INTRODUCCIÓN
ESTRUCTURA
1. ANÁLISIS
Situación en la cual el entrenador observa la ejecución del objetivo planteado
mediante un juego abierto entre los jugadores. Ejemplo si el tema es el primer
saque en esta fase mediante el juego se analiza lo que pasa con el primer saque de
los jugadores.
2. MEJORAS
Condición cerrada con el propósito de hacer las mejoras pertinentes, se utilizan
dianas, guías y ayudas dirigidas a mejorar el objetivo. En esta segunda etapa el
entrenador propone un ejercicio dirigido hacia las mejoras pertinentes del 1er
saque.
3. DESARROLLO.
Situación semiabierta en donde se realiza a través de un juego por equipos
involucrando al entrenador y bonificando cada vez que el objetivo se cumpla. En
esta tercera fase se propone un juego en donde el énfasis se hará en el 1er saque,
es decir, si el jugador gana el punto con el primer saque se le da 1 o 2 puntos mas
de bonificación
4. EVALUACIÓN
Medio a través del cual el entrenador valora la realización del objetivo mediante un
Juego abierto, competitivo, divertido. En esta ultima etapa de la sesión se propone
un juego abierto en donde los jugadores puedan vivenciar y evaluar lo adquirido,
es importante que el juego a la vez sea divertido
Concepto sesión
Es la unidad básica en la estructura del entrenamiento. Es la principal herramienta
usada por el entrenador para resolver los problemas del entrenamiento. Representa la
estructura más elemental de un microciclo (3-9 días) y del proceso entero de la
preparación del deportista.
PERIODIZACION
DOMINGO DESCANSO
DOMINGO DESCANSO
Es decir se pueden evaluar estos tres primeros meses del año en donde el jugador o
jugadores ya han participado en varios torneos. Analizar los aspectos positivos y a
mejorar de lo realizado hasta el momento, de acuerdo a ello se podrán retomar
algunos microciclos y ajustarlos o crear nuevos.
ANEXO
- Plan grafico de un ciclo de 6 meses
Calendario de competiciones N1
Días entos x semana 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
No entrenamientos x semana 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12
Horas entos x Semana 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36
Horas competición x semana
Días descanso 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Controles técnicos
Controles físicos
Controles médicos
Preparación en %
Preparación física general 40 40 40 40 20 20 20 20 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
Preparación física especial 20 20 20 20 20 20 20 20 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
Preparación técnica 60 60 60 60 40 40 30 30 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
Preparación táctica 20 20 30 30 50 40 40 40 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50
Preparación mental 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Preparación teórica 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Carga Alta 5
Volumen (V)
4
Media
Intensidad (I) 3
Baja 2
1
Torneos Departamentales Torneos Nacionales Torneos internacionales Convocatorias Observaciones