Actividades Naturaleza 3 ALUMNADO

Universidad Camilo José Cela ASIGNATURA:
ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA
SESIÓN 3
Prof. Alberto Blázquez Manzano
1
Universidad Camilo José Cela
INDICE ASIGNATURA
Tema 1. Actividades físicas en la naturaleza en el ámb. Educativo

Tema 2. Planificación y organiz. AFN en el contexto escolar
Tema 3. La seguridad en las actividades físicas en la naturaleza
Tema 4. Las actividades fundamentales en el medio natural
Tema 5. Las actividades complementarias en el medio natural
Tema 6. Recursos didácticos para el desarrollo de act. Fís.
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Universidad Camilo José Cela ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA
T4. Actividades fundamentales en el medio natural
4.1. Aspectos iniciales
4.1.1. Recordando los contenidos en Educación Primaria
3
4.1. Aspectos iniciales
4.1.2. Clasificación de actividades en la naturaleza (Acuña, 1991)
a) Actividades promocionales: entrañan un grado mayoritario de participación:
•Excursiones (próximas, lejanas...)
•Marchas ecologistas (de conocimiento del medio natural, reivindicativas...)
•Visitas (jardín botánico, zoológicos...)
•Días especiales (de la bicicleta, del árbol...)
•Carreras pedestres (por diferentes pasajes naturales...)
b) Actividades libres: entrañan un uso libre de los recursos naturales próximos, tanto naturales como artificiales.
•Circuitos vita
•Circuitos ecológicos.
•Rocódromos.
•Circuitos cicloturistas.
c) Actividades programadas: Con la participación inicial, según el proceso pedagógico de la actividad, de un

mediador o animador; organizadas y con continuidad en su desarrollo.
•Actividades fundamentales en el medio ambiente natural: Marcha, acampada, cabuyería...
•Actividades en el medio ambiente artificial: parques de robinsones, ludotecas...
•Actividades deportivas en el medio ambiente natural: de agua (vela), de tierra (espeleología) y de aire (paracaidismo).
d) Actividades de investigación - formación: Entrañan relación interdisciplinaria con otras áreas, están
organizadas, existe participación de un mediador y existe continuidad en su desarrollo.
•Granja escuela.
•Huerto biológico.
•Colonias ecológicas.
4
•Excursiones de estudio.
4.2. Normativa legal
4.2.1. Básica a nivel nacional
Constitución Española: el artículo 19 de la Constitución

Española de 1978, se sustenta el derecho al libre tránsito por los
caminos, puesto que reconoce que los españoles tienen derecho
a circular por el territorio nacional. Confrontado con él, al igual
que sucede en los Estados del sur de Europa, existe el derecho
de propiedad privada, que en España se reconoce en el artículo
33 de la Constitución, modulado por el reconocimiento de la
función social de la propiedad. El artículo 45, que establece el
derecho a disfrutar de un medio ambiente adecuado para el
desarrollo de la persona y el deber de conservarlo
Ley 45/2007, de 13 de diciembre, para el Desarrollo

Sostenible del Medio Rural, establece las bases de una
política rural propia como política de Estado, plenamente
adaptada a las condiciones económicas, sociales y
medioambientales particulares del medio rural español,
impulsando, a su vez, el desarrollo en las zonas rurales.
5
4.2.2. Competencia autonómica
Constitución Española: Según el artículo 148 será

competencia de las Comunidades Autónomas:
3ª Ordenación del territorio, urbanismo y vivienda.
4ª Las obras públicas de interés de la Comunidad Autónoma en
su propio territorio.
7ª La agricultura y ganadería, de acuerdo con la ordenación
general de la economía.
8ª Los montes y aprovechamientos forestales.
9ª La gestión en materia de protección del medio ambiente.
18ª Promoción y ordenación del turismo en su ámbito territorial.
19ª Promoción del deporte y de la adecuada utilización del ocio.
Por su parte, el artículo 149 pone en manos del Estado las
siguientes competencias exclusivas:
8ª Legislación civil, sin perjuicio de la conservación, modificación
y desarrollo por las Comunidades Autónomas de los derechos
civiles, forales o especiales, allí donde existan.
23ª Legislación básica sobre protección del medio ambiente, sin
perjuicio de las facultades de las Comunidades Autónomas de
establecer normas adicionales de protección.
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4.2.3. Sectorial a nivel nacional
Real Decreto 443/2001 de 27 de abril. Condiciones de

seguridad en el transporte escolar y de menores
(menores de dieciséis años en el momento del comienzo
del curso escolar).
Ley 19/2001 de 19 de diciembre de reforma del texto
articulado de la Ley sobre el Tráfico, Circulación de
Vehículos a Motor y Seguridad Viaria, aprobado por el
Real Decreto Legislativo 339/1990 de 2 de marzo "Ley
de Tráfico".
Ley 31/1995, 8 de noviembre. Ley general de
prevención de riesgos laborales.
Real Decreto 485/1997, de 14 de abril. Disposiciones
mínimas en materia de señalización de seguridad y
salud en el puesto de trabajo.
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4.3. Excursionismo, senderismo y montañismo
4.3.1. Cuestiones seguridad. Fuentes de accidentes
a) Los elementos del entorno, las características físicas del lugar y las
condiciones climáticas cuando se realizan actividades al aire libre.
b) Los equipamientos, tanto el de los lugares específicos donde se realizan las
actividades, como los propios de prevención y seguridad general, o los que utilizan
los niños y jóvenes para hacer la actividad.
c) Los aspectos médicos, en relación a la salud física de los niños, su bienestar y
aquellos a considerar en situaciones específicas para evitar el agravamiento de los
daños.
d) Las conductas antes y después del accidente, las propias de los niños y
también de sus educadores. Para la prevención de accidentes, a menudo tiene
tanta importancia lo que hacemos mal (errores) como lo que no hacemos
(omisiones).
8
Chamarro, Longas, Más, Capell (2007)
4.3.2. Listado de verificación general de seguridad
1. Verificar la cobertura del seguro.

2. Enseñar a los miembros del equipo cómo y cuando llamar a emergencias.
3. Disponer de educadores que hayan hecho un curso de primeros auxilios y
Reanimación Cardio-Pulmonar.
4. Identificar riesgos y sistemas de prevención y seguridad (buscar
elementos peligrosos de la zona, identificar las mejores vías de salida en caso
de emergencia, identificar los lugares seguros de la zona para cada tipo de
desastre, en el caso de zonas remotas o con peligro de incomunicación,
almacenar comida y provisiones de emergencia, etc.).
5. Enseñar a los educadores a utilizar los equipamientos específicos
cuando se dé el caso (extintores, activación de planes de emergencia, etc.)
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4.3.3. Items para una buena programación
- Objetivo de la actividad.
- Lugar y duración.
- Consentimiento de los padres o tutores.
¿Tienen la información necesaria?
- Número de alumnos y ratios.
- Alumnos con discapacidades especiales. ¿Cuáles?
- Responsable.
- Conocimientos previos en cuanto al terreno.
- Actividades a realizar.
- Valoración de riesgos para cada actividad. Riesgos potenciales.
- Estrategias para minimizar riesgos.
- ¿Necesitamos profesionales externos?
- Ruta del viaje. Planificación. Medios de pago. Imprevistos.
- Kit de primeros auxilios. Responsable.
- Alumnos que necesiten medicación.
- Procedimiento en caso de emergencias.
- Valoración y seguimiento de la actividad.
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4.3.4. Cuestiones seguridad. Listado verificación viajes en autocar
1. Requerir de los padres la información necesaria para el correcto desarrollo

de las actividades, sobretodo para aquellos alumnos con necesidades
especiales.
2. Llevar armilla de tráfico reflectante homologada (para el conductor y para el
acompañante).
3. Disponer de bolsas para el mareo.
4. Teléfono móvil con batería cargada (es aconsejable llevar otra de recambio
y cargador para el vehículo).
5. No olvidarse la carpeta con la información necesaria (hoja de ruta, listado
de alumnos, fichas de alumno, croquis con el puesto de los alumnos en el
autocar, hoja de incidencias, listado de teléfonos necesarios)
6. Confirmar horarios, lugares de encuentro, etc. con los proveedores de los
servicios.
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4.3.5. Listado verificación Campamentos
1. Comprobar la existencia de salidas de emergencia (si son necesarias, ya que depende del
número de personas, metros hasta la salida exterior, etc.), que sean operativas, bien señalizadas
y que se puedan abrir desde dentro.
2. Verificar que las escaleras y zonas de evacuación están libres de obstáculos.
3. Verificar que los balcones y ventanas no son accesibles y están protegidas.
4. Como mínimo, los extintores tienen que estar a no más de 15m de distancia uno del otro.
5. Tiene que haber y deben funcionar las luces de emergencia.
6. Deben estar señalizados los recorridos de emergencia, los equipos contra incendios, las
advertencias de peligro y de prohibición.
7. Los accesos para minusválidos deben estar en buenas condiciones.
8. La piscina tiene que estar cerrada con el acceso estacado.
9. Tiene que haber un tablón con la información útil (teléfonos de emergencia,etc.).
10. Hay que disponer de un plan de emergencia.
11. Verificar la temperatura del agua de las duchas y lavabos, limitando su temperatura para
evitar quemadas.
12. Conocer la potabilidad del agua.
12
4.3.6. Listado verificación. Marchas
1. Vestirse por capas. Varias capas de ropa delgada son más aislantes que pocas capas de ropa
gorda.
2. La ratio mínima dice que un grupo debería ir acompañado por dos personas responsables:
uno abre el grupo y el otro lo cierra.
3. Al caminar, poner atención extra en los cerros, las valles estrechas o lugares de paso
obligado, donde soplará el viento con mas fuerza. Protegerse del viento: chaqueta, pañuelo,
gafas,…
4. Velar para que el grupo pueda hacer una buena alimentación.
5. Evitar quemaduras solares: ponerse en un lugar fresco, humedecer la zona afectada con
agua fresca y evitar la exposición al sol en las horas de máxima irradiación (de 12h a 15h)
6. No hacer actividades intensas con más de 28ºC o con humedad excesiva y aplicar crema de
alto factor de protección en la piel (60) y en los labios. Reaplicar cada 60 minutos o después de
nadar o sudar. Las cremas resistentes al agua son recomendables (duran más).
8. Evitar el agotamiento: Estar atentos a las señales de agotamiento por calor: pérdida del
equilibrio, razonamiento confuso (incluso delirio). En caso de detectarlo: ponerse en un lugar
fresco, beber agua con sal. Dejar descansar estirado con las piernas elevadas.
13
4.1.1. Listado verificación. Marchas
9. Evitar hacer un esfuerzo excesivo el primer día: la ilusión es engañosa y se puede "quemar"
al grupo.
10. Caminar por la montaña o con mochila requiere una adaptación. Vigilar no cargar un peso
excesivo (agotamiento, pérdida de equilibrio, etc.).
11. En actividades como travesías a pie o en bicicleta, llevar un ritmo moderado, conservador,
evitando la exhibición de fuerza.
12. Hacer pausas de descanso no demasiado largas (enfriar la musculatura consume más
energía). Una buena proporción con menores es de 10 minutos cada 50 minutos de marcha.
13. Asegurar el descanso tanto si se duerme en refugios como en tiendas de campaña, evitando
en todo momento pasar frío mientras se duerme. Asegurar un mínimo de 8 horas de sueño
efectivas.
14. No dejar a menores solos haciendo actividades en el medio natural.
15. No ir a lugares desconocidos sin haber preparado la excursión. Es fácil lesionarse o
perderse.
16. Evitar (o retardar) la aparición de la fatiga mediante una correcta hidratación. Beber cada
15 minutos, sin esperar a tener sed. La práctica de ejercicio en tiempo cálido puede provocar la
pérdida de 1-2 litros de líquido por hora.
17. No beber, nunca, agua de montaña sin la certeza de que no esté contaminada.
14
4.4. Deporte de orientación
4.4.1. ¿Qué es el deporte de orientación?
Una modalidad deportiva en la que el objetivo del

participante es realizar en el menor tiempo posible un
recorrido marcado en el plano y sobre el terreno por puntos
de control.
Ayudados por un mapa y una brújula.
15
4.4.2. Deporte orientación. Mapas
De carreteras.
Geológicos.
TIPOS DE MAPAS Políticos.
Topológicos.
Planos callejeros.
ORIENTACIÓN
- Lo más completo posible: caminos, sendas,

vallas, curvas de nivel, piedras, agua ...
- Lo más exacto posible.
- Lo más simple posible.
-Práctico.
16
4.4.3. Deporte orientación. Simbología Los símbolos AZULES
representan elementos de
agua
Los símbolos NEGROS son
usados para elementos
rocosos (cortados, piedras,
terreno de piedras...), para
elementos lineales (caminos,
veredas, vallas...) y para
elementos hechos por el
hombre (edificios, ruinas...)
Los símbolos MARRONES

representan formas del
terreno tales como curvas de
nivel, terraplenes,surcos…
Los símbolos AMARILLOS

son terreno descubierto, con
buena visibilidad
(normalmente prados, tierra Los símbolos VERDES
cultivada, o claros en general) representan la vegetación.
17
4.4.4. Deporte orientación. Elementos auxiliares
PINZA
DESCRIPCIÓN
PINZA ELECTRÓNICA
TARJETA DE CONTROL CONTROLES
CONTROLES
18
BALIZA
4.4.5. Deporte orientación. Controles
A: Controles.
B: Código de cada control (confirmación de baliza correcta para el corredor).
C: En caso de haber varios elementos iguales en la zona del control, aclara
cuál de ellos es.
D: Tipo de elemento elegido como control.
E: Aspecto del elemento de control (p.e. el 7 está en un canal seco en el
cruce de caminos).
F: Indica dimensiones del elemento de control, sólo cuando sea necesario.
G: Situación exacta de la baliza en el elemento de control.
H: Información adicional (avituallamiento, primeros auxilios…)
SALIDA
DISTANCIA
CATEGORIA LLEGADA
CONTROLES
19
4.4.6. Deporte orientación. La carrera
- Inscripción.
- Mirar hora de salida.
- 4’ antes de la salida: presentarse en la "ZONA DE SALIDA“.
- 2’ antes de la salida:, acceso a la zona de mapas (distribuidos en
contenedores, según categorías).
- 30’’ antes de salir: coger el mapa y examinarlo.
- SALIDA.
- Dirigirse al lugar especificado en el mapa como un triángulo, representado en
el terreno por una baliza.
- Rumbo hacia el primer control (señalados en el mapa con círculos).
20
5.1. Ciclismo de montaña
5.1.1. Consideraciones de seguridad previas
1, Utilizar un casco homologado, de medida correcta.

2, La medida de la bicicleta debe estar adaptada a las características de cada
niño/a.
3, Para actividades de larga duración y desgaste, utilizar equipamiento
adecuado (culottes, guantes, etc.).
4, Llevar llena la botella de agua antes de salir.
5, Antes de salir: comprobar que todos saben ir en bicicleta, girar y frenar. Llevar
móvil.
6, Los ciclistas sin experiencia no harán ruta hasta que no dominen las técnicas
básicas.
7, El ritmo deberá ser el del más lento del grupo.
8, Las rutas estarán adaptadas a las características del grupo.
9. Muy interesante utilizar si es posible gafas para evitar que entren insectos,
polvo, etc.
21
T5. Actividades complementarias en medio natural
5.1.2. Partes de una bicicleta
22
5.1.3. Consejos para utilizar la bicicleta adecuada
• Deberemos elegir la talla adecuada, situados con los pies en el suelo y

con la bicicleta entre las piernas, la barra horizontal deberá encontrarse a
unos 4-5 dedos de nuestra "entrepierna".
• Sillín, en cuanto a altura, situándolo de tal manera que, sentados sobre él

bajemos un pedal hasta abajo y la pierna correspondiente no quede del todo
estirada sino más bien un poco flexionada.
• El manillar normalmente debe estar a la misma altura que el sillín o

ligeramente por encima. La distancia entre sillín y potencia (primera parte del
manillar) es con el brazo flexionado de forma que haya 90 grados entre el
bíceps y el antebrazo. Apoyamos el codo en la punta del sillín. Se cierra el
puño. Debe haber entre 1 y 4 cm, aproximadamente, entre los nudillos y la
potencia. Acto seguido se estiran los dedos. Debe haber entre 1 y 4 cm entre
la punta de los dedos y el manillar.
23
5.1.4. Técnica básica
1º Prestar atención en todo momento a lo que nos rodea.

2º Efectuar los cambios a la vez que se pedalea.
3º No frenar bruscamente; hacerlo de forma progresiva.
4º Al tomar una curva, levantar el pedal interior al viraje (si es a derechas el

derecho y viceversa) para evitar que éste toque en el suelo y podamos caernos.
5º En las subidas: si nos colocamos lo más adelante posible en el sillín,

favoreceremos la aplicación de fuerza sobre los pedales. Podemos alternar de vez
en cuando esta posición con la de "de pie", para así estirar el cuerpo, o simplemente
cuando precisemos de una mayor fuerza para subir.
6º En las bajadas: Deberemos ir con el cuerpo hacia atrás, las velocidades son muy
superiores a las de terreno llano o ascendente; llevaremos uno o dos dedos sobre
las manetas de freno, para poder frenar cuanto antes. Siempre deberemos sujetar el
manillar firmemente y no hacer alardes que nos puedan llevar al suelo.
24
5.1.4. Items para preparar una ruta
Conocimiento de la ruta: a través de mapas, gps, programas

como Google Earth o visores como sigpac, etc.
Previsión meteorológica. A través de alguna Web.
Permisos y licencias:
Ayuntamientos.
Medio Ambiente
Seprona
Policia Municipal
Protocolo del centro escolar
25
5.1.1. Material para herramientas en ruta
26
Afonso (2008)
5.2. Deportes de nieve
5.2.1. Consideraciones generales deportes de nieve
1. Utilizar casco, gafas, protección solar y bastones.

2, Adaptar el equipamiento deportivo a la edad y a la experiencia del
niño.
3, Las fijaciones las debe ajustar un profesional al inicio de la sesión.
4, Explicar a los niños cómo hacer un auto-test sobre las fijaciones y
realizarlo en cada sesión.
5, Los esquiadores principiantes deberán ir con monitor y harán sólo zonas
para principiantes.
6, Vigilar especialmente a los esquiadores sin experiencia hasta que
consigan el nivel básico.
7, Es recomendable que las lecciones sean llevadas a cabo por
profesionales de escuela de esquí.
27
5.2. Deportes de nieve
5.2.2. Tipos de pista
Verde, pistas muy fáciles, con poca pendiente (10-15%), generalmente muy
cortas (menos de 500 metros), resguardadas climatológicamente y en cotas
bajas.
Azul, pistas fáciles e intermedias, estas pistas, con mayores pendientes que
las verdes, suponen el siguiente paso en la práctica del esquí.
Roja, son pistas difíciles, son pistas para esquiadores o snowboarders de
nivel medio-alto. Suelen ser pistas con una gran pendiente, en ocasiones
superando el 40%.
Negra, pistas muy difíciles, estas son pistas para esquiadores
experimentados, la dificultad suele provenir de la gran pendiente sobre la que
discurren (en ocasiones más del 50%)
28
5.3. Piragüismo en aguas tranquilas
5.3.1. Tipos de piraguas
CASCO
BAÑERA
Cubierta/Descubierta
CUBIERTA ¿TIMÓN?
29
5.3.2. Material necesario
• Chaleco = Obligatorio en
actividades dirigidas
• Pala=
PÉRTIGA
Estatura= Longitud CUCHARA/PALA
• Piragua/Kayak=
– Nos condiciona toda la actividad según tenga la
bañera cubierta o descubierta.
30
5.3.3. Técnica básica de paleo
• PROPULSIÓN
– Fase acuática:(Ataque, tracción y salida).
– Fase aérea: Subida de la pala, ataque
aéreo.
• CONDUCCIÓN:
• Paleo hacia delante
• Paleo hacia atrás
• Tracción lateral
• Giros = Pala al lado contrario de donde
pretendo girar
31
5.3.4. ¿Qué enseñar básicamente?
• Ejercicio de paleo en seco
• Vaciado de la piragua
• Posición básica
• Equilibrios varios
32
TAREA 3
5.4. Escalada deportiva
5.4.1. Material básico de escalada
Equipo Cuerdas, cordinos Mosquetones Frenos Fijaciones

personal y cintas
Arnés Según elasticidad Normales Gri-gi Clavos

Pies de De seguridad Sum clavijas
Elásticas
Gato HMS Cinch Fisureros
Dinámicas
Casco Placas de Friends o
Según uso freno Tricams
ABS Plomo
Simples
ATC
Dobles
Reverso
Gemelas
Nudo
dinámico
33
5.4.2. Material de escalada
Clavos 34
Fisureros Friends
5.4.3. Tipos de escalada
Escalada interior (rocódromo y boulder)
Escalada exterior (en roca, urbana, alpina,

en hielo, grandes paredes)
35
5.4. Escalada deportiva. Órdenes de aseguramiento (Hörst, 2006)
Interlocutor Orden Significado
Escalador ¿Estoy asegurado? ¿Estoy pillado? ¿Me tienes? ¿Estás preparado para asegurarme en esta vía?
Asegurador Asegurado, empieza cuando quieras. Si; estoy preparado, puedes empezar a escalar
Te tengo puedes empezar
Escalador Escalando. Voy Voy a empezar a escalar
Escalador Recupera. Recoge. La cuerda está demasiado floja; recoge un poco.
Escalador Dame cuerda. La cuerda está demasiado tensa. Suelta un poco.
Escalador Pilla. Tensa Tira de la cuerda hasta que esté tensa y

sostenme en este punto.
Escalador Cuidado. Atención. Al loro. Estoy en una postura delicada; por favor
mantente atento al asegurarme.
Escalador Cuerda. Voy a tirar de la cuerda para meterla por la cinta
exprés que está en la próxima chapa.
Escalador Pire. Bloc. Me caigo. Detén la cuerda.

Escalador Puedes bajarme. Ya he realizado la escalada, así que puedes
bajarme hasta el suelo.
Escalador Puedes soltarme. Estoy en el suelo y he concluido la escalada, así
que puedes dejar de asegurarme.
Asegurador Libre. Te he sacado del dispositivo para asegurar.

36
5.4. Escalada deportiva.
5.4.4. Técnica básica de escalada
1.Mantener siempre tres puntos de apoyo en la roca.

2. No cruzar los pies.
3.No perder, en lo posible, la verticalidad del cuerpo.
4.Hacer recaer la mayor parte del trabajo en los pies y las
piernas.
5.Realizar todos los movimientos de una manera estática, es
decir, que no sean bruscos.
6, Utilizar los pies para el movimiento a través de la pared, no
la mano.
7, Usar los pies correctamente es una técnica de escalada
importante a dominar. Los pies no hacen ruido al subir.
37
TAREA 3
TITULO: La mochila ideal
Si tuvieras que organizar una acampada de 1 día en el mes de

abril en un albergue para alumnos de 6 de primaria y tuvieras
que informar a los padres y alumnos sobre las características de
la mochila ideal:
1º- ¿Qué recomendaciones sobre su tamaño, sujección y

características darías?
2º- ¿Qué ropa, tipo de comida y utensilios básicos
recomendarías?
3º- ¿Cómo se distribuirían dichos elementos en la mochila?
38
Universidad Camilo José Cela ENVIOS DE TAREAS Y CONTACTO
Antes del 15
albertocamilojosecela@gmail.com
39
ASIGNATURA:
FIN
Prof. Alberto Blázquez Manzano
40

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Tema 1. Actividades físicas en la naturaleza en el ámb. Educativo

c) Actividades programadas: Con la participación inicial, según el proceso pedagógico de la actividad, de un

Constitución Española: el artículo 19 de la Constitución

Ley 45/2007, de 13 de diciembre, para el Desarrollo

Constitución Española: Según el artículo 148 será

Real Decreto 443/2001 de 27 de abril. Condiciones de

1. Verificar la cobertura del seguro.

1. Requerir de los padres la información necesaria para el correcto desarrollo

Una modalidad deportiva en la que el objetivo del

Ayudados por un mapa y una brújula.

- Lo más completo posible: caminos, sendas,

Los símbolos MARRONES

Los símbolos AMARILLOS

1, Utilizar un casco homologado, de medida correcta.

• Deberemos elegir la talla adecuada, situados con los pies en el suelo y

• Sillín, en cuanto a altura, situándolo de tal manera que, sentados sobre él

• El manillar normalmente debe estar a la misma altura que el sillín o

1º Prestar atención en todo momento a lo que nos rodea.

4º Al tomar una curva, levantar el pedal interior al viraje (si es a derechas el

5º En las subidas: si nos colocamos lo más adelante posible en el sillín,

 Conocimiento de la ruta: a través de mapas, gps, programas

 Previsión meteorológica. A través de alguna Web.

1. Utilizar casco, gafas, protección solar y bastones.

• Ejercicio de paleo en seco

Equipo Cuerdas, cordinos Mosquetones Frenos Fijaciones

Arnés Según elasticidad Normales Gri-gi Clavos

Escalada interior (rocódromo y boulder)

Escalada exterior (en roca, urbana, alpina,

Escalador Dame cuerda. La cuerda está demasiado tensa. Suelta un poco.

Escalador Pilla. Tensa Tira de la cuerda hasta que esté tensa y

Escalador Pire. Bloc. Me caigo. Detén la cuerda.

Asegurador Libre. Te he sacado del dispositivo para asegurar.

1.Mantener siempre tres puntos de apoyo en la roca.

Si tuvieras que organizar una acampada de 1 día en el mes de

1º- ¿Qué recomendaciones sobre su tamaño, sujección y

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