Brosur Penkes
Brosur Penkes
dibutuhkan. Vitamin yang diperlukan antara kebutuhan akan gizi sebagai berikut:
lain:
Makan dengan diet gizi seimbang untuk
- Vitamin A: kuning telur, sayuran memenuhi kebutuhan karbohidrat,
berwarna hijau dan buah berwarna protein, lemak, vitamin, dan mineral
kuning : wortel, tomat dan nangka. Minum sedikitnya 3 liter setiap hari
- Vitamin B1 & B2: hati, susu, kacang – (anjurkan ibu minum setiap kali
kacangan, nanas dan kentang bakar.
menyusui)
- Vitamin B3: susu, daging, kaldu daging,
Batasi makanan yang berbau keras
daging ayam, beras merah, jamur.
(tidak terlalu asin, pedas atau berlemak,
- Vitamin B6: gandum, jagung, hati.
tidak mengandung nikotin serta bahan
- Vitamin B12: ikan laut dan kerang laut.
pengawet atau pewarna)
- Foli Acid : jeroan
Gunakan bahan makanan yang dapat
- Vitamin C: jeruk, melon, brokoli, jambu
biji, mangga, papaya. merangsang produksi ASI, misalnya
- Vitamin D: minyak ikan. sayuran hijau.
- Vitamin K: bayam.
Oleh :