OSTEOPOROSIS

Ceramah Kesehatan Yakes Telkom JABAR

Definisi Biasanya gejala timbul

Penyakit tulang yang mempunyai pada wanita yang berusia
sifat-sifat khas berupa masa tulang diantara 51-75 tahun,
yang rendah,dan penurunan kualitas tetapi bisa mulai muncul
jaringan tulang yang dapat akhirnya lebih cepat ataupun lebih
menimbulkan kerapuhan tulang lambat.

Tanda Dan Gejala Osteoporosis

Perubahan tinggi badan, terjadinya patah
tulang di pergelangan tangan, tulang
belakang atau panggul setelah terjatuh atau
trauma yang ringan.
Gejala meliputi : Nyeri punggung, hilang
tinggi badan, badan membungkuk, tulang
mudah patah.

Risiko osteoporosis lebih tinggi jika usia

lanjut, menopause, keturunan, amenore,
gaya hidup tidak aktif, diet rendah
kalsium atau vitamin D, merokok, terlalu
banyak minum alkohol, mengkonsumsi
obat tertentu

Cara Pencegahan Osteoporosis

Rajin berolahraga
Upayakan mencapai berat tubuh
yang ideal Makanan yang dianjurkan
Penuhi kebutuhan nutrisi tulang Susu
dengan menambah Kalsium clan Kacang-kacangan
vitamin D Wortel
Hilangkan kebiasaan seperti Sayuran yang berdaun hijau
merokok, mengonsumsi alkohol clan Ikan
kafein.
Berjemur ± 15 menit di bawah sinar
matahari pagi atau sore hari,
membantu tubuh untuk mensintesa
atau membuat vitamin D-nya sendiri.
Upayakan menghindari cedera
(khususnya jatuh)

Desember 2018 (dr. Shinta Novia & Frichan Bebyan)