Anda di halaman 1dari 2

Tepung - 4 sdm

PENYULUHAN Menyusui merupakan cara alamiah Saridele


BAGIAN SMF OBSTETRI
DAN GINEKOLOGI
manusia utuk memberikan makanan dan Gula 1 sdm 1 sdm
RSUD SYAMSUDIN, SH – FK minuman kepada keturunannya pada awal
UNISBA
kehidupan. Pada masa menyusui kebutuhan
gizi ibu perlu diperhatikan karena ibu tidak Harus Diperhatikan :
NUTRISI IBU HAMIL hanya harus mencukupi kebutuhan dirinya
melainkam harus memproduksi ASI bagi  Makan lebih banyak dari sebelum hamil
bayinya.  Bagi ibu yang terlalu gemuk, kurangilah
porsi makanan sumber energi
Makanan Yang Dianjurkan :

 Sumber zat tenaga (beras, kentang,


bihun, mie, roti, makaroni, krackers, dll)
 Sumber zat pembangun (ayam, ikan,
daging, telur, hati, keju, susu, kacang-
kacangan, tahu, tempe).
 Sumber zat pengatur ( sayur-sayuran
DAN MENYUSUI berwarna hijau dan buah-buahan segar)

MAKANAN ANJURAN IBU HAMIL


PERHARI

disesuaikan dengan kebutuhan normal.


Bahan Makanan Trimester 1 Trimester 2  Bila ibu terlalu kurus tambahlah jumlah
porsi makanan sumber energi dan
Nasi/penukar 3 ¼ gelas 3 ½ gelas protein
Masa Hamil adalah masa penting
Daging/penukr 2 ½ potong 2 ½ potong  Usahakan konsumsi makanan dengan
pertumbuhan optimal janin dan persiapan Tempe/penukar 5 potong 5 potong posrsi kecil namun sering.
persalinan. Oleh karena penambahan zat-zat Sayur 3 gelas 3 gelas
gizi berguna untuk : kesehatan ibu hamil,
Buah 2 potong 2 potong
pertumbuhan janin, dan saat persalinan
Minyak 2 sdm 2 sdm
Kacang hijau 2 ½ sdm 2 ½ sdm
Susu 2 ½ sdm 2 ½ sdm
MAKANAN ANJURAN IBU PAGI Nasi
Ayam goreng
menyusui PERHARI Pepes tahu
Oseng jagung
muda dan wortel
Susu

Jam 10.00 Bubur Kacang


(selingan) Hijau
SIANG Nasi
Sop Sayuran
Ikan Balado
Kripik tempe CONTOH MAKANAN IBU MENYUSUI
Jeruk PAGI Nasi
Bahan Mananan JUMLAH
16.00 Telur dadar
Nasi/Penukar 4 gelas
(selingan) Selada buah Tempe Bumbu
Daging/ penukar 2 gelas
MALAM Nasi Telur bali
Tempe/ penukar 6 potong
balado Urap Sayur
Sayur 3 gelas
Perkedel tahu Jam 10.00
Buah 3 potong
Tumis Tauge dan (selingan) Bubur Kacang
Minyak/ penukar 2 sdm Hijau
Kacang hijau 2 sdm baso
Pisang SIANG Nasi
Susu 2 sdm Ikan Bakar
gula 2 sdm Tempe Kripik
Sayur Asem
Pepaya
Hal-hal yang perlu diperhatikan :
Jam 16.00 Kue Talam
Menjaga kesehatan ibu dengan makan
(selingan) Jeruk
cukup mengikuti pola menu seimbang
MALAM Nasi
Minum lebih dari 8 gelas sehari. Daging Bumbu
(Tambahkan 3-4 gelas per hari dari Balado
biasanya) Tahu Goreng
Capcay
Apel

Jam 21.00 Susu


(selingan)
CONTOH MAKANAN IBU HAMIL