ACTIVITATS i RECURSOS PEL BLOC ACTIVITAT FÍSICA I SALUT :

Continguts específics :

1. HIGIENE CORPORAL
1.- Llibre : Jackie Gaff – 2007-« Por que debo lavarme las manos » Ed. Everest.
2.- Jclic : Higiene dental
3.- http://espaiescoles.farmaceuticonline.com/inici.html
4.- Definició de pudor al llibre « El perfum »
5.- Dutxar-se i/o rentar-se després de les sessions.
6.- Col·loquis de perquè ens rentem.
7.- Murals explicatius.
8.- Contes : http://www.edu365.cat/primaria/salut1/index.htm#:
9.- http://www.xtec.net/recursos/salut/index.html
10.- Documents història de la dutxa i la higiene personal

2. HIGIENE POSTURAL: SEURE BE, AIXECAR PESOS, MOTXILLA…

1.- Joc: Construir la torre més alta possible amb blocs d’escuma.
2.- Joc: Un construeix una torre. Els altres els visualitzen i després ho reprodueixen.
3.- Acrosport
4.- Torns d’ajudar a desar materials. Consells per dur el material sense fer-se mal.
5.- Circuits de postures .
6.- http://www.edu365.cat/primaria/salut1/index.htm# . Activitat tic Com et poses.
7.- Activitats per enfortir l’esquena (fotocopies)
8.- Fitxa amb desviacions de columna (fotocopies)
9.- Visualitzar radiografies
10.- Pàgines microcursos Inde : http://www.inde.es/inde_1.html

3- ALIMENTACIO SALUDABLE.
1.- Explicació: L’alimentación de tus niños. Donar-los un resum.
2.- Portar revistes amb fotos d’aliments i elaborar un menú per grups. Mural.
3.-J oc de pistes: Grups. Surt un de cada grup a buscar un con escampat. Cada con té una pregunta amb diferents possibles repostes. Ha de
tornar al grup i apuntar la resposta. Al final es recullen les repostes.
4.- Pàgina web per plantilles d’alimentació : www.xtec.es/crp-alturgell
5.- Llibre : Jackie Gaff – 2007-« Porqué debo comer de forma saludable »
6.- Comentar i penjar al gimnàs la piràmide alimentària
7.- Triptics de piràmide alimentària.
8.- Teatre: representar situacions relacionades amb alimentació defectuosa.
9.- Amb fotos d’aliments, separar-les per equips entre aliments sans i no.
10.- Col·loqui informació sobre la ingesta de calories i el seu desgast.
11.- Jocs de recerca on es troben informacions que volem donar.
12.- Col·loqui sobre la importància de l’esmorzar fort.
13.- Hidratació : http://www.edu365.cat/eso/muds/ed_fisica/aiguadelcoshuma/index2.htm

4- VESTIMENTA ADEQUADA.
1.- Control de la vestimenta esportiva. Al començar i durant l’activitat.
2.- Fitxes de reforç de què han de dur per fer Ed. F (equipació)
3.- Jocs de cordar-se les bambes
4.- Viure la sensació de dur les bambes al revés
5.- Relleu de bambes

5- ESCALFAMENT.
1.- Cacera tresor: http://phpwebquest.org/wq25/caza/soporte_mondrian_c.php?id_actividad=2100&id_pagina=1
2.- Col·loqui a cicle mitjà: Per què escalfem ?.
3.- Per grups preparen un escalfament i s’avalua.
4.- Establir un escalfament fixe i repetir-lo fins que se’l aprenguin. Després es pot fer que els alumnes el dirigeixin.
5- Trobar entre tots exercicis per les diferents parts del cos.

6-ESTIRAMENTS I RELAXACIO.
1.- Trobar entre tots diferents tipus d’estiraments.
2.- Fer lliurement els estiraments representats a murals.
3.- Relaxació i/o massatge per parelles.
4.- Circuit d’estiraments.
5.- Explicar i ser conscients de quin múscul o grup estiren.
6.- Estiraments i mobilitat articular amb piques.
7.- Jocs: Desfer el nus / Passant l’anella en cercle.
8.- Relaxació dirigida.
9.- Estirats i en silenci escoltar els sons de l’escola i després parlar-ho.
10.- Joc del minut
11.- Flexibilitat passant-se la pilota.
12.- Fer massatge fent veure que som pizzeros i posem tomàquet amb la ma, formatge amb els dits, després ….
13.- Fer massatge Un ‘dutxa’ a l’altre: Mullar, ensabonar i secar.
14.- Massatge en fila passant-se la ‘corrent’
15.- Massatge a la cara per parelles : cabells, celles, galtes, orelles…
16.- Estirats i el mestre fa amb diàleg que s’imaginin que estan a la platja a la sorra i els va conscienciant de parts del cos que s’enfonsen a la
sorra…

7-RESPIRACIO I PULSACIONS.
1.- Treballar amb globu : Inflar-los, mantenir l’aire, transportar-los amb la bufera…
2.- A partir de CI treball de localització del pols propi o del company en sessions de relaxació.
3.- A CM es continua i ser conscients del contrast entre pols accelerat i en repos.
4.- A CS Treball resistència aeròbica:
a) Fer grups i distribuir els components cada 30 mts. dins un recorregut tancat. Córrer com relleus. Quan hem donat la vegada es
calculen les pulsacions. NO PODEN SUPERAR LES 150 p/m. Si les passen han de correr més lentament la propera vegada. NO SON CURSES. En
total fem 18 a 20 trams de 30 mts.
b) Fer una cursa de resistència llarga amb l’objectiu de no parar. A l’arribada comptar les pulsacions i tornar-les a comptar al cap d’1
minut i mig i als tres minuts de recuperació activa (caminant). L’objectiu és veure com recuperen.
5.- Córrer una distància curta tapant-se el nas i respirant per la boca. Comparar-ho amb la respiració nasal.
6.- Comparar la respiració abdominal amb la pulmonar per parelles. Un presiona les costelles i observen la respiració abdominal i després
pressionen la panxa i observen la pulmonar.
7.- Passar-se un paper de seda o petit amb l’apnea amb una canyeta de refresc.
8.- Com a treball d’observació recollir durant uns dies les pulsacions en quatre moments del dia: despertar, un moment qualsevol, després
activitat física i al llit quan se’n van a dormir. El/la mestra s’ho mira i pot comentar-ho.
8-EVITAR RISCOS A LES ACTIVITATS
1.- Normes: No es pot tocar el material ni fer cap activitat si el mestre no hi és.
2.- Diàleg amb els alumnes abans de cada activitat de quins riscos hi ha i què s’ha d’evitar.
3.- Representar en grups i mímica accions mal fetes i la resta endevinar-ho i buscar com s’ha de fer bé.
4.- Si es fan competicions que siguin amb pocs participants per equip.
5.- Cuidar el material que no estigui defectuós.
6.- Protegir els porters amb una distancia dels llançadors.
7.- A la gimnàstica esportiva cal controlar molt i amb ajudes.
8.- Ensenyar als alumnes a realitzar les ajudes.

9-BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FISICA.

1.- www.phpwebquest.org Crear caceres del tresor i fer-les fer als alumnes.
2.- Convidats esportistes.
3.- Fer consciència dels beneficis socials de l’activitat física: saber guanyar i perdre, relacions socials, educar la voluntat i esforç, treball d’equip,
bona base motora.

10-PRIMERS AUXILIS
1.- Explicar i practicar la neteja i cura de ferides. Sabó
2.- Explicar i practicar el tractament de cops. Fred. Les capsulitis als dits juntar els dits amb esparadrap i fred.
3.- Explicar i practicar el que no s’ha de fer en un accident: moure el ferit, moure la part lesionada, alarmar-se, agrupar-se sobre el ferit, donar
consells…
4.- Explicar i practicar el que si s’ha de fer: PAS (prevenir, avisar i socorrer) per aquest ordre.
5.- Explicar i practicar el que s’ha de fer en cas de mareig o falta de respiració: Calma, en cas de mareig estirat cames enlaire i en cas de falta
respiració assegut
6.- Demanar al·lergies o malalties dels alumnes a les reunions d’inici de curs.
7.- Usar guants i evitar posar qualsevol medicament.
11-ANOMENAR I LOCALITZAR PARTS DE L’APARELL LOCOMOTOR.
1.- Sessió ‘circuit peses’.
2.- Apunts de sistema muscular i questionari.
3.- Comentar a cada escalfament i estiraments les parts que es mouen.
4.- Explicar les articulacions, ossos i musculs…

Continguts Activitats Activitats

Cicle a treballar d’aprenentatge d’avaluació

Acceptació crítica de la Pintar dibuixos trets de la pàgina: http://www.dibujosparapintar.com/hoja9.html

Inicial

pròpia realitat corporal i Dibuixar silueta del cos del company i que cadascú dibuixi el seu interior.
elaboració de
l’autoimatge.

Adquisició d’hàbits bàsics Neteja habitual després de les sessions Seguiment i

higiènics, alimentaris i Visionat dels contes de la pàgina http://www.edu365.cat/primaria/salut1/index.htm#: El control
posturals realcionats amb sr.sabó i posa’t bé.
l’activitat física.

Valoració de la relació Conversa sobre el joc i l’esmorzar a les hores de l’esbarjo.

entre activitat física i la
salut i el benestar.

Respecte per les normes Rotació en el càrrec d’encarregats de material

d’ús de materials i espais Fitxes d’inici de curs
en la pràctica d’activitat
física.
 Adquisició d’hàbits Neteja habitual després de les sessions Seguiment i
Mitjà

posturals i alimentaris Jocs d’ordinador de la pàgina: control

saludables relacionats http://espaiescoles.farmaceuticonline.com/inici.html
amb l’activitat física i laFer les fitxes dels fulletons de les pàgines :
higiene corporal. http://espaiescoles.farmaceuticonline.com/fulletojocs2.pdf
http://espaiescoles.farmaceuticonline.com/fulletojocs.pdf
Cercar les postures correctes i incorrectes al seure, aixecar pesos...
Adopció de mesures Activitats Java clic
bàsiques de seguretat en Rotació en el càrrec d’encarregats de material
la pràctica de l’activitat Fitxes d’inici de curs
física i utilització dels
materials i els espais
d’acord amb unes
normes.

Pràctica habitual Pràctica habitual i reflexió d’activitats d’escalfament i control de pulsacions.

d’exercicis d’escalfament
previs i control de l’esforç
durant la realització de
l’activitat física.

Actitud favorable cap a

l’activitat física en relació
a la salut.
roriepuS
Adquisició d’hàbits
posturals i alimentaris
saludables i autonomia
en la higiene corporal.
Identificació de les
pràctiques poc
saludables.
Prevenció de lesions en
l’activitat física tot
valorant la importància
de l’escalfament, la
dosificació de l’esforç i la
recuperació.
Utilització de materials i
espais, respectant les
normes.
Valoració de l’activitat
física per al manteniment
i millora de la salut en el
present i en el futur.
Neteja habitual després de les sessions Seguiment i
Realització d’una enquesta sobre els esmorzars a l’hora de l’esbarjo i tractament estadístic i control
conclusions.
Cacera del tresor/dossier:Activitat f.i salut Correcció del
http://phpwebquest.org/wq25/caza/soporte_mondrian_c.php? treball
id_actividad=33936&id_pagina=1
Cacera de tresor/dossier:Fer Activitat f. És salut? Correcció del
http://phpwebquest.org/wq25/caza/soporte_mondrian_c.php?id_actividad=2100&id_pagina=1 treball
Rotació entre els alumnes en la preparació i realització d’escalfaments a les sessions.
Primers auxilis en ferides i lesions frequents, benatges i actuacions d’emergència. Observació i
Cercar exercicis que es fan i que són perjudicials per a la salut. valoració
Rotació en el càrrec d’encarregats de material
Fitxes d’inici de curs
Cacera del tresor/dossier:Sumem minuts d’activitat física Correcció del
http://phpwebquest.org/wq25/caza/soporte_tablon_c.php?id_actividad=21532&id_pagina=1 treball
0Copiar la piràmide de la salut:
http://www.gencat.net/salut/depsan/units/sanitat/pdf/piramidefisica2006.pdf