Voy a respirar lentamente, inhalo, exhalo, inhalo, exhalo, inhalo, exhalo.

A partir de este
instante vas a tomar conciencia de tu respiración, .no la modifiques en absoluto,
simplemente observa cómo respiras Observa tu respiración, toma conciencia de que algo
respira en ti, no te cuesta esfuerzo alguno respirar, respiras y te llenas de calma, respiras y
te llenas de paz.
A partir de este instante vas a visualizar una playa de arena dorada, es del tipo de arena que
más te gusta y tiene un color bajo el sol para disfrutarlo, me gusta esta playa. Miro hacia el
horizonte y observo un mar tranquilo y azul que se desliza con suavidad hasta la orilla,
donde lentamente las olas se deshacen y escuchamos su dulce sonido.
Visualizo toda la playa, el mar azul, la arena dorada, camino sobre la arena y resulta muy
placentero absorber su calor, la energía del sol acumulada en los granos de arena penetra en
mis pies, la siento y me relaja, es relajante, es muy agradable, es una sensación deliciosa.
Ahora observo el mar azul, el cielo azul sin nubes, siento el calor del sol en mi espalda.
Escucho el sonido rítmico y balanceado de las olas que parecen mecerse en este mar azul
tranquilo bajo este cielo azul precioso, percibo el olor salobre del mar azul… Tomo
conciencia de mi cuerpo descansando relajado y cada vez más relajado.
AHORA, sin abrir los ojos, vas a estirar los brazos, vas a tocar a la persona que está frente a
ti, es importante no mirar a quien estás tocando, solo acaricia sus brazos, los hombros, toca
suavemente su rostro, con confianza, has pasado gran parte de tu vida compartiendo con la
persona que tienes al frente… Trae a tu mente a la persona con la que has compartido tus
alegrías y tristezas, a esa persona a quien llamas amigo o amiga, piensa en esa persona
imagina que la tienes frente a ti y abrázala, dale un abrazo fuerte uno que quizás nunca le
has dado antes, con este abrazo quieres demostrarle el gran cariño y aprecio que le tienes,
demuéstrale a este amigo lo importante que es para ti, haz que con tu abrazo ninguno de los
dos puedan olvidar este el cariño que se tienen. Dile a esta persona: te quiero mucho,
gracias por ser mi amigo…
En este momento vas a comenzar a visualizar un prado verde, el color verde que más te
gusta, visualiza una extensión de césped que se extiende hasta un bosque cercano, imagina
la hierba verde, mira hacia el bosque y observa las hojas de todos los tonos de verde
posibles, siente los reflejos del sol sobre la pradera, el sol se refleja en las verdes hojas de
los árboles y se forma ante tus ojos una miríada de delicadas tonalidades de verde que se
reflejan entre si creando un espacio tridimensional de color verde, es hermoso, lo disfrutas
y te sientes relajado, muy relajado, respira lentamente y en calma el aire puro que te entrega
este lugar, lleno del oxígeno que producen los árboles del bosque, con cada respiración me
relajo más y más, escucho el susurro que produce el aire al pasar entre las hojas de los
árboles, es relajante, muy relajante, escucho el sonido del viento en las hojas y me relajo
más y más.
AHORA, sin abrir los ojos, vas a tomar las manos de la persona que esta frente a ti,
recuerda que no puedes mirar a quien estás tocando, acaricia su mano, tócala con
delicadeza, siente la suavidad de sus manos… Ahora, imagina a un familiar, puede ser tu
mamá, tu papá, algún hermano o hermana, o a alguien tan especial que tú consideras que es
parte de tu familia. Abrázala, dale un abrazo fuerte el más fuerte que le hayas dado, con este
abrazo demuéstrale el inmenso amor que le tienes, demuéstrale a esta persona lo importante
que es para ti, haz que con este abrazo ninguno de los dos pueda olvidar el cariño y amor
que se tienen. Dile a esta persona: te quiero mucho, gracias por ser parte importante de mi
vida…
Todavía no puedes abrir los ojos, Ahora, imagina que estás en un muelle y hay un barco que
tiene que zarpar, va a emprender un viaje muy largo y cada uno de los pasajeros tiene un
destino diferente. En ese muelle hay muchas personas despidiendo a alguien importante, y
en ese lugar también estás tú para despedir alguien valioso para ti, esta persona puede ser
un familiar, un amigo, o alguien que se ha convertido en un tesoro en tu vida. Para despedir
a esa persona le darás un abrazo, uno tan apretado que sentirás que parte de tu vida se irá
con él o ella, porque sabes que lo más probable es que no la veas en muuuuuucho tiempo, o
quizás no la vuelvas a ver, por eso con este abrazo le vas a demostrar todo el cariño que le
tienes, que deseas que una parte de ti se vaya con esta persona a través de este abrazo.
Ahora, dile a esta persona: GRACIAS, gracias por existir en mi vida…
Muy lentamente vas a soltar a esa persona, sigue respirando, inhalando y exhalando, siente
el relajo en tu cuerpo, y poco a poco vas a ir abriendo tus ojos, lentamente vas a volver a la
realidad y ver a las personas que están a tu alrededor, estas personas que han formado parte
importante de tu vida, con alguno de ellos has compartido 14 años, otros 5 o quizás 1 año,
pero con cada uno de ellos has compartido algo importante… Mírense, y observen a sus
compañeros, esas personas con las que compartiste 5 de 7 de la semana, mira a los ojos a
estas personas que de alguna u otra forma, se han convertido en parte de tu familia…