KEMAHIRAN )
3. Pendidikan Pergerakan 3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama (a) Gimnastik Irama
12 i. Tema Pergerakan i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 2 : Melentik @ Pergerakan 2 : Melentik
@ Pergerakan 3 : Meringkuk @ Pergerakan 3 : Meringkuk
dan melunjur dan melunjur
RPT/PJK/T4/2

MINGG
U WAKTU 1 WAKTU 2
PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Perasaan 1. Permainan
(a) Memahamai perasaan (b) Bola sepak
13 ii. Megawal perasaan negative i. Kemahiran
melalui @ Menendang
@ Perbincangan @ Menyerkap
@ Kaunseling ii. Aspek-aspek keselamatan
@ Beriadah
PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan 1. Permainan
14 (b) Bola sepak (b) Bola sepak
i. Kemahiran i. Kemahiran
@ Menendang @ Menanduk
@ Menggelecek @ Menjaga gol
PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Kekeluargaan 1. Permainan
(a) Peranan keluarga (b) Bola sepak
i. Hubungan keluarga i. Kemahiran
15 @ Kemesraan @ Melontar ke dalam
@ Hormat mengharmati
@ Saling ambil berat dan
perhatian
@ Penghargaan
PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Olahraga 2. Olahraga
(a) Balapan (a) Balapan
i. Kemahiran asas larian i. Kemahiran asas larian
@ Teknik asas berlari @ Lari berganti-ganti
@ Teknik asas permulaan
16 @ Teknik asas menamatkan
larian

Ujian Bulan April*


PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Kekeluargaan 2. Olahraga
(a) Peranan keluarga (a) Balapan
17 ii. Menangani gejala sosial i. Kemahiran asas larian
@ Mengawasil aktiviti anak @ Undang-undang dan
@ Memilih rakan peraturan

PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
4. Rekreasi dan kesenggangan 4. Rekreasi dan kesenggangan
(a) Rekreasi (a) Rekreasi
i. Aktiviti i. Aktiviti
@ Cara mendiri dan @ Susun atur kraf
18 mengemaskan khemah perkhemahan
@ Keselamatan di kawasan
perkhemahan

Peperiksaan Semester 1*

RPT/PJK/T4/3

MINGG
U WAKTU 1 WAKTU 2
PK PJ
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA) (TP: 3.KESUKANAN )
3. Kekeluargaan 1. Keselamatan
19 (a) Peranan keluarga (a) Keselamatan semasa beraktiviti
ii. Menangani gejala sosial @ Padang
@ Mengawasil aktiviti anak @ Gelanggang
@ Memilih rakan @ Dewan
PJ PJ
(TP: 3.KESUKANAN ) (TP: 3.KESUKANAN )
2. Pengurusan 2. Pengurusan
(a) Pengurusan diri dari segi (a) Pengurusan alatan sukan dan
20 @ Amalan pemakanan untuk permainan
tenaga @ Penjagaan peralatan sukan
@ Pengambilan air semasa dan permainan
latihan dan
bersukan

CATATAN :

Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) untuk Semester 1


bermula dari
bulan Mac hingga bulan Mei.

* Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk


kepada sebarang
perubahan.

Disediakan oleh
Badan Panitia,
Pendidikan Jasmani & Kesihatan,
SK. Kampung Titingan, Tawau,
Tahun 2007.

RPT/PJK/T4/4

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN


PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
SEKOLAH KEBANGSAAN KAMPUNG TITINGAN TAWAU

TAHUN 4
2 0 0 7
S E M E S T E R 2

MINGG
U WAKTU 1 WAKTU 2
PK PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) (TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)
1. Pemakanan 1. Pemakanan
(a) Piramid makanan (a) Piramid makanan
21 i. Karbohidrat ii. i. Karbohidrat ii.
Vitamin Vitamin
iii. Protein iv. iii. Protein iv. Lemak
Lemak
PJ PJ
(TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular (b) Kelenturan
22 i. Aktiviti : i. Aktiviti :
@ Senaman ritma selama 5 @ Meregang otot-otot kaki
minit static
@ Menilas badan ke kiri dan ke
kanan
23 PK PJ
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Pemakanan 1. Kecergasan Fizikal
(a) Piramid makanan (c) Koordinasi
i. Karbohidrat ii. i. Aktiviti :
Vitamin @ Golek dan kawal gelung
iii. Protein iv. rotan
Lemak
PJ PJ
(TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Kecergasan Fizikal 1. Permainan
(d) Imbangan (c) Bola jaring
i. Aktiviti : i. Kemahiran
@ Mengimbang skala ke @ Menghantar dan menerima
24 depan di atas ii. Aspek-aspek keselamatan
bangku gimnastik
@ Mengimbang di atas
hujung kaki dan
bergerak di atas bangku
gimnastik
PK PJ
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Penyalahgunaan bahan 1. Permainan
25 (a) Ubat dan racun (c) Bola jaring
i. Definisi i. Kemahiran
@ Menjaring
@ Gerak kaki
PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan 1. Permainan
26 (c) Bola jaring (c) Bola jaring
i. Kemahiran i. Kemahiran
@ Mengelak dan mengacah @ Mengawal

RPT/PJK/T4/5

MINGG
U WAKTU 1 WAKTU 2
PK PJ
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Penyalahgunaan bahan 2Olahraga
(b) Pengambilan dadah (b) Padang
27 i. Keburukan: i. Kemahiran asas larian
@ Diri @ Lompat jauh
@ Keluarga ii. Aspek-aspek keselamatan
@ Masyarakat
28 PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2Olahraga 2Olahraga
(b) Padang (b) Padang
i. Kemahiran asas larian i. Kemahiran asas larian
@ Lompat jauh @ Undang-undang dan peraturan
PK PJ
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN (TP: 2.KEMAHIRAN )
PERSEKITARAN)
2. Pendidikan Pergerakan
1. Keselamatan (b) Gimnastik Artistik
(a) Keselamatan di jalan raya i. Tema
i. tanda keselamatan di jalan @ Pola 1 :
29 raya ii. Aspek-aspek keselamatan
ii. mematuhi peraturan-
peraturan jalan raya

Ujian Bulan Ogos*


PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Pendidikan Pergerakan 2. Pendidikan Pergerakan
30 (b) Gimnastik Artistik (b) Gimnastik Artistik
i. Tema i. Tema
@ Pola 1 : @ Pola 2 :
ii. Aspek-aspek keselamatan ii. Aspek-aspek keselamatan
PK PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN (TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN
PERSEKITARAN) PERSEKITARAN)
31 1. Keselamatan 1. Keselamatan
(b) Keselamatan di air (c) Keselamatan api
i. Pengangkutan di air i. Punca kebakaran
ii. Banjir ii. Cara mencegah
PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Pendidikan Pergerakan 2. Pendidikan Pergerakan
32 (b) Gimnastik Artistik (b) Gimnastik Artistik
i. Tema i. Tema
@ Pola 2 : @ Pola 1 :
@ Pola 2 :

RPT/PJK/T4/6

MINGG
U WAKTU 1 WAKTU 2
PK PJ
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN (TP: 1.KECERGASAN )
PERSEKITARAN)
1. Kecergasan Fizikal
33 2. Penyakit (e) Ketangkasan
(a) Penyakit berjangkit i. Aktiviti :
i. Jenis-jenis penyakit @ Lari ulang alik 10 meter
PJ PJ
(TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal
(f) Daya Tahan Otot (f) Daya Tahan Otot
34 i. Aktiviti : i. Aktiviti :
@ Ketinting dan melompat ke @ Ketinting dan melompat ke
pelbagai arah pelbagai arah
30 meter 30 meter
PK PJ
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN (TP: 1.KECERGASAN )
PERSEKITARAN)
1. Kecergasan Fizikal
35 2. Penyakit (g) Kekuatan
(a) Penyakit berjangkit i. Aktiviti :
ii. Cara merebak @ Dukung belakang
PJ PJ
(TP: 1.KECERGASAN ) (TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal 1. Kecergasan Fizikal
36 (h) Masa Tindak Balas (h) Masa Tindak Balas
i. Aktiviti : i. Aktiviti :
@ Belalang-Belatuk @ Belalang-Belatuk
@ Nombor sama berlari @ Nombor sama berlari
PK PJ
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN (TP: 2.KEMAHIRAN )
PERSEKITARAN)
1. Permainan
2. Penyakit
37 (a) Penyakit berjangkit
(d) Bola baling
i. Kemahiran
iii. Cara mencegah @ Menghantar
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN ) (TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan 1. Permainan
38 (d) Bola baling (d) Bola baling
i. Kemahiran i. Kemahiran
@ Menghantar @ Menggelecek
@ Menerima bola dari depan
PK PJ
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN (TP: 2.KEMAHIRAN )
PERSEKITARAN)
1. Permainan
3. Pertolongan cemas (d) Bola baling
(a) Pertolongan cemas i. Kemahiran
i. Definisi pertolongan cemas @ Menjaring
ii. Maksud kecederaan ringan
(b) Kecederaan ringan
39 i. Jenis kecederaan ringan
@ Luka kecil @ Calar
@ Lebam @
Terseliuh

Peperiksaan Semester 2*

RPT/PJK/T4/7

MINGG
U WAKTU 1 WAKTU 2
PJ PJ
(TP: 3. KESUKANAN ) (TP: 3. KESUKANAN )
3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan 3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan
40 Sukan Sukan
(a) Kesan pengambilan ubat (a) Kesan pengambilan ubat
berlebihan dalam berlebihan dalam
sukan dan permainan. sukan dan permainan.
PK PJ
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN (TP: 3. KESUKANAN )
PERSEKITARAN)
3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan
3. Pertolongan cemas Sukan
(c) Program Bersepadu Sekolah (a) Kesan pengambilan ubat
Sihat (PBSS) berlebihan dalam
i. Peringkat sekolah sukan dan permainan.
41 @ Perkhidmatan Pergigian
Sekolah
@ Perkhidmatan Kesihatan
Sekolah
@ Persatuan Bulan Sabit
Merah
@ St. John’s Ambulance
PJ PJ
(TP: 3. KESUKANAN ) (TP: 3. KESUKANAN )
4. Etika dalam sukan 4. Etika dalam sukan
42 (a) Semangat kesukanan (b) Disiplin dalam sukan dan
@ Kesungguhan dalam sukan permainan
dan @ Disiplin diri dalam sukan dan
permainan. permainan

CATATAN :

Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) untuk Semester 2


bermula dari
bulan Ogos hingga bulan Oktober

* Tarikh ujian / peperiksaan diadakan tertakluk


kepada sebarang
perubahan.

Disediakan oleh
Badan Panitia,
Pendidikan Jasmani & Kesihatan,
SK. Kampung Titingan, Tawau,
Tahun 2007.

RPT/PJK/T4/8