Disusun Oleh:
Tomi Sukardi
2018
A. Identifikasi
3. Metode
b. Sesi II
Pada pertemuan kedua ini, fase ini dimulai dengan peneliti yang
merefleksikan kemajuan dari pertemuan sebelumnya.peneliti dan siswa
mengeksplorasi perasaan yang dirasakan, perubahan dan situasi yang terjadi
setelah melakukan tahap pertama. Peneliti kemudian kembali menjelaskan bahwa
pentingnya berada dalam social lingkungan tanpa tekanan, dan dapat
meningkatkan prestasi belajar siswa.
Peneliti mengeksplorasi siswa yang menyelesaikan tantangan pertama di
rumah. Peserta membandingkan dan melihat kemajuan dalam diri mereka sendiri
menuju munculnya perasaan cemas dalam diri mereka. Karti kendali yang telah
diisi oelh siswa digunakan sebagai bahan refleksi dalam mengungkapkan
perasaan yang dirasakan oleh siswa. Terjadinya perubahan ini adalah karena rutin
melaksanakan latihan ini / latihan di rumah.
Kegiatan pada tahap ini peserta diminta untuk melakukan pendekatan
teknik pernapasan dalam Perilaku dalam berbagai cara. Teknik keamanan ini
adalah "bernafas dalam dengan menenangkan diri". Berikut ini adalah prosedur
untuk implementasi:
1) Peserta diminta untuk mengambil posisi rileks.
2) peserta harus yakin pada dirinya sendiri bahwa dia telah bersantai dengan
posisi tersebut.
3) Hitung sampai empat sambil bernapas perlahan. Sambil menghirup melalui
hidung, hitung dari satu hingga empat, tidak perlu terburu-buru atau perlahan.
4) Latihan dengan hitungan ini akan membantu mengatur napas dan
berkonsentrasi pada pernapasan dalam. Perut tetap dibiarkan bergerak maju
dan bernapas menggunakan diafragma.
5) Tahan napas Anda selama tujuh detik. Dalam keadaan santai dan tahan,
jangan menarik atau menghembuskan napas selama tujuh detik. Peserta dapat
menghitungnya dalam diam atau menggunakan jam.
6) Buang napas selama delapan detik. Secara perlahan, biarkan udara keluar
melalui mulut selama hitungan hingga delapan.Menghitung lamanya waktu
yang dihembuskan seseorang akan membantu peserta memastikan bahwa
panjang nafas adalah dua kali ukuran, sebagai ukuran bahwa peserta telah
menghirupnya secara optimal.
7) Saat Anda menghembuskan napas, tarik perut untuk mengeluarkan udara
sebanyak mungkin.
8) Ulangi empat napas. Tarik nafas lagi, pegang, lalu keluarkan
seluruhnya. Ingat untuk terus menghitung sehingga rasio 4-7-8 selalu
sama. Setelah empat napas, peserta akan merasa tenang. Ulangi latihan ini
untuk beberapa napas jika diperlukan.
Setelah pelatihan atau menggunakan teknik ini, peserta kemudian diminta
untuk mengekspresikan perasaan mereka dengan cara ini. Para peserta
membandingkan apa yang dirasakan sebelumnya. Teknik ini sangat
memungkinkan untuk diulang agar mendapatkan perasaan elegan dan bersantai
dengan segala sesuatu yang dapat memmicu kecemasan pada siswa.
c. Sesi III
Sesi keempat dimulai dengan menciptakan suasana yang nyaman dan
santai terhadap kegiatan yang akan dilakukan, peneliti melakukan pembicaraan
yang dapat menciptakan hubungan emosional yang erat sehingga para peserta
senang dan fokus untuk berpartisipasi dalam sesi ini.
Seperti pertemuan sebelumnya, peneliti merefleksikan kemajuan dari
pertemuan sebelumnya. peneliti dan siswa mengeksplorasi perasaan yang
dirasakan, perubahan dan situasi yang terjadi setelah melakukan sesi sebelumnya.
Peneliti mengeksplorasi siswa yang menyelesaikan tantangan kedua di
rumah mereka dengan memeriksa kartu kontrol yang diberikan. Para peserta
membandingkan dan melihat kemajuan dalam diri mereka sendiri terhadap
perasaan cemas dalam diri mereka sendiri. Kartu kendali yang telah diisi oleh
siswa digunakan sebagai bahan reflektif dalam mengungkapkan perasaan yang
dirasakan oleh siswa. Terjadinya perubahan ini adalah karena rutin melaksanakan
latihan ini / latihan di rumah.
Kemudian peneliti melanjutkan satu latihan melalui teknik pendekatan
Behavioral Rehearsal yaitu "Melakukan Teknik Pernafasan untuk Meningkatkan
Energi" pada tahap ini langkah yang diambil adalah:
Dalam sesi ini, peserta diminta lagi untuk melakukannya di rumah seperti
tantangan yang pernah mereka lakukan sebelumnya. Peneliti kemudian
menjelaskan penjelasan sebagai motivasi bagi peserta bahwa mereka terus
melakukan perilaku positif dan selalu melihat kondisi sosial dengan baik,
berinteraksi dengan lingkungan dengan perasaan normal sebagai kebutuhan untuk
mengetahui lingkungan dan orang lain. Peneliti mendorong peserta untuk
membimbing diri mereka sendiri dalam menerapkan teknik ini dalam mengatasi
masalah yang dihadapi. Kegiatan ini kemudian berakhir dan disepakati untuk
pertemuan berikutnya.
d. Sesi IV
Pada pertemuan ini, tes pos diberikan. Peneliti menjelaskan instruksi
untuk mengisinya, seperti yang dilakukan pada pertemuan pertama. Setelah diisi,
para peserta kemudian diminta untuk mengumpulkan hasil pekerjaan mereka dan
para peneliti ingin mengucapkan terima kasih kepada mereka untuk berpartisipasi
dalam pertemuan kegiatan sejauh ini.
Dari hasil analisi jurnal ini kelebihan dari teknik Bihavioral ini adalah mampu
merubah tingkah laku seseorang dengan cara bermain dan melatihkan perilaku yang
positif sesuai yang diharapkan dengan menggunakan modeling. Kekurangan dari
Bihavioral Rehealsal ini, konselor belum bisa memastikan apakah pelatihan perilaku ini
benar-benar diterapkan oleh konseli di luar sesi konseling kelompok dengan baik dan
benar.
KEPUSTAKAAN
Ali, M. & Asrori, M. (2006). Psikologi Remaja: Perkembangan Peserta Didik. Jakarta:
PT Bumi Aksara.
Elford, Brandle T. (2016). 40 Teknik yang Harus Dipelajari Setiap Konselor (Edisi ke
Dua). Pustaka Pelajar: Yogyakarta.
Borg, WD dan Gall, MD (2003). Penelitian Pendidikan, Edisi Kedua. New York: Holt,
Rinehart, dan Winston.
Corey, G. (2012). Teori dan praktek konseling kelompok. Ed 8. Pacific Grove, California
: Buku/Cole.
Grecal, AM La, & Lopezl, N. (1998). Kecemasan Sosial AInong Adolescents: Hubungan
dengan Hubungan Peer dan Persahabatan. Jurnal Abnonnal Child Psycholog, 26
(2), 83–94.
Hackney, H., & Cormier, L. (2012). Konselor profesional: Panduan Proses untuk
membantu (Edisi ke-7). Upper saddle River, NJ: Pearson Merrill.
Izzaty, dkk. (2008). Perkembangan Peserta Didik. Yogyakarta: UNY Press
Kurnanto, M.Edi. (2013). Konseling Kelompok.Bandung; Alfabeta
Mutahari, H. (2016). Hubungan Antara Kepercayaan Diri Dengan Kecemasan Sosial
Pada Siswa. E-Journal Bimbingan Dan Konseling, 3 (5), 13–23.
Moshman, D. (2005). Perkembangan Psikologis Remaja: Rasionalitas, Moralitas, dan
Identitas (Kedua). Mahwah, New Jersey, London: Lawrence Earlbaum
Associates Publisher.
Stefan G. Hofmann, PMD (2010). Kecemasan Sosial: Perspektif Klinis, Perkembangan,
dan Sosial, Edisi Kedua (Kedua). London, Inggris Raya: Academic Press,
Elsevier.
Tuckman, WB (1999). Melakukan penelitian pendidikan: Edisi Kedua. USA: Harcourt
Brace Jovanovich, Penerbit.