Cara Menurunkan Asam Urat Tanpa Harus Minum Obat

Konsumsi makanan yang mengandung tinggi purin bisa meningkatkan kadar

asam urat dalam tubuh. Akibatnya, sendi akan terasa nyeri. Selain minum obat, asam
urat bisa dikontrol secara alami dengan perubahan pola makan.

Purin dapat secara alami ditemukan dalam berbagai makanan. Ketika tubuh
Anda mencerna purin dapat menghasilkan asam urat sebagai produk limbah.

Secara normal, asam urat seharusnya dapat dihilangkan dari aliran darah ke
ginjal dan kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui urine. Namun, ketika terjadi
disfungsi ginjal, kelebihan asam urat akan disimpan dalam sendi membentuk kristal
asam urat, menyebabkan arthritis menyakitkan yang dikenal dengan istilah gout.

Jika asam urat menumpuk dalam tubuh, dapat menyebabkan sakit kronis,
pembengkakan dan nyeri di bagian sendi.

Sebelum mengonsumsi obat-obatan kimia, ada baiknya Anda mencoba cara alami
untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, seperti dirangkum CNN Indonesia:

1. Minum banyak air putih

Minum setidaknya depalan sampai 10 gelas air putih setiap hari untuk membuat tubuh
tetap terhidrasi dan menjaga urine tetap encer. Kristal asam urat tidak akan terbentuk
dengan mudah bila urine Anda encer.

2. Kurangi makanan tinggi purin

Kurangi atau bahkan hindari makanan yang mengandung tinggi purin. Kadar purin
tertinggi terkandung dalam jeroan, seperti hati, ginjal, otak, juga daging merah dan
alkohol. Tapi beberapa sayuran juga mengandung purin, seperti bayam, asparagus,
kembang kol, kacang-kacangan, dan jamur.

3. Makan buah ceri

Mengonsumsi buah ceri dapat mengurangi kadar asam urat, saran Liliana Stadler
Mitrea, penulis Pathology and Nutrition --- A Guide for Professionals. Reputasi ceri dan
kemampuan untuk menurunkan kadar asam urat didukung oleh studi tahun 2003 yang
telah diterbitkan dalam Journal of Nutrition.
4. Minum cuka apel organik

Cuka sari apel organik (apple cider vinegar atau ACV) yang tinggi kalium akan
membantu mekanisme keseimbangan asam-basa tubuh. Menurut Baroody dan Youngs
dalam The pH Miracle, meskipun ACV mengandung asam asetat, ini membantu untuk
merangsang cairan pencernaan yang meliputi bikarbonat, yang memberikan kontribusi
untuk pembentukan basa dari ACV tersebut. Ketika sistem tubuh lebih basa,
penumpukan asam urat tidak dapat terjadi pada tingkat yang sama seperti di
lingkungan yang lebih asam.

5. Konsumsi vitamin C

Meningkatkan konsumsi vitamin C membantu mengurangi kadar asam

urat. Health911.commenyarankan konsumsi 1.000 mg vitamin C pada awal serangan
gout sampai rasa sakit reda, kemudian 500-3000 mg setiap hari untuk pencegahan dan
untuk menurunkan kadar asam urat.