Anda di halaman 1dari 8

Hospital Las Higueras.

Servicio de Otorrinolaringología
Fonoaudiología
EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR.
Nódulos Vocales
Primera semana

DÍA EJERCICIOS
1 1. Sentarse en una silla con respaldo. Apoye ambos pies en el piso, columna recta
y brazos colgando hacia los lados.
2. Realice movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-péndulo mentón
pecho y circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.
3. Acostarse sobre la cama.
4. Colocar una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho.
5. Tome aire por la nariz profundamente. Botar por la boca.
6. Inspirar y espirar procurando que se mueva la mano ubicada sobre el abdomen.
Repetir 8 veces.
7. Incorporarse lentamente y volver a sentarse en la silla.
8. Inspirar nasalmente y decir una /m/ de manera larga y cómoda.
2 1. Realizar movimientos de cabeza y cuello. Cada ejercicio se repite 10 veces.
2. Acostarse sobre la cama.
3. Inspirar por nariz y botar aire por boca, procurando movilizar la musculatura
abdominal.
4. Inspirar en 2 tiempos y botar en 1 tiempo. Inspirar en 2 tiempos y botar en 2
tiempos, Inspirar en 1 tiempo y botar en 2 tiempos.
5. Incorporarse lentamente y volver a sentarse en la silla.
6. Inspirar y decir una /m/ mientras se lleva el mentón hacia el pecho. Volver a
posición inicial. Realizarlo 3 veces.
3 1. Realizar movimientos de cabeza y cuello. Cada ejercicio se repite 10 veces.
2. Sentado en silla, inspirar por la nariz y botar por la boca. Variar frecuencias de
inspiración y espiración. Cuide no levantar los hombros.
3. Tomar aire y decir una /m/ prolongada. Inclinar cabeza hacia adelante y volver a
posición inicial. Realizarlo 3 veces
4. Masticar moviendo labios, mejillas y lengua de forma exagerada. Decir una /m/
prolongada mientras se hace. Realizarlo 3 veces.
5. Contar de 1 a 10, haciendo pausa cada 2 números para tomar aire.
4 1. Realizar secuencia de movimientos de cabeza.
2. Repasar trabajo de respiración.
3. Masticar activamente diciendo una /m/. Realizar ejercicio 5 veces.
4. Beber abundante líquido.
5 1. Descanso vocal. Limitar tiempos de habla.
2. Consumir líquidos. Realizar vahos de manzanilla o sal.
6 1. Repetir ejercicios del día 3
Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel
mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo
largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz.
EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR
Hospital Las Higueras.
Servicio de Otorrinolaringología
Fonoaudiología
Nódulos Vocales
Segunda semana

DÍA EJERCICIOS
1 1. Realizar movimientos de cuello y hombros, produciendo una / m / prolongada.
2. Retomar trabajo respiratorio con variaciones de frecuencia: 2 inspiraciones, 1
espiración,etc.
3. Masticar activamente 5 veces.
4. Inspirar, botar por la boca un poco de aire en 5 segundos y decir una /s/
prolongada. Repetirlo 10 veces
5. Repetir procedimiento con una /f/ prolongada. Repetirlo 5 veces
2 1. Movimientos de cuello y hombros, produciendo una /m/ prolongada.
2. Masticar activamente 3 veces.
3. Inspirar, botar por la boca un poco de aire en 5 segundos y decir una /s/ prolongada
asociada a vocales / sa/ /se/ /so/. Repetir 5 veces
4. Decir días de la semana con pausas en cada día para tomar aire. Cuide que el inicio de
cada palabra sea suavemente
3 1. Descanso vocal. Limitar tiempos de habla.
2. Consumir abundantes líquidos.
4 1. Realizar secuencia de movimientos de cabeza
2. Repasar trabajo de respiración
3. Masticar activamente diciendo una /m/. Realizar este ejercicio 5 veces.
4. Beber abundante líquido.
5 1. Repetir ejercicios del día 1
6 1. Ejercicios cervicales y de hombros, produciendo una /m/ prolongada.
2. Masticar activamente 2 veces durante 10 segundos cada vez.
3. Inspirar, botar aire por la boca durante 5 segundos, y con el aire restante decir
/ssssa/ /ssssse/ /ssssso/. Repetirlo 10 veces.
4. Beber abundante líquido.

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel


mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo
largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz.
Hospital Las Higueras.
Servicio de Otorrinolaringología
Fonoaudiología
EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR
Nódulos Vocales
Tercera semana

DÍA EJERCICIOS
1 1. Realizar movimientos de cabeza asociados a la producción de una /m/ de manera
cómoda y prolongada
2. Masticar activamente produciendo una /m/ prolongada
3. Inspirar, botar aire en 3 segundos y decir: sofá. Repetir el mismo procedimiento con
las palabras: celo, silla, sola, suma.
4. Inspirar y producir un bostezo y decir “alicia”. Repetir el procedimiento con las
palabras: emana y ocaso.
5. Leer un párrafo corto (no más de 4 líneas), recordando tomar aire constantemente.
2 1. Sentarse en una silla.
2. Apoyar pies en el piso y soltar los brazos.
3. Inspirar profundamente por la nariz procurando inflar el abdomen.
4. Realizar movimientos circulares de cuello de derecha a izquierda y al revés emitiendo
una /m/ de manera cómoda.
5. Inspirar, botar aire en 3 segundos y decir: sala. Repetir el mismo procedimiento con
las palabras: celo, silla, sola, suma.
6. Inspirar y producir un bostezo y decir “amiga”. Repetir el procedimiento con las
palabras: emana y ocaso.
3 1. Reposo vocal.
2. Beber abundante líquido
4 1. Realizar vaho de manzanilla.
2. Decir una /m/ en escala ascendente y luego descendente. Repetir 3 veces.
3. Masticar activamente y luego producir las palabras : ala-ella-ola. Repetirlo 3 veces.
4. Inspirar y producir un bostezo y decir “amiga”. Repetir el procedimiento con las
palabras: emana y ocaso.
5. Leer un párrafo corto (no más de 4 líneas), recordando tomar aire constantemente
5 1. Repetir ejercicios del día 2
1. Sentarse en una silla
2. Apoyar pies en el piso y soltar los brazos
3. Inspirar profundamente por la nariz procurando inflar el abdomen.
4. Realizar movimientos circulares de cuello de derecha a izquierda y al revés emitiendo
una /m/ de manera cómoda y alargada
5. Inspirar, botar aire en 3 tiempos y decir: SUSI SALE SOLA. Luego, volver a realizar el
procedimiento y decir: FIFI ES FELIZ.
6. Leer un párrafo corto (no más de 4 líneas), recordando tomar aire de forma correcta y
suavizando el inicio de cada palabra

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel


mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo
largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz
Hospital Las Higueras.
Servicio de Otorrinolaringología
Fonoaudiología
EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR
Nódulos Vocales
Cuarta semana

DÍA EJERCICIOS
1 1. Sentarse en una silla con respaldo. Apoyar ambos pies en el piso,
columna recta y brazos colgando hacia los lados.
2. Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-péndulo
mentón pecho y circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.
3. Emitir una /m/ de manera modulada.
4. Inspirar, botar aire en 3 tiempos y luego decir las siguientes frases(
realizar el procedimiento por cada oración): SUSI SALE SOLA- SALGO
SIEMPRE CON SOLE-FIFI ES FELIZ-FUFI ES UNA FOCA.
5. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego
repetir el procedimiento con los días de la semana.
2 1. Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-péndulo
mentón pecho y circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.
2. Masticar activamente durante 10 segundos.
3. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego
repetir el procedimiento con los días de la semana y con los meses del
año.
4. Leer un párrafo breve, de pie. Cuidando el inicio suave de cada palabra y en el paso de
las consonantes a las vocales
3 1. Descanso vocal. Limitar tiempos de habla.
2. Consumir abundantes líquidos.
4 1. Repetir ejercicios de día 2
5 1. Sentarse, tomar aire y centrarse en una parte distante del cuerpo, idealmente las
manos, apretar una mano con fuerza y focalizarse solamente en eso
2. Descansar.
3. Emitir una /m/ de manera modulada.
4. Masticar activamente durante 10 segundos. Emitir una /m/ mientras se realiza
6. Inspirar, botar aire en 3 tiempos y luego decir las siguientes frases (realizar el
procedimiento por cada oración): SUSI SALE SOLA- SALGO SIEMPRE CON SOLE-FIFI
ES FELIZ-FUFI ES UNA FOCA FEA
5. Leer un párrafo breve, de pie; recordando iniciar suavemente cada palabra y el paso de
las consonantes a las vocales
6 1. Repetir ejercicios del día 5

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel


mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo
largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz
Hospital Las Higueras.
Servicio de Otorrinolaringología
Fonoaudiología
EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR
Nódulos Vocales
Quinta semana

DÍA EJERCICIOS
1 1. Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-péndulo mentón pecho y
circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.
2. Masticar activamente durante 10 segundos.
3. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego repetir el
procedimiento con los días de la semana y con los meses del año.
4. Leer un párrafo breve, de pie. Eliminar las consonantes y leer únicamente las vocales del
texto de manera enlazada y modulada, procurando que la voz sea suave pero audible.
2 1. Descanso vocal. Limitar tiempos de habla.
2. Consumir abundantes líquidos.
3 1. Sentarse, tomar aire y centrarse en una parte distante del cuerpo, idealmente las
manos, apretar una mano con fuerza y focalizarse solamente en eso
2. Descansar.
3. Emitir una /m/ de manera modulada.
4. Masticar activamente durante 10 segundos. Emitir una /m/ mientras se realiza
6. Inspirar, botar aire en 3 tiempos y luego decir las siguientes frases (realizar el
procedimiento por cada oración): SUSI SALE SOLA- SALGO SIEMPRE CON SOLE-FIFI
ES FELIZ-FUFI ES UNA FOCA FEA
4 1. Repetir ejercicios de día 1
5 1. Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-péndulo mentón pecho y
circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.
2. Masticar activamente durante 10 segundos.
3. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego repetir el
procedimiento con los días de la semana y con los meses del año
6 1. Repetir ejercicios del día 3

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel


mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo
largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz
Hospital Las Higueras.
Servicio de Otorrinolaringología
Fonoaudiología
EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR
Nódulos Vocales
Sexta semana

DÍA EJERCICIOS
1 1. Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-péndulo mentón pecho y
circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.
2. Masticar activamente durante 10 segundos.
3. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y sobrearticulando cada ´silaba, con
la mayor apertura bucal que pueda.. Luego repetir el procedimiento con los días de la
semana y con los meses del año
2 1. Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-péndulo mentón pecho y
circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.
2. Masticar activamente durante 10 segundos.
3. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego repetir el
procedimiento con los días de la semana y con los meses del año
4. Leer un párrafo breve, de pie. Eliminar las consonantes y leer únicamente las vocales del
texto de manera enlazada y modulada, procurando que la voz sea suave pero audible.
3 1. Reposo vocal.
2. Beber abundante líquido
4 1. Realizar ejercicios de relajación que más acomode.
2. Emitir una /m/ modulada, o en escala o masticar activamente una /m/. Puede escoger
3. Elegir un texto y colocarse frente a un espejo.
4. Comenzar a leer, controle su respiración. Procure mover sus labios cuando lea, el
sonido sale más claro
5 1. Repetir ejercicios del día 2.
6 1. Repetir ejercicios del día 1

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel


mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo
largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz
Hospital Las Higueras.
Servicio de Otorrinolaringología
Fonoaudiología
EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR
Nódulos Vocales
Séptima semana

DÍA EJERCICIOS
1 1. Realizar ejercicios de relajación que más le acomode.
2. Masticar activamente durante 10 segundos.
3. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego repetir el
procedimiento con los días de la semana y con los meses del año.
4. Leer un párrafo breve, de pie. Eliminar las consonantes y leer únicamente las vocales del
texto de manera enlazada y modulada, procurando que la voz sea suave pero audible.
2 1. Reposo vocal.
2. Beber abundante líquido
3 1. Realizar ejercicios de relajación que más acomode.
2. Masticar activamente durante 10 segundos.
3. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y sobrearticulando cada sílaba, con
la mayor apertura bucal que pueda.. Luego repetir el procedimiento con los días de la
semana y con los meses del año.
4 1. Cuidar durante el día el inicio suave de la fonación, prestando atención a no golpear
bruscamente sus cuerdas vocales
5 1. Repetir ejercicios del día 3
6 1. Repetir ejercicios del día 4

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel


mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo
largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz
Hospital Las Higueras.
Servicio de Otorrinolaringología
Fonoaudiología
EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR
Nódulos Vocales
Octava semana

DÍA EJERCICIOS
1 SEMANA LIBRE DE EJERCICIOS ESPECÍFICOS

2
CUIDE DE NO GOLPEAR BRUSCAMENTE SUS CUERDAS VOCALES MIENTRAS
3 HABLA

4
BEBA ABUNDANTE AGUA
5
EVITE CONDUCTAS FONOTRAUMÁTICAS
6

RECUERDE LO APRENDIDO DURANTE TODAS ESTAS SEMANAS

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel


mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo
largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz