Anda di halaman 1dari 2

Cara Mudah Mengatasi Rasa Takut

dan Cemas Menjelang Operasi


Banyak orang yang merasa cemas dan takut ketika harus menjalani operasi. Cemas dan takut
merupakan reaksi yang wajar. Tetapi, rasa cemas berlebihan justru membuat kondisi kesehatan
Anda menjadi kurang baik menjelang operasi. Simak berbagai cara mudah mengatasi rasa
cemas menjelang operasi.

Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi


cemas menjelang operasi?
Sebenarnya, tak ada cara pasti untuk mengatasi cemas dan takut menjelang operasi. Namun
ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa cemas.

1. Kumpulkan informasi sebanyak-banyaknya

Agar tidak merassa cemas dan takut berlebihan, Anda bisa menggali informasi terkait metode
operasi yang dilakukan, tahu jenis anastesi yang akan diterapkan, serta risiko-risiko yang
mungkin timbul ketika operasi berlangsung. Ketika Anda sudah mengetahui dengan pasti, apa
saja yang akan dokter Anda lakukan ketika operasi berlagsung, maka rasa cemas Anda akan
berkurang.

2. Bicara pada dokter yang menangani Anda

Anda bisa mengungkapkan pada dokter yang menangani Anda terkait rasa cemas dan takut
yang Anda rasakan. Utarakan apa yang membuat Anda cemas dan takut. Dengan begitu,
dokter akan memberikan gambaran, prosedur operasi apa yang akan dilakukan dan
kemungkinan hasil operasi yang akan Anda dapatkan.

Jika rasa gelisah disebabkan akibat pembedahan maka menjelaskan prosedur tidak akan
memberikan kelegaan. Dalam hal ini, bila memang seorang pasien mengalami stres berat,
maka dokter akan memberikannya obat penenang. Sementara, bila Anda atau orang terdekat
Anda memiliki pengalaman buruk terkait operasi, maka mintalah penjelasan ulang pada dokter
yang menangani Anda dan pastikan apakah hal ini akan memiliki akhir yang sama atau tidak.

3. Lakukan hal-hal yang dapat membuat Anda rileks

Anda dapat melakukan berbagai hal yang Anda sukai untuk mengatasi cemas dan gelisah yang
muncul akibat semakin dekat dengan jadwal operasi. Atau melakukan kegiatan-kegiatan yang
dapat membuat tubuh rileks, seperti pijat, akupuntur, atau yoga.

Tetapi, jika Anda sudah dirawat di rumah sakit, maka Anda bisa melakukan hal-hal seperti
mendengarkan musik instrumen, membaca buku kesayangan, atau mengobrol dengan orang
terdekat Anda. Hal-hal tersebut akan membuat Anda lupa beberapa saat terkait jadwal operasi
yang akan dilakukan dalam waktu dekat.

4. Makan makanan yang sehat

Tanpa Anda sadari, makanan yang Anda konsumsi memiliki efek tersendiri pada mood Anda.
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika Anda akan merasa kesal ataupun lelah saat telat
makan.

Untuk mengatasi rasa cemas menjelang operasi, bicarakan dulu dengan dokter tentang apa
yang bisa dan boleh dikonsumsi sebelum masuk ruang operasi. Pasalnya, kebanyakan
prosedur operasi membutuhkan pasien untuk berpuasa dulu selama beberapa jam.

Jika dibolehkan makan, minimalisir konsumsi gula dan karbohidrat olahan namun perbanyak
asupan vitamin B karena kekurangan vitamin B (seperti asam folat dan B12) dapat memicu
depresi. Beberapa makanan yang dapat mengatasi depresi adalah makanan yang kaya akan
omega-3 seperti salmon, tuna, dll.

5. Tidur yang cukup

Sulit tidur dapat menjadi salah satu gejala cemas menjelang operasi. Untuk mengatasinya,
cobalah untuk mengubah pola tidur Anda beberapa hari sebelum hari-H. Mulailah untuk tidur
cukup setidaknya 7 jam per hari, dan singkirkanlah hal-hal yang dapat menganggu kualitas tidur
Anda.

6. Berpikir positif

Satu hal yang bisa membuat rasa cemas semakin memburuk adalah pikiran negatif tentang
kondisi tubuh atau penyakit yang Anda alami tersebut, atau juga bisa aura negatif dari
lingkungan sekitar Anda. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengatasi rasa cemas
menjelang operasi adalah dengan berpikir positif.

Apakah bisa mengatasi cemas menjelang


operasi dengan obat penenang?
Pasien yang mengalami cemas yang berlebihan biasanya akan diberikan obat penenang.
Memang, tidak ada ketentuan khusus mana obat yang dapat mengatasi cemas sebelum
operasi, namun obat jenis benzodiazepineadalah obat yang sering digunakan. Obat
benzodiazepine akan membuat pasien menjadi rileks dan dapat tidur dengan nyaman di malam
sebelum hari operasi.

Anda mungkin juga menyukai