BAB 1
Sejarah Sepakbola
Sepak bola dikenal sejak ribuan tahun yang lalu. Bukti ilmiah ini memperlihatkan, diCina sejak
dinasti Han ada semacam sepakbola yang disebut “tsu chu” untuk melatih fisik para tentaranya. Di
Jepang juga dikenal semacam tsu sejak 1500 tahun lalu. Di Yunani juga dikenal dengan nama
“epyskiros” dan diromawi kondang engan nama “harpastum” yaitu permainan dengan bola kecil,
umumnya beberapa permainan Yang berusaha menggiring bola ke piuhak lawan. Ada dugaan bahwa
orang – orang Romawi bahwa Permainan intu ke inggris.Kemudian inggris memulai perkembangan
permainan dengan sempurna sehingga menjadi permainan sepak bola seperti sekarang. Tanggal 26
Oktober 1863 Berdirilah The Football Assoociation di Landon.Organisasi ini menyusun permainan sepak
bola.Pada tanggal 21 mai 1904,berdiri pula Federasi sepak bola internasional (FIFA ) di Paris kemudian
pada tahun1930 Julius Rimet Menyelenggarakan kejuaraan dunia pertama yang bertempat di Uruguai.
Menendang Bola
Ditinjau dalam perkenaan bagian kaki terhadap bola ,maka menendang dapat dibedakan menjadi 4
macam,yaitu menendang dengan:
3. Punggung kaki
Mengontrol Bola
Mengontrol bola merupakan salah satu teknik dalam permainan sepakbola yang digunakan untuk
menghentikan datangnya bola dengan cara menggunakan salah satu anggota badan
(kaki,paha,badan) tujuan mengontrol bola adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju
permainan, dan memudahkan untuk mengoper dan mengumpan bola.
Bagian anggota tubuh yang biasanya digunakan untuk mengoper bola biasanyaadalah kaki, paha, dan
dada bagian kaki yang biasanya digunakan untuk mnghentikan bola adalah kaki bagian dalam, kaki
bagian luar, punggung kaki, dan telapak kaki.
Menggiring Bola
Begitu anda telah menguasai bola, mungkin anda ingin melakukan operan atau tembakan langsung
tapi hala yang paling menarik dari bola adalah membiarkan bola tetap dalam kendali anda dan
menggiringnya di lapangan. Bila anda memperhatikan penggiring bola yang baik, bola tersebut seolah –
olah menempel pada kakinya pada saat dia sedang lari. Tujuan inilah yang harus dicapai.
Menggiring bola adalah menendang (menyentuh,mendorong) bola perlahan sambil berjalan atau
berlari. Adapupuntujuan dari mengiring bola adalah untuk :
1. Membawa bola kearah Gawang
2. Melewati lawan
Bagian kaki yang digunakan untuk menggiring bola adalah sama dengan bagian kaki untuk menendang
bola
1. Bentuk lapangan .Lapangan sepak bola berbentuk empat persegi panjang dengan panjang antara
91,8m-120m, lebarnya antara 46,9m-91,8 (untuk petandingan internasional panjang lapangan antara
100m-110m Danlebarnya antara 64,26m-73,44m).
2. pembatasan lapangan. Lapangan permainan dibatasasi dengan garis yang jelas lebarnya tidak lebih
15cm. bendera sudut lapangan tidak lebih dari 1,5m. dan diletakkan pada keempat sudut lapangantitik
tengah lapangan ditandai dengan titikyang jelas dan dikelilingi lingkaran tengah dengan jari-jari 9,15m.
3. garis kotak gawang. Didepan gawang terdapat garis gawang sepanjang 18,30m yang berjarak 5,5m
didepan gawang.
4. daerah penalti. Pada setiap ujung lapangan digambar dua garis sejajar dengan panjang lapangna
dan berjarak masing-masing 16,5m dari tiang gawang. Garis ini disatukan oleh sebuah garis lain yang
panjangnya 40,3m sejajar dengan lebar lapangan sejauh 16,5m didepan gawang. Daerah yang diapit
oleh garis ini disebut daerah tendangan hukuman. Didalam daerah hukuman terdapat sebuah titikyang
jaraknya 11m dari titik tengah garis gawang.
5. daerah sudut pada setiap bendera sudut terdapat seperempat lingkaran yang berjari –jari 1 meter.
6. Gawang. Gawnag diletakkan ditengah garis gawan, yang terdiri dari dua tiang tegak, yang tingginya
2,44m dan dihubungkan bdenan tiang horizontal (*yang panjangnya 7,32m). lebar tiang gawang tidak
boleh lebih dari 15cm.
7. Bola.
1. Bola berbentuk bulat, bagian luar terbuat dari kulit atau bahan lain yang
Tidak membahayakan
2. Keliling bola tidak lebih dari 71cm dantidak kurang dari 68cm.
3. berat bola tifak lebih dari 453 gram dan tidak kurang dari 396 gram
8. Jumlah Pemain.
1. Jumlah pemain 11 orang salah satu diantaranya sebagai penjaga
gawang.
Permainan bola voli dicip takan pad atahun 1895 oleh William G. Morgan , yaitu seorang Pembina
pendidikan jasmani di YMCA (young Men Cristian Association) dikota Holyoke, Massachusetts,amerika
Serikat. William G. Morgan memainkan permainan diudara dengan cara pukul memukul, melewati
jarring yang dibentangkan dengan lapangan yang sama luasnya. Bola yang digunakan saat itu adalah dari
bagian dalam bola basket dan jarring yang digunakan adalah jarring untuk main tennis .
Pada mulanya, permainan ini diberi nama minotte. Kemudian atas saran dari Dr. Halsted
Springfield namanya diganti menjadi volley Ball yang artinya memvoli bola secara bergantian. Mula-mula
permainan ini hanya dimainkan dikalangan YMCA tempat morgan bekerja, baru pada tahun 1922,YMCA
berhasil menyelenggarakan kejuaraan nasional bola voli yang pertama , dan berlangsung sampai tahin
1947. pada tahun 1948, dibenruklah organisasi bola voli didunioa dengan nama IVBF (Persatuanm Bola
Voli Seluruh Indonesia) Di jakarta, Bersamaaan dengan kejuaraan nasional yang pertama.
Teknik Permainan Bola Voli
a. Servis
servis adalah pukulan atau penyajian bola sebagai serangan pertama kali ke daerah lawan
dan sebagai tanda permulaan permainan. Servis tidak hanya sebagai permulaan permainan ataupun
sekedar menyajikan bola tetapi hendaknya diartikan sebagai serangan awal untuk mendapatkan angka
agar regunya memperoleh kemenangan. Servis dilakukan oleh pemainbelakang kanan yang berada
didaerah servis untuyk memukul bola yang diarahkan ke daerah lawan. Cara melakukan servis pada
umumnya dapat dilakukan dengan 4 cara, yaitu:1. servis tangan bawah,2. servis mengambang,3. servis
topspin,dan4. mengambang melingkar.
servis tangan bawah adalah jenis yang paling mudah dilakukan dibandingkan dengan jenis servis
yang lain . denagn demikian,servis tangan bawah merupakan servis yang pertama kaliu untuk dipelajari
dan ditujukan bagi pemula. Kelemahan servis tanagn bawah asdalah mudah diterima dan ;linasannya
melambung tinggi sehingga mudah diabtisipasi oleh lawan
2. Servis Mengambang
servis mengambang dipelajai setelah servis tangan bawah dapat dilakukan dengan konsisten.
Disebut mengambang kareba gerakan bola dari hasil pukulan servis tidak mengandung putaran(bola
berjalan mengapung atau mengambang). Kelebihan servis mengambang ini adalah bola sulit diterima
oleh pemain lawan karena bola tidak bergerak dalam satu lintasan lurus dan kecepatan bola tidak
teratur. Disamping itu gerakan bola melayang kekiri dan kekanan atau keatas dan bawah sehingga arah
datangnya bola sulit diprediksi pemainlawan, sedangkan kelemahannya adalah tidak
bertenaga,terkadang bola bergerak keatas hingga keluar.
3. Servis topspin
servis topspin mermpunyai kelebihan bola bergerak dan jatuh tepat denagn cepat. Sedangkan
kleemahannya adalah bola melayang dengan stabil, lebih sulit dilakukan ,tingkat konsistensi lebih
rendah.
3. Servis mengambang melingkar
b. Passing
Passing dalam permainan bola voli adalah usaha seorang peain bola voi denga mengguakan
teknik tertentu untuk mengoper bola yang dimainkan kepada teman seregunya. Passing dapat dilakukan
dengan dua tangan atau satu tangan. Passing dapat dilakukan dari atas (pass atas) dan dari bawah (pass
bawah).
a. Smash
Smash adalah pukulan bola yang menukuk kearah lapangan lawan. Terdirir dari:
1. Awalan
2. Tolakan
4. Sikap akhir
b. Block
Block merupakan benten pertahanan yang utama untuk menangkis serangan lawan. Juika ditinjau dari
teknik gerakan,blokbukanlah merupakan teknik yang sulit. Namun keberhasilan suatu blok
presentasenya relative kecil karena bola smash yang akan diblok,arahnya dikendalikan oleh lawan(lawan
selalu berusaha menghindari blok tesebut). Keberhasilan suatu blok dapat ditentukan oleh ketinggian
loncatan dan jangkauan tangan pada bola yang sedang di[ukul lawan. Blok dapat dilakukan dengan
pergerakan tangan aktif (kekanan dan kekiri saat tangan melakukan blok) atau juga pasif,artinya tangan
pemain hanya dijulrkan keatas tanpa gerakan . blok dapat dilakukan oleh:
Bila blok oleh seorang pemai tidak dpat menangkis seranagn lawan,maka blok dpat dilakukan oleh dua
orang atau tiga orang pemain. Blok ini paling sering dilakukan karena sangant efektif untuk
membendung serangan lawan. Agar hasilnya sempurna, maka diperlukan kerjasama dari masing-masing
pemainyang akan melakukan blok.
Lapangan Permainan
Lapanagn permainanberbentuk empat persegi panjang denga ukuran panjang 18m dan lebar
9m,dikelilingi oleh daerah bebas mninmal 3m,dan ruang bebas dari rintangan sampai ketinggian minimal
7m dari permukaan lapangan permainan.
Asal usul tercetusnya prmainan bola basket adalah berawal dari menurunnya kegiatan
olahraga didalam gedung olahraga YMCA di Springfield Massachusets Amerika. Menurunnya aktivitas
olahraga tersebut diperkirakan karena kebosanan gerakan senam yang statis. Untuk menggiatkan
kembali jumlah pengunjung kegedung olahraga perlu diciptakan jenis olahraga lain yang lebih menarik.
Kemudian,dokter James A. naismith mencoba menyusun gagasan dengan membuat jenis olahraga
dengan bola besar yang dapat dimainkan didalam gedung. Bola yang dipakai saat itu adlah bola yang
lazim nya dipakai dalam sepakbola. Dengan bola itu ia mencoba apakah gagsannya itu dapat
dipraktekkan. Pada tahun 1981 Naismith mulai menentukan sasaran berbentuk keranjang yang
berlubang dibagian bawah. Ia mencoba memasukkan bolakedalam keranjang yang dipasang didinding
dgedung. Dariasal keranjang inilah nama bola basket yang diciptakan oleh Naismith akhirnya terkenal
diseluruh dunia.
lemparan atu operan ini merupakan gerakan yang paling banyak dilakukan pada permainan
basket. Operan ini sangat bermanfaat untuk opean jarak oendek,dengan perhitungan demi kecepatan
dan ketepatan, terutama saat teman yang menerima tidak dijaga dengan ketat.
2. Lemparan samping
Lemparan samping berguna untuk operan jarak sedang sampai jarak jauh yaitu antara 8m sampai
20m atau lebih.
operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain yang mempunyai postur tubuh tinggi,untuk
menggerakkan bola diats kepala sehingga melampaui raihan tanganlawan.
4. Lemparan pantulan
lemparan pantulan dilakukan jika pemain lawan berdiri agak jauh, digunakan juga untu lemparan
operan terobosan kepada temannya. Lemparan bisa dilakukan dengan memantulka bola kesmping kiri
atau kanan lawan dan teman sudah siap menerima dibelakang lawan. Bisa juga dilakukan dengan cara
menipu lawan ke samping kiri, padahal bola dilemparkan ke sebelah kanan atau sebaliknya. Agar tidak
terserobot lawan maka lemparan harus dilakukan dengancepat.
lemparan bawah dengan dua tangan sangant baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama
bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu.
b. Menggiring Bola
Menggiring bola adalah suatu udajha untuk membawa bola kedaerah lawan. Pemainbasket boleh
membawa lebih dari satu langkah.asalkan bola sambil dipantlkan, baik dengan berjalan maupun berlari.
Dribel dapat dilakukan dengan tangan kiri atau tangan kanan secara bergantian, tetapi tidak boleh
dengan kedua tangan secara bersamaan. Menggiring bola sangan bermanfaat untuk mencari peluang
serangan terhadap lawan,menyusup pertahanan lawan,,mengacaukan petahanan lawan ,dan
mempelambat tempo permainan.
lay-up atau melangkah melayang adalah melangkah yang dilakukan dengan melayang untuk
mendekati basket/keranjang,biasanya setelah lay-up dilanjutkan dengan tembakan kearah basket
dengan tenaga yang sedikit sehingga seolah-olah bola itu diletakkan kedalam basket. Gerakan
melangkah dlapat dilakukan dari menerima bola atau kegiatan menggiring bola. Lay-up tidak harus
dilanjutka dengan tempakan kearah jarring,tetapi dapat juga dilanjutkan dengan mengoper atau
mengumpan kepada temannya.
d. Menembak (shooting)
menembak satu tangan diatas kepala harus diutamakan,sebab kecepatan menembak lebih
terjamin dan koordinasi lebih mudah dikuasai ,bila dibandingkan dengan tembakan lain.
Menembak loncat dengan dua tanganbagi pemula harus diawali dengan gerakan –gerakan tanpa
bola ,kemudian dilanjutkan dengan enggunakan bola dengan arah tinggi melengkung menuju kawan
didepannya.
3. Tembakan kaitan
Tembakan kaitan adalah tembakan dengan sikap miring atau menyamping akeranjang dan bola
dilepakan dari jarak jauh dari basket atau lawan sehingga lawan sulit untuk membendungnya. Tembakan
ini sangat efektif untuk penyerangan jarak dekat jika daerah pertahanan lawan dijaga ketat.
e. Gerakan pivot
Pivot merupakan gerakan yang berfungsi untuk melindungi bola dari lawan. Gerakan pivot
dilakukan dengan memutar badan kesegala arah dengan salah satu kaki sebagai tumpuan (poros). Pivot
harus mahir dilakukan oleh pemain yang berpostur tinggi yang diletakkan didekat ring basket agar
mudah melakukan tembakan. Dengan gerakan pivot,seorang pemain dapat mencari peluang untuk
mengoper bola,menggiring,atau melakukan tembakan.
Lapangan Permainan
Lapangan permainan berbentu persegi panjang datar dan permukaanya keras. Ukuran lapangan
panjang 28m(garis samping) dan lebar 15m (garis akhir/garis belakang) diukur dari dalam bagian dalam
garis batas lapangan. Masing-masing garis tebalnya 5cm.
BAB 2
Permainan Softball
Pertandingan soft ball dilakukan dengan masing-masing regu memperoleh 7 kali giliran memukul.
Satu regu memukul berarti regulainnya melempar dan menjaga. Seorang pemukul dengan pukulan yang
sah didalam lapangan,boleh berlari menuju base. Kemudian ia erlari ke base berikutnya,ketika bola
masih dimainkan penjaga atau pelempar tau sesudah pemukul berikutnya berhasil memukul dengan
baik.
Cara memperoleh nilai adalh apabila sipemukul baik atas pukulannya sendiri atau pukulan
kawannya, berhasil kembali ke home-plate dengan selamat. Pemain ini memperoleh nilai1. kemenangan
diperoleh apabila suatu regu berhasil memperoleh nilai lebih banyak dari regu lawan.
Lapangan permainan
Lapanagn permainan softball berbentuksegiempat dengan panjang sisi-sisinys 16,76m jarak dari
pelempar (pitcher plate) ke home base adalah 13,07 m. ukuran tempat pitcher plateadalah 60x15cm.
lapangan permainan dilengkapi dengan 4 base atau home plate. Home plate I,II,III terdapat 5 sampai
12,5 cm. home base IV atau home plae berukuran 43x22cm.
Perlengkapan permainan
Semua pemain dalam tim harus menggunakan seragam yang terdiri dari: topi,kaos
tim,selanapanjang,sepatu,dan kaos kaki. Untuk penjaga(catcher harus menggunakan sarung tangan yang
terbuat dari kulit tebal seberat 283,33 gram. Untuk penjaga dibelakang,selain sarung tangan juga
pelindung muka dan kepala (masker mask),pelindung badan (body protector).
Bola terbuat dari kulit berwarna putih dengan berat 190 gram dan kelilingnya 30cm. alat
pemukul terbuat dari kayu sepanjang 40cm.
a. Melempar bola
b. Menangkap bola
c. Memukul Bola
2. membuat nilai.
Adapun prinsip-prinsip memukul bola yang harus dikuasai moleh seorang peman softball adalah:
2. Cara berdirinya(stance).
3. Cara melangkahkan kai atau menggeserkan kaki (straide),cara mengayunkan alat pemukul.
2. Pukulan tumbuk(bunting).
d. Sliding
sliding adalah meluncurkan badan dalam rangka mencapai base. Dalam melakukan sliding pelari
tidsk boleh mengurangi kecepatan larinya. Penggunaan teknik slidin ini bertujuan untuk mengurangi laju
lari kearah base tanpa kehilangan tempo atau waktu dan dapat berhenti tepat di base da unutk
menghindari sentuhan bola oleh lawan sehingga dapat mencapai basenya dengan selamat. Macam-
macam sliding dapat dibedakan sebagai berikut:
a. Taktik penyerangan
Tiap pertandinga harus mempunya taktik penyerangan,baik secara individu maupun taktik
regu. Mengiungat penyerangan merupakan salah satu car a untuk mematahkan lawan,maka
setiappemain harus mempunyai taktik penyerangan yang akan dilakukan dengan aktif dan progresif.
Teknik penyerangan disamping ditentukan oleh penguasaan teknik dari pemain seperti kecakapan
memukul,lari,sliding,dan sebagainya jugaoleh siasat penyerangan yang diatur oleh team manager atau
bage coach.
b. Taktik pertahanan
Permainan ini diciptakan oleh Abner Doubleday dari Coperstown New York tahun 1893.
kemudian pad atahun 1845 Alexander J.Cartwright membuat peraturan bermain baseball,peraturan itu
menetapkan adanya beberapabase(benteng) dengan masing-masing jarak 27m
Mereka juga menetapkan adanya home base,foul base,strike base,tree out,tree out innings
serta tidak lebih dari 9 pemain dalam setiap regu. Tetapi pad atahun 1846,Knickerbockers,sebuah klub
baseball di New york mencatat sejarah, karena kekalahannya dari Yew York nine,23 lawan 1 dalam 4
innings.
a. Melempar bola
b. Menangkap Bola
menangkap bola dapat dilakkan dengan satu atangan dan dua tanagn. Teknik menangkap
bola baseball yaitu:
2. membuat nilai.
2 Cara berdirinya(stance).
pemukul
2. Pukulan tumbuk(bunting)
d. Sliding
sliding adalah meluncurkan badan dalam rangka mencapai base. Dalam melakukan sliding pelari
tidsk boleh mengurangi kecepatan larinya. Penggunaan teknik slidin ini bertujuan untuk mengurangi laju
lari kearah base tanpa kehilangan tempo atau waktu dan dapat berhenti tepat di base da unutk
menghindari sentuhan bola oleh lawan sehingga dapat mencapai basenya dengan selamat. Macam-
macam sliding dapat dibedakan sebagai berikut:
Taktik mematikan lawan adalah salah satu cara dengan didasari siasat terytentu dengan tujuan
lawan tidak dapat melanjutkan permainan. Taktik mematikan lawan dapat dilakukan melalui:
1. Taktik pitcher.
BAB 3
ATLETIK
Atletik
1. Nomor lari
2. Nomor lompat
3. Nomor lempar
b. lari jarak menengah/sedang (midle distance running), 500m 1500m, 3000m/steeple chase)
c. lari jarak jauh (long distance running) 5000m, 10.000m dan 42,195m (marathon)
d. nomor khusus (Special events)
3 lari gawang, 100m untuk putri, 110 dan 400m untuk putra.
6. panca lomba biasanya untuk putri dan dasa lomba biasanya untuk putra.
b. nomor dilapangan
1. nomor lompat
2. nomor lempar