Halo sahabat umac.

Barusan mimin baca tentang penyakit jantung nih, dan kepikiran, hal apa
aja sih yang bisa bikin kondisi jantung kita menunurn?

Padahal kita tahu kan, jantung merupakan salah satu organ vital yang penting bagi tubuh kita

Nah, ternyata ada hal hal yang kadang kita spelekan yang malah hal itu berhubungan dengan
jantung

1. Kuragnya jam tidur

Nah, biasanya nih, mahasiswa mengalami ini nih, namanya kurang tidur. Biasanya
berhubungan dengan tugas tugas sebahai mahasiswa. Tapi, tahukah sahabat umac, hal
kecil ini memberikan dampak buruk pd jantung kita. Orang yang jam tidurnya kurang
dari 5 jam setiap malam akan merugikan kondisi jantungnya. Tidur itu
mempromosikan tekanan darah dan mengurangi kemungkinan denyut jantung tidak
teratur,. Sehingga orang yang memiliki kebiasaan tidur yang tidak baik cenderung
memiliki kondisi jantung yang buruk. Nah, biar tetap tidur tercukupi, yuk atur ulang
manajemen waktu kita
2. Tidak terpapar sinar matahari
Nah, biasanya kita menghindarai berlama lama dibawah terik matahari. Tujuannya
baik sih, untuk menimialkan resiko kanker kulit. Namun, tahukan sahabat umac,
kekurangan paparan sinar matahari justru berpengaruh kurang baik ke jantung kita.
Study kesehatan di New York, orang yang memiliki tingkat vitamin D rendah lebih
mungkin memiliki penumpukan plak di pembuluh darahnya daripada orang yang
memiliki kadar vitamin D yang tinggi dalam darahnya. Nah lho
3. Mengabaikan kesehatan gigi kita

Kesehatan gigi berpengaruh terhadap kesehatan jantung kita lho. Dan telah banyak penelitian
yang menghubungkan antara kesehatan gigi dan mulut dengan risiko penyakit jantung.
Peradangan kronis yang terjadi di lapisan gusi dapat menulrkan radang kronis di seluruh
tubuh lho sahabat umac. Nah, selain itui, semburan kecil dari bakteri dapat masuk ke aliran
darah Anda dan masuk ke jantung. Orang yang rajin menjaga kebersihan gigi dan mulut
memiliki risiko yang rendah terhadap penyakit jantung. Oleh karena itu, jangan abaikan
kesehatan gigi kita ya

4. Terlalu sibuk
Menurut American Heart Association, terlalu banyak kegiatan sehari-hari dapat
menyebabkan stres kronis yang meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah yang
dapat merusak dinding arteri. Nah, oleh karena itu luangkan waktu untuk beristirahat
sejenak dari aktivitas yang terlalu padat untuk kesehatan jantung .
5. Tidak makan buah dan sayuran
Selain karbohidrat, protein dan lemak sehat, kita juga memerlukan makanan yang
kaya serat, vitamin, mineral dan antioksidan yang terkandung dalam buah dan
sayuran. Buah dan sayuran juga mengandung kalium.
Meningkatkan asupan kalium dapat mengurangi kadar natrium dalam tubuh yang
dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Jeruk, pisang, kentang, tomat dan kacang merupakan makanan yang menjadi sumber
kalium yang baik untuk jantung.
Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi asupan tinggi
buah dan sayuran mengalami penurunan risiko penyakit stroke hingga 52 persen
dibandingkan dengan asupan yang rendah terhadap buah dan sayuran.

Nah, itu tadi segelintir hal yang kadang kita kesampingkan tapi punya efek terhadap
jantung kita. Yuk, sayangi jantung kita ya sahabat umac