Membawa botol air minum mungkin adalah hal yang kurang populer tapi bagi yang
biasa pergi kekantor ada baiknya menyiapkan dan mengisi botol air minum sendiri,
selain untuk penghematan karena Anda bisa mengisi ulang di pantri kantor, juga
untuk alasan kesehatan tentunya.
32. Salad, dan pastikan mengunjungi salad
bar di restorn cepat saji
Setidaknya jika Anda masih harus makan di resto cepat saji, pastikan mengambil
salad dari salad bar. Ini untuk memenuhi konsumsi sayur seharian tentunya.
33. Siapkan untuk yang rendah kalori, dan
rendah lemak
Kini ada banyak produk rendah kalori dan rendah lemak yang dapat dipilih, seperti
misalnya susu rendah lemak atau jenis camilan rendah kalori yang bisa anda pilih
sebagai penganti makanan tinggi lemak dan kalori.
34. Berhenti merokok
Telah banyak terbukti bahwa merokok merugikan kesehatan, mulai dari resiko
kanker paru paru hingga kanker mulut. Pastinya sudah tidak ada hubungannya
antara rokok dan kejantanan sebab merokok terbukti menghilangkan kejantanan itu
sendiri. Jadi berhenti merokok sekarang.
35. Hindari perokok
Bagi yang tidak merokok jangan sampai kesehatan Anda dipertaruhkan jauhi para
perokok sekarang, dan bagi para perokok bersiaplah untuk tidak memiliki teman.
Sebab keduanya terbukti merusak kesehatan.
36. Pilihlah camilan sehat
Lebih memakan camilan sehat
Saat lapar dan waktu makan belum tiba ada baiknya memilih camilan sehat seperti
buah-buahan, kini snack rendah kalori juga telah tersedia tetapi mengkonsumsi
buah-buahan tetap lebih direkomendasikan.
37. Minumlah smoothies sayur dan buah
Smoothies sayur dan buah tentu sangat menyehatkan, disamping rasanya yang
enak anda dapat memperoleh manfaat dari buah dan sayur secara sekaligus
tentunya.
38. Peras jus buah sendirian
Memeras jus buah sendiri akan lebih baik dibanding jus dalam kemasan, ini tentu
beralasan sekali karena disamping tidak ada pengawet Anda juga dapat memastikan
apa yang masuk ke dalam jus.
39. Cobalah beralih menjadi vegetarian
Menjadi vegetarian bukan hanya sekedar perkara kesehatan, karena ada juga diet
vegetarian yang kurang baik. Karena itu sebelum menjadi vegetarian ada baiknya
mempelajari seluk beluk seorang vegetarian. Sisanya cobalah lakukan secara
bertahap.
40. Menjadi Vegan
Menjadi vegan berarti Anda sudah murni tidak mengkonsumsi apapun yang
mengandung seluk beluk hewani, termasuk; telur, keju dan susu. Ini mungkin bisa
sehat tetapi pastikan dengan berkonsultasi terlebih dahulu mengingat kebutuhan
kalori setiap orang berbeda.
41. Menjadi vegan mentah
Menjadi seorang vegan mentah
Hal ini mungkin sedang menjadi trend, perkembangan seseorang dari seseorang
berubah dari seorang vegetarian, menjadi vegan, hingga menjadi murni vegan atau
vegan mentah. Berarti menuju pada pola konsumsi dan diet yang hanya
memanfaatkan makanan yang sepenuhnya alami. Sekali lagi perhatikan dan
konsultasikan dengan ahli gizi Anda tentunya.
42. Lakukan lebih banyak aktivitas luar
ruangan
Akan menyenangkan jika melakukan lebih banyak aktivitas luar ruangan, terutama
bagi yang sering berada di kantor dan hampir selalu di dalam ruangan. Ada baiknya
meluangkan mungkin di akhir pekan bersama kawan atau keluarga untuk
merancang lebih banyak aktifitas yang akan membuat Anda berada di bawah sinar
matahari dan udara segar. Ini baik untuk kesehatan tentunya.
43. Perhatikan kesehatan gigi
Pastikan a mengunjungi dokter gigi serta memastikan kesehatan gigi setidaknya
sekali dalam 6 bulan, Anda akan mendapat lebih banyak manfaat dengan menjaga
kesehatan gigi dan mulut Anda.
Baca Juga: Barang Yang Wajib Kamu Miliki Di Usia 20-an!
44. Cobalah hal baru ambilah kursus
Mengambil kelas tari, aerobik, kelas tenis, musik atau apa saja yang menjadi obi dan
ketertarikan akan menjadi sesuatu yang menyenangkan ini juga bermanfaat bagi
kesehatan mental karena Anda akan lebih banyak bergaul dengan orang baru.
45. Bergaulah dengan orang yang sehat
Berteman dengan orang yang sehat
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan dengan orang di sekitar yang sehat
jasmani dan rohani, semakin baik. Hal itu akan menambah kesadaran kita tentang
pentingnya hidup sehat.