‫بالصور‪ 7 :‬نصائح ستزيد من معدل ذكائك‬

‫إذا قيل لك أن كبسولة ما قد تجعلك أذكى مما أنت عليه‪ ،‬فال عجب أنك ستتناولها دون تردد!‬

‫من أقراص زيت السمك إلى الجوز الغني باألوميغا ‪ ،3‬أمضى العلماء عدة سنوات في محاولة إليجاد طرق لتحسين‬
‫ذكاء االنسان‪ .‬وأتثبتت الدراسات في يومنا الحالي‪ ،‬أن هناك أمور قد تؤثر على تغيير معدل ذكاء االنسان ‪.‬‬

‫أثبتت الدراسات أن هناك أشياء بسيطة في حياة االنسان قد تؤثر على تغيير معدل ذكائه‬

‫تعلم العزف على آلة موسيقية جديدة وأوضحت الدراسات أن تعلم العزف على آلة موسيقية أو إيجاد هواية‬
‫جديدة قد يحسن من قدرة الفرد الفكرية‪.‬‬

‫االلتزام بحمية البحر األبيض المتوسط وأشارت الدراسات إلى أن حمية البحر األبيض المتوسط هي أنسب‬
‫حمية للمحافظة على معدل الذكاء والتحسين من الوظائف المعرفية‪.‬‬

‫اختر الوجبات الخفيفة بعناية وتحتوي المكسرات على مواد مضادة لألكسدة‪ ،‬والتي تقلل من آثار اإلجهاد التأكسدي‬
‫على الدماغ‪.‬‬

‫النوم النوم مهم جدا ً ويساعد عقلك على العمل بشكل صحيح‪ .‬وينصح العلماء بالنوم لمدة تتراوح بين ‪ 7‬و ‪9‬‬
‫ساعات ليلياً‪ ،‬بهدف تجدد الخاليا العصبية في الدماغ‪.‬‬

‫التمارين الرياضية ممارسة الرياضة ترفع من معدل ضربات القلب‪ ،‬وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ‬
‫والجسم‪ ،‬ما يعزز وظيفة الدماغ‪.‬‬

‫تجنب التوتر إذا كنت ترغب في تعزيز ذكائك‪ ،‬فابتعد عن المواقف العصيبة واألمور المسببة للتوتر مثل‬
‫األزمات المرورية‪ ،‬والشجارات‪ ،‬وضيق الوقت‪.‬‬

‫تقبل األشياء الجديدة تعلم التعايش مع االبتكارات الجديدة‪ ،‬إذ أن "التطور" المعيشي يحسن من معدالت‬
‫الذكاء‪.‬‬