La atención plena parece estar en todas partes hoy.

Lo encontramos en las escuelas, en las

universidades, en los hospitales, en las academias militares. Lo encontramos en salas de juntas y
edificios del parlamento. Para algunos es una terapia, para otros una tecnología y para otros es
una opción de estilo de vida. Decenas de millones de personas admiten practicar esto solo en
América del Norte. La atención plena parece ser lo que necesitamos que sea. Surge en el discurso
público como una panacea mística del antiguo Oriente, la cura de todos los males de las
sociedades contemporáneas. Pero, ¿qué es realmente?

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La investigación fundamental en Mindfulness en varias disciplinas de las ciencias, las ciencias

sociales y las humanidades ha crecido exponencialmente en la última década. Los investigadores
están tratando de proporcionar una base de evidencia de lo que Mindfulness hace a las personas,
así como una base conceptual de lo que realmente podría ser Mindfulness. Cuando decimos que
alguien es una persona consciente, ¿qué estamos diciendo acerca de esa persona? Cuando las
personas piden una sociedad consciente, ¿realmente saben cómo sería una sociedad así? ¿Y te
gustaría vivir en ella?

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Basado parcialmente en el aprendizaje experiencial, este curso tiene como objetivo brindarle las
habilidades teóricas y prácticas para comprender y evaluar críticamente la atención plena en sus
diversas formas para usted. Abarcando sus antiguas tradiciones y la ciencia de vanguardia, este
curso busca desmitificar la atención plena como una tecnología para la vida en el siglo XXI. Ya sea
que sea completamente nuevo en Mindfulness, busque claridad o un profesional experimentado
que busque algo más de profundidad. Ya sea que sea un profesor de Mindfulness que busque
ampliar su comprensión o un terapeuta que busque diversificar su conocimiento. No importa
quién seas, espero que este curso inusual tenga algo que ofrecerte.

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La forma particular en que este curso combina la investigación académica en la lección uno de
cada módulo con ejercicios prácticos en nuestros laboratorios de meditación en la lección dos,
hace que este curso sea único. Cuando termine este curso, tendrá una comprensión sólida del
significado y la importancia de la Atención plena desde varios puntos de vista disciplinarios
académicos, desde la psicología hasta la política y la filosofía. Y, lo que es más importante, habrá
experimentado el equivalente a un curso completo de capacitación de Mindfulness de ocho
semanas basado en el famoso MBSR en el programa de reducción de estrés basado en
Mindfulness. Esta combinación especial de aprendizaje teórico y práctico refleja la naturaleza de
Mindfulness como un campo. Uno de sus grandes desafíos para nosotros hoy es la forma en que
enfatiza la importancia crítica de nuestra propia experiencia personal de la misma, como un
recurso para nuestra comprensión de la misma. Por lo tanto, debe estar preparado para realizar
una introspección honesta durante este curso como parte del proceso de estudio. Lo que
experimentas y sientes realmente importa. Y lo que obtengas de este curso estará determinado, al
menos parcialmente, por la sinceridad que aportes. Dicho esto, es posible que desee seguir solo el
contenido de la lección uno, si su interés es completamente académico. O solo el contenido de la
lección dos si su interés es completamente práctico. Y eso está bien. Pero el curso ha sido
diseñado cuidadosamente para combinar los dos para una experiencia de aprendizaje más
completa y rica. Así que creo que obtendrás lo máximo si haces ambas cosas en paralelo.

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Este curso se basa en el curso popular, la Revolución de la conciencia plena que he estado
enseñando en la Academia de Honores Interdisciplinaria, aquí en Leiden durante varios años. Y
también surge del proyecto de investigación Mental Praxis en la conciencia plena y la filosofía. Así
que estoy realmente agradecido a los estudiantes de Leiden que me han enseñado mucho sobre
cómo participar y aprender de este material fascinante. Y no puedo esperar a ver cómo ustedes
también lo hacen. Hemos tenido mucha ayuda para organizar este curso, especialmente el
fantástico equipo del Centro para la Innovación en La Haya. Pero también quiero agradecer la
ayuda y el apoyo de algunos maravillosos profesionales y académicos que han dedicado su tiempo,
experiencia y trabajo a este proyecto. En particular, la profesora Rebecca Crane y sus colegas en el
Centro Universitario de Bangor para la Investigación y Práctica de Atención Plena Y luego el
profesor Willem Kuyken y sus colegas en el Centro de Atención de la Universidad de Oxford. De
hecho, estoy encantado de que Willem haya contribuido directamente con material a cada
módulo. Así que te reunirás con él a su debido tiempo. Y luego tenemos al notable Stephen
Batchelor, que también ha sido lo suficientemente generoso como para compartir su sabiduría y
experiencia con nosotros. Así que te verás pronto también.

Creo que esto es probablemente más que suficiente para una introducción. Y puede consultar la
estructura y los detalles en el sitio del curso. Si tienes preguntas, pregúntales. Si tienes problemas,
grita o susurra. Si necesita ir al baño, no necesita levantar la mano. Sólo ve al baño. Pero quizás lo
más importante, recuerda ser amable contigo mismo mientras te abres camino en esta aventura.
Es posible que encuentres algunas cosas sobre ti que te resulten desafiantes. Así que por favor
tómense un tiempo para lidiar con lo que surja. Si quiere decirle a un miembro de su familia o un
amigo que está tomando este curso, o mejor aún si desea tomar este curso junto con ellos, es una
gran idea.

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También debe hacer uso de los foros y las características de la comunidad de este curso para
conectarse con sus compañeros. Es posible que se sorprenda al ver que todos enfrentamos
problemas y problemas realmente similares y que puede ser muy reconfortante saberlo. Sé
amable el uno con el otro también. ¿Bueno? La atención plena puede parecerle una búsqueda
solitaria, pero como la mayoría de los viajes, es mejor recorrerla en compañía. Es un placer y un
privilegio viajar un poco contigo.