Buah Lokal Indonesia

Berbagai buah lokal di Indonesia merupakan buah yang memiliki rasa yang nikmat. Buah-buahan ini
merupakan jenis buah tropis. Ternyata berbagai buah lokal ini selain nikmat untuk disantap memiliki
banyak manfaat bahkan untuk kesehatan. Berikut ini beberapa di antaranya.

1. Sawo
Sawo matang merupakan salah satu jenis warna kulit yang biasa diberikan bagi yang memiliki kulit
sedikit gelap. Hal ini tidak mengherankan karena kulit dan daging buah sawo berwarna cokelat
dengan rasa yang sangat manis. Kaya akan karbohidrat karena 20% bagiannya terdiri dari gula. Sawo
mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C dan kandungan potasium yang tinggi sehingga baik
untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.
2. Kesemek
Kesemek merupakan buah yang seperti memakai bedak, karena pada bagian kulitnya terdapat
bagian putih yang seperti bedak. Dapat digunakan untuk menjaga kesehatan gigi karena
mengandung fluoride serta berguna untuk menjaga kesehatan gusi dan mulut.
3. Jeruk Bali
Jeruk bali memiliki kulit yang tebal dan seperti spons. Bentuknya seperti jeruk, tetapi dalam ukuran
yang lebih besar dan berwarna putih atau merah muda. Flavonoid, pektin dan likopen merupakan
senyawa yang terdapat di dalamnya. Berfungsi untuk menurunkan kolesterol, mencegah anemia dan
mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kulit dari jeruk bali bisa dibuat menjadi berbagai
kerajinan yang menarik.
4. Jambu Air
Jambu air dengan warna merah atau hijau yang khas. Buah ini banyak mengandung air. Buah yang
langsung dimakan dengan kulitnya ini memiliki kandungan vitamin A, C, kalsium dan protein.
Manfaatnya untuk menjaga kelembapan kulit dan serat untuk pencernaan.
5. Jambu Biji Merah
Jambu biji merupakan buah dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi selain kandungan
kalsium, zat besi, fosfor, vitamin A dan B1. Sebaiknya memakan buah ini beserta kulitnya karena
pada daging dekat kulit yang mengandung vitamin C paling banyak.
6. Duku.
Duku merupakan buah dengan bentuk bulat kecil dan memiliki daging buah yang cenderung bening.
Memiliki banyak mineral seperti kalsium, fosfor dan zat besi. Berguna untuk sistem pencernaan dan
mengobati diare.
7. Belimbing
Starfruit adalah namanya dalam bahasa Inggris. Buah belimbing ini memang berbentuk bintang
dengan lima sudut. Kandungan vitamin E di dalamnya bermanfaat untuk kecantikan kulit. Buah ini
juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
8. Manggis
Tebak-tebak buah manggis. Buah ini memang sering dijadikan bahan tebak-tebakan untuk menebak
jumlah isi di dalamnya. Walaupun kulitnya berwarna hitam, tetapi dagingnya berwarna putih dan
memiliki manfaat yang besar karena kandungan antioksidan, antibiotik dan antivirus yang tinggi.
Buah ini dapat meredakan kelelahan dan mengatasi masalah vertigo.
9. Sirsak
Sirsak biasa dimakan dengan ditambahkan gula, sirop atau dibuat jus. Kulitnya berwarna hijau dan
daging berwarna putih. Manfaatnya sebagai pengatur kadar gula dalam darah dan melawan bakteri
dalam tubuh.
10. Salak
Salak pondoh merupakan jenis salak di Indonesia yang dikenal memiliki kualitas yang paling baik.
Rasanya yang manis dan garing membuat buah ini cukup disukai. Buah bersisik coklat ini dapat
meringankan buang-buang air yang terus menerus. Hal ini juga yang hendaknya membuat Anda
tidak terlalu banyak mengkonsumsinya, karena bisa-bisa Anda jadi sulit untuk buang air.
11. Rambutan
Buah rambutan dengan ciri khas memiliki rambut dapat ditemui dengan mudah pada musimnya.
Buahnya yang berwarna putih manis disukai anak-anak sampai orang dewasa. Kandungan
antioksidan pada dagingnya sangat besar, sehingga baik untuk kesehatan. Salah satu yang memiliki
rasa yang nikmat adalah rambutan rapiah.
12. Nanas
Daging buah nanas berwarna kuning dengan rasa asam manis, menjadi salah satu buah favorit dalam
rujak. Manfaat dari nanas antara lain dapat membantu masalah pada penyempitan pembuluh darah
yang tertutup lemak, membantu pencernaan dan berguna untuk Anda yang sedang diet.
13. Pepaya
Buah pepaya memiliki daging berwarna oranye dan berbiji hitam bulat-bulat kecil. Betakaroten
merupakan kandungan gizi yang tertinggi di dalamnya. Buah ini juga dapat menghambat
pertumbuhan sel kanker payudara.
14. Mangga
Salah satu buah yang banyak disukai yaitu mangga. Buah yang masih muda biasa diidamkan wanita
hamil karena rasanya yang asam. Tetapi, jika telah matang, dagingnya yang berwarna kuning akan
terasa manis karena kandungan gula yang cukup tinggi. Bermanfaat untuk kesehatan kulit dan
mengendalikan tekanan darah.

Selain lebih murah, menikmati buah lokal menjadi salah satu variasi dalam menikmati segarnya
buah. Jadi, jangan ragu untuk mencicip kesegaran dari buah-buahan hasil negeri sendiri dan rasakan
kenikmati sekaligus manfaatnya.

Untuk informasi lain mengenai manfaat buah untuk kesehatan, Anda bisa melihat artikel berikut ini:
Manfaat Buah untuk Kesehatan.