DEBM -> Diet rendah karbo

berarti anda ga makan :

- Nasi

- Mie

- Gula

- Ubi

- Madu

- singkong

- buah - buahan (hanya boleh makan alpukat dalam jjumlah banyak)

- Roti, termasuk roti gandum

- Oatmeal, gandum

- bir

- minuman ber-alkohol

- Minuman manis bergula, softdrink

DEBM juga pantang protein nabati, sehingga

- Kacangh - kacangan

- Tahu tempe

JUGA PANTANG

DEBM mengkonsumsi lemak dan protein hewani

berarti anda bolehmakan banyak :

- Telur

- Ikan

- Ayam

- Keju

- Alpukat

- Santan caor dalam kemasan karena lebih rendah karbo dr snatan asli

- Kepiting
- udang

- Daging yang non halal buat yang non muslim

- Burung

DEBM boleh konsumsi berbagai sayuran yang diijinkan (rtendah karbo) antara lain :

- Semua jenis sayuan daun , daun singkong, daun pepaya, daun pisang

- Kol, brokoli, pakcoy, sawi putih

- Bunga pepaya

- Dan aneka sayuran hijau lainnya

- Juga boleh wortel, lobak, labu kuning, labuh siam

Yuk di like dan share , ingat2 dan hapal2 biar lekas kurus

MENU

*Senin

Pagi : Telur puyuh + Air putih

Jam 9 : Minum Air Putih 3 gelas

Siang : Ikan goreng + Cah kangkung

Jam 3 : Minum Air Putih 3 Gelas

Malam : Sate Ayam plain

Cemilan Sewaktu2 Saat Lapar : Kripik Kulit Ceker

*Selasa

Pagi : Alpukat Keju + Teh Tawar/Kopi Pahit/Air putih

Jam 9 : Minum Air 3 Gelas

Siang : Mie kocok shirataki

Jam 3 : Minum Air 3 Gelas

Malam : Tongkol Goreng lapis telur

Cemilan sewaktu waktu saat lapar : Kremesan DEBM

* Rabu

Pagi : Susu protein mix alpukat

Jam 9 : Minum Air 3 Gelas

Siang : Tumis Jamur Ayam filet

Jam 3 : Minum Air 3 Gelas

Malam : Sate jeroan ayam

Cemilan sewaktu2 saat Lapar : Kripik kulit sapi

* Kamis

Pagi : Opor telur DEBM + Teh Tawar / Kopi Pahit / Air Putih

Jam 9 : Minum air 3 gelas

Siang : Mie shirataki + Telor puyuh kuah bumbu mie instant

Jam 3 : Minum Air 3 Gelas

Malam : Sate taichan

Cemilan sewaktu waktu saat lapar : Keju goreng

* Jumat

Pagi : Bubur Ayam Shirataki

Jam 9 : Minum Air 3 Gelas

Siang : Ayam Geprek DEBM

Jam 3 : Minum Air 3 Gelas

Malam : Sop Buntut

Cemilan sewaktu2 saat Lapar : Alpukat

* Sabtu

Pagi : Telor rebus + Kopi Sura

Jam 9 : Minum Air 3 Gelas

Siang : Seblak kikil

Jam 3 : Minum Air 3 Gelas

Malam : Telor Dadar

Cemilan sewaktu waktu saat lapar : Kremesan DEBM

* Minggu

Pagi : Telur kukus goreng + Air putih

Jam 9 : Minum Air 3 Gelas

Siang : Tumis Buncis Telor

Jam 3 : Minum Air 3 Gelas

Malam : Ayam goreng

Cemilan sewaktu waktu saat lapar : Agar-agar plain + sura

Note : Minum Air Putih Di luar jam 9 pagi dan jam 3 sore bebas ya...3 Gelas Ini setara 600ml ( 1 Botol
Air mineral Tanggung )

Menu di atas bisa Di Goreng / Di Tumis / Bisa menggunakan bumbu atau penyedap hanya PANTANG
kecap dan Gula ( 1 Sdm untuk 1 Kg Masakan ) dan Pantang SANTAN PERAS / SANTAN BUBUK

Semoga Lekas Kurus

Susu protein, teh hijau, kopi sidikalangh, mie shirataki serta buku panduan dan resep debm bisa
dipesan di wa 082116166851 / 081312424355